- Imunidade e alimentos - estimula seu corpo
- Produtos para melhorar as defesas do organismo
Os melhores alimentos para a imunidade
Sabe-se que certos alimentos, tais como maçãs, são a maior fonte de nutrientes e sais minerais e compostos orgânicos necessários para o reforço do sistema imunitário e prevenção de doenças. Fornecer ao corpo uma quantidade suficiente destas substâncias - e você pode esquecer o caminho para o hospital em um momento em que há epidemia de gripe galopante.
Estes produtos ajudar a activar as defesas do corpo do sistema imunitário e reforçá-la, de modo que o corpo é mais rápido e melhor para lidar com a infecção.
Alho
O alho contém alicina e tiossulfatos ahoin - três compostos poderosos que ajudam a proteger o organismo da infecção e lidar com ele. A ação dessas substâncias é tão forte que o desempenho suco de alho cru é comparável ao Neosporin, que perfeitamente desinfectar pequenas feridas. Como um desempenho tópica alho agente antibacteriano até ultrapassa os cremes conhecidos, tais como tinaktin outros agentes antifúngicos (por exemplo, no tratamento de doenças fúngicas dos pés). Há evidências de que o consumo de alho em grandes números nos estágios iniciais de resfriados pode reduzir o tempo de curso da doença e reduzir os seus sintomas.
Como usar:
adicionar um pouco de alho
Saúde Alho: quase uma panacéia
em molho de espaguete ou ensopado. Tente incluir alho no menu do dia, a cada semana, comer alguns dentes de alho, mas não exagere - porque o alho tem um cheiro específico forte. É importante lembrar que, no estado alho esmagado mais saudável (e tem um odor forte).
Cenouras
As cenouras contêm uma enorme quantidade de beta-caroteno - um forte fitonutrientes estimular a produção de células do sistema imunitário natural killer, que combatem as infecções e os linfócitos T citotóxicos. Estas células saudáveis "ataque" em micróbios, portadores da doença e destruí-los.
Além disso, a cenoura também contém falkarinol - supersoedinenie, o que é considerado ser muito promissora no tratamento de cancro
Tratamento do Câncer - difícil, mas necessário
. Então, da próxima vez que você vá até a loja, não se esqueça de incluir na lista de compras obrigatórias de cenouras. Então, você nunca tem que esperar sua vez no escritório do doutor - você não tem nenhuma razão para visitar a clínica.
Como usar:
para maximizar as propriedades benéficas de cenouras, é necessário comer cru. Cenouras cozidas (cozidos ou fritos) também é útil para a saúde, mas desaparece durante o tratamento térmico, o beta-caroteno e alguns dos falkarinola. Quantas cenouras devem comer a sentir melhorias tangíveis na saúde? Bem, substituir biscoitos e fast food que você costuma comer entre as refeições, cenouras. Tente comer um dia, pelo menos, um copo de cenoura ralada.
Iogurte
Pode comer bactérias vivas para ser benéfico para a saúde? No entanto, é. Nosso corpo precisa de certos microorganismos, o que garante o funcionamento adequado. Lactobacilos acidófilos - um exemplo de microorganismos benéficos, em que o corpo necessita. Estas bactérias estimulam a produção de ácido láctico
O ácido lático - mostra a nossa saúde
, Melhora a digestão e acelera a decomposição de compostos complexos em substâncias úteis.
Sem ácido láctico acidophilus e outras bactérias "boas" nossos corpos seria incapaz de absorver muitos dos nutrientes que inevitavelmente levam à desordem do sistema imunológico. Além disso, acidophilus lutando ativamente com patógenos, como bactérias Salmonella
Salmonella: fatos desconhecidos
e shigella (disenteria patógeno). Eles ajudam no tratamento de vários tipos de disenteria, e mesmo de certas infecções virais.
Outras bactérias úteis - lácteos bifidobactérias - fortalece o sistema imunológico e estimular a sua resposta em idosos. New Zealand cientistas descobriram que no sangue de pessoas que tomam regularmente estas bactérias, contêm um grande número de células T do sistema imunológico, células auxiliares (células auxiliares) e células assassinas, que combatem bactérias no corpo.
Como usar:
iogurte com culturas de bactérias vivas - uma fantástica fonte de acidophilus e leite bifidobactérias. Tente comer iogurte todos os dias, é aconselhável escolher um iogurte de baixa caloria com um pouco de açúcar (frutas e iogurte de baunilha são muito ricos em calorias). Uma porção padrão de iogurte não deve exceder um copo. Ao comprar iogurte leia atentamente as informações na embalagem para ter certeza de que o produto contém microrganismos vivos, tais como acidophilus.
Ostras
Ostras não são úteis apenas para a estimulação da libido e da função sexual. Estes moluscos gelatinosos - uma rica fonte de zinco, um dos mais conhecidos estimulante do sistema imunitário. Zinco promove o crescimento de células brancas do sangue e outros anticorpos, o que os torna mais agressivos e mais bem preparado para combater a infecção. O zinco é essencial para a função celular, e em adição, estimula a cerca de 100 diferentes enzimas responsáveis pelas reacções químicas no corpo.
Mesmo que esses argumentos não fazem você tomar pela boca moluscos escorregadias, você deve saber que o zinco também é diretamente inibe o crescimento de bactérias e vírus no corpo, seja por envenenamento patógenos, ou estimular uma resposta imune no local da infecção.
Mesmo uma pequena falta de zinco pode suprimir o sistema imunológico. Deficiência de zinco forte pode levar a uma avaria completa do sistema imunológico, por isso, se você nunca ostras provei, a hora de começar.
Como usar:
uma porção de ostras (cerca de seis ostras de tamanho médio) contém cerca de 76 miligramas de zinco. De acordo com estimativas dos médicos, a necessidade diária de zinco é de 15 - 25 gramas, mas se você se sentir a aproximação de resfriados inclinar-se com segurança em ostras. O consumo de apenas algumas ostras por semana pode aumentar drasticamente o nível de teor de zinco. Mas cuidado: Too alto teor de zinco pode ser tóxico. Um excesso deste elemento retarda a absorção de cobre e de ferro, o que pode causar anemia. Portanto, antes de ir agudamente em ostras, consulte o seu médico.
