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Sex, esporte e incontinência urinária de esforço
Incontinência urinária de esforço tende a ocorrer na hora errada. Formação e intimidade pode causar "acidentes", mas o tratamento da incontinência urinária de esforço pode trazer alívio.
Durante a corrida, você se sentir bem - e então você percebe que seus shorts de corrida tornou-se molhado de urina. Mais tarde naquela noite, durante um encontro romântico
Tâmara romântica - adicionar um elemento de surpresa
com o seu parceiro, uma gota de urina aparece novamente e, é claro, estraga o momento.
E se você acha que a incontinência de esforço é um problema só de meia-idade e as mulheres mais velhas, que não é assim. É surpreendente, mas as mulheres mais jovens realmente incontinência durante o sexo parece mais provável do que as mulheres mais velhas.
Quando a incontinência ocorre durante momentos íntimos, as mulheres sentem ansiedade, mesmo se eles estão em um casamento forte. Ela pode até mesmo levar à disfunção sexual.
O mesmo problema pode ocorrer durante o exercício, o que poderia terminar mancha molhada desagradável em suas calças, o que significativamente toda a volta.

Incontinência urinária de esforço, devido à fraqueza dos músculos do assoalho pélvico
O problema é, se é a incontinência de esforço durante o exercício ou durante o sexo, é o denominador comum. Incontinência urinária de esforço, devido à força dos músculos do assoalho pélvico. O mais fraco dos músculos, maior a chance de que você irá se manifestar sintomas de incontinência urinária de esforço - perda de urina durante o esforço físico, como, por exemplo, exercícios dos esportes, sexo, espirrar, rir ou jumping - na ausência de contrações da bexiga.
Enquanto muitas mulheres experimentam vazamento menor ocasional em qualquer idade, se eles se tornam mais freqüentes, ou interferir com a sua vida normal, você deve relatá-los ao seu médico. Há uma série de tratamentos muito eficazes para a incontinência urinária de esforço. Incontinência urinária de esforço é a causa mais comum de incontinência urinária em mulheres jovens ea segunda causa mais comum em mulheres mais velhas.
Se você já teve várias gestações e partos seus músculos e tecidos pélvicos pode ter sido esticada e danificado. Com a idade, os músculos podem enfraquecer, mesmo que a incontinência de esforço não é uma parte integrante do envelhecimento. O excesso de peso também pode enfraquecer os músculos do assoalho pélvico e causar incontinência urinária de esforço.

Os exercícios de Kegel pode ajudar
O reforço do assoalho pélvico é crucial, e os especialistas concordam. Uma das maneiras recomendadas - exercícios de Kegel.
Em primeiro lugar, alguns anatomia. Na parte inferior da pelve entre as pernas passar várias camadas de músculos associados ao osso da pelve na frente, para trás e para os lados. Se você imaginar os músculos que você usa para parar o fluxo de urina, e vai ser os próprios músculos que você precisa quando se realiza exercícios de Kegel.
Como podem eles: Puxe e aperte os músculos como se você está tentando parar o fluxo de urina. Você tem que mantê-los em suspense por 10 segundos. Então, relaxe por 10 segundos. Quantas vezes você precisará repetir este exercício? Tente 3-4 séries de 10 um aperto dia.
A atratividade dos exercícios de Kegel, é considerado por muitos especialistas, é que eles podem fazer em qualquer momento e em qualquer lugar - no carro ou sentado em uma mesa ou assistindo TV, ou falar ao telefone. Ninguém vai saber que você está fazendo, se você não contar a eles. Mas, a fim de realizar estes exercícios corretamente, entre em contato com o seu médico ou enfermeiro que lhe disse exatamente como fazê-las.
Se você fizer exercícios de Kegel corretamente e com freqüência, o vazamento deve ser reduzida.
Normalmente, o controle da bexiga
Bexiga - estrutura e função
melhorou após 6 a 12 semanas de exercícios diários de Kegel. Mas você pode notar melhora na incontinência de esforço em algumas semanas.

Exercícios de Kegel e peso vaginal
Outra forma de evitar incontinência urinária de esforço é o uso de equipamentos de musculação vaginal. Vaginal treinador pode ajudá-lo a isolar os músculos do assoalho pélvico, fazendo seus exercícios de Kegel. Eles vêm em vários tamanhos e inserido na vagina com o auxílio do cone. Conforme você progride você inserir todas as cargas mais pesadas.
Define simuladores de peso vaginais são vendidos na internet e nas farmácias.

Biofeedback de incontinência urinária de esforço
Biofeedback, como o nome indica, utiliza as informações para monitorar e de "feedback" com os pacientes sobre os processos que ocorrem no corpo, incluindo o controle dos músculos do assoalho pélvico.
Durante um estudo, que envolveu 14 mulheres com incontinência urinária de esforço, programa de 12 semanas de treinamento muscular do assoalho pélvico com biofeedback produziu resultados positivos. O número de casos de desvio entre os participantes do estudo diminuiu de cerca de 8 a 2, 5 por dia, relatam os pesquisadores.