- O ácido fólico - o valor é difícil superestimar
- Aplicação
- Vitamina B9
- Deficiência

O ácido fólico e seu déficit
O ácido fólico existe em duas formas: natural e sintética. A forma sintética de vitamina B9 encontrado em multivitaminas, cereais fortificados e produtos de padaria, cereais matinais e suplementos dietéticos
Os aditivos alimentares - classificação básica
. As fontes naturais de ácido fólico (folato) vegetais folhosos, como espinafre e brócolis e frutas cítricas, principalmente laranjas e tangerinas. Uma forma sintética de vitamina B9 é mais facilmente absorvido no corpo.
Vitamina B9 (ácido fólico, ácido fólico, folacina) - é um grupo solúvel em água vitamina B, que é responsável pela qualidade do sangue. O ácido fólico é envolvida na hematopoiese, regula o metabolismo de hidratos de carbono e gordura no corpo. Com a falta de vitamina B9 desenvolver anemia (anemia).
Vitamina B9 está envolvido como coenzima em várias reacções enzimáticas, que desempenha um papel importante no metabolismo de aminoácidos, a biosíntese de purina e pirimidina bases - ácidos nucleicos de componentes - que determina o valor de vitamina B9 curso normal de crescimento e desenvolvimento de tecidos.

Ácido fólico Quais doenças útil
A vitamina B9 é essencial para o funcionamento normal dos sistemas nervoso, imunológico e digestivo, bem como para o metabolismo de energia, hematopoiese, síntese de ADN e ARN, bem como a divisão celular normal. O folato é também envolvido na replicação de ADN e é essencial para a manutenção de concentrações normais de glóbulos vermelhos na medula óssea.
O ácido fólico é especialmente necessário para mulheres durante a gravidez, como a deficiência de vitamina B9 pode provocar defeitos de nascença, tal como uma hérnia espinal. Além disso, a ingestão inadequada de ácido fólico durante a gravidez pode levar a parto prematuro eo nascimento de um bebê prematuro.

Indicações de utilização
Os suplementos alimentares de ácido fólico são eficazes no tratamento de defeitos do tubo neural, arteriosclerose, osteoporose e depressão
Depressão - um pouco mais do que um mau humor
. O ácido fólico é eficaz na prevenção da anemia causada por má alimentação, gravidez, alcoolismo, fígado e trato gastrointestinal, diálise renal e outras violações de função normal do corpo.
O ácido fólico também regula os níveis de homocisteína. Altos níveis de homocisteína no sangue pode levar a doenças do sistema cardiovascular. Alguns grupo da vitamina B, incluindo vitamina B9, reagir com a enzima e reduzir os níveis de homocisteína. Ácido fólico - o mais importante para a saúde do grupo da vitamina B.
A deficiência de ácido fólico pode causar diarreia, anemia, perda de apetite, depressão e outras desordens, e distúrbios.

Os sintomas da deficiência
O folato (ácido fólico) é necessário para o funcionamento adequado de vitamina B12 na produção de células vermelhas do sangue e o processamento dos hidratos de carbono, gorduras e proteínas. Boas fontes dessa vitamina solúvel em água - fígado, rim, vegetais verdes, fermento, frutas, feijão e lentilhas, grãos não refinados e gérmen de trigo. No entanto, no processo de cozimento se decompõe ácido fólico. Quanto mais tempo o alimento é cozido, menos ele é folato. Normalmente, quando cozinhar alimentos é destruído mais de metade continha ácido fólico nele, por isso pode consumir vegetais crus. Se assim que você precisa de algo para cozinhar ou fritar, então devemos fazê-lo rapidamente em fogo alto e, possivelmente, em um recipiente fechado.
Deficiência de ácido fólico é bastante comum e é a fadiga anêmico, perda de peso e apetite, insônia, dores de cabeça, esquecimento e irritabilidade
Irritabilidade - você tentar controlar meu temperamento
. A ingestão adequada de ácido fólico é importante para as mulheres que querem engravidar, e para uma gravidez saudável.
A falta de ácido fólico é frequentemente encontrada em mulheres com displasia cervical
Displasia - o que é?
(anormalidade nas células do colo do útero, que pode ser pré-cancerosa condição) e aquelas que tomam contraceptivos orais. Além disso, a falta de vitamina presente comum em pessoas que sofrem de certas formas de doença mental, depressão, doença de Crohn e colite ulcerativa.

As consequências do défice
Uma das mais graves consequências da deficiência de folato em mulheres grávidas - defeitos congênitos no bebê, como uma hérnia lombar. A falta de ácido fólico na matriz conduz a danos irreversíveis no sistema nervoso da criança. Além disso, a deficiência de folato retarda o crescimento da criança e, como consequência, uma deformação grave do corpo. Além disso, a deficiência de ácido fólico contribui para o desenvolvimento de certos tipos de cancro, em particular o cancro do cólon.

Quanto ácido fólico deve ser
Acredita-se que uma pessoa saudável precisa de 400 microgramas de ácido fólico. Durante a gravidez, as mulheres precisam de duas vezes mais - 800 mcg, nutrizes - 600 microgramas.
Bebedor, mesmo que leve uma bebida de vez em quando (um aperitivo, um cocktail, cerveja ou vinho), não é provável que tenha ácido fólico suficiente.
O aumento da dose de ácido fólico também é essencial quando se toma pílulas anticoncepcionais, o uso excessivo de ervas diuréticas e drogas bactericidas.
O ácido fólico é usado para estimular a eritropoiese (a formação de células vermelhas do sangue, que normalmente ocorre no tecido da medula óssea hematopoiéticas) anemias normalização da hematopoiese.