Postura correta e seus distúrbios

Postura correta - esta é a posição do corpo em que os músculos tensos dificilmente costas e os órgãos internos estão funcionando em níveis ótimos. A cabeça é gerado quando a postura correta, o olhar dirigido para a frente e ligeiramente para cima, costas retas, cintura escapular, omoplatas e as nádegas estão dispostas simetricamente, peito impulso para a frente um pouco, barriga lisa, joelhos retos.

O homem com a postura errada, dá a impressão de um cansado, curvados sob o peso da vida. Em volta do busto despojos costas, relaxa os músculos abdominais, comprime os pulmões, prejudica a respiração, é a causa de muitas doenças. Assim, os discos intervertebrais estão localizados entre as vértebras indivíduo são comprimidas na rodada de volta, perder a sua forma, e em alguns lugares, e apagados. A vértebras esfregar umas contra as outras, apertando os nervos que se estendem a partir da medula espinal. Como resultado, existem dores de cabeça, dor no pescoço, costas e cintura, o desenvolvimento de várias doenças oculares. Essas conseqüências desagradáveis ​​da postura defeituosa geralmente aparecem depois de quarenta anos.

A causa da má postura - falta de movimento (falta de exercício): os músculos perdem a sua força e elasticidade e não podem manter a coluna em posição vertical.

Postura variabilidade

Postura é variável e pode ser corrigido pelo próprio homem. Por exemplo, um bom humor, um desejo de boa aparência para melhorar a sua postura e vice-versa, de mau humor, fadiga piorá-la. Muitas vezes, a má postura em pessoas hesitantes para tentar ser invisível - eles desleixo.

Boa postura em determinados momentos da vida podem se deteriorar, eo primeiro tal período está aprendendo em primeira série, quando a criança tem por um longo tempo para se sentar em uma mesa. No final do primeiro ano de postura incorrecta detectado em mais de metade das crianças, mas a maioria deles de lidar com esta situação, e no final do segundo ano de tais violações revelou significativamente menos. Muito depende da posição dos pais e professores nesta matéria. Um crescente corpo precisa de movimento e boa comida, ou má postura em crianças debilitados podem mover-se para mudanças persistentes na coluna vertebral - escoliose Escoliose - quando a coluna é curvada .

Corrigir má postura

Se a sua volta começa a adquirir uma forma irregular, você precisa começar a fazer exercício Mitos sobre o exercício: não acredito , Fortalece os músculos das costas. Além disso, você precisa treinar-se para dormir em sua volta sem um travesseiro. Isto irá melhorar a sua condição, na parte da manhã você acorda vybudete humor alegre e feliz.

Aqui estão algumas dicas para aqueles que querem ter uma boa postura:

• Se você está sentado, em seguida, a cada hora, durante cinco minutos deve ser pago para a sua saúde: se levantar da cadeira, vypryamtes, esticar, fazer alguns exercícios de respiração;
• Certifique-se de que sua cadeira era confortável, sua altura corresponde à sua altura e encosto serve como um bom apoio para as costas;
• se você está dirigindo o carro, aqui, ajustar o assento, ele deve ser convenientemente localizado em relação ao volante e controles de direção; para operar a máquina em uma posição dobrada é muito tedioso e insalubre;
• Cultivar as habilidades certas no levantamento de peso com o mínimo de esforço;
• curvando-se, dobre os joelhos;
• Não use sapatos muito baixo ou muito salto alto;
• posição corporal incorreta quando tricô contribui para distúrbios circulatórios na coluna vertebral, por isso, se você precisa sentar tricô da seguinte forma: costas retas, mãos ao trabalho pela frente, em qualquer caso, não cruzar as pernas; muito fácil de tricotar em uma cadeira com não muito alto para trás, colocando um travesseiro para trás.

Exercícios corretivos em violação da postura

Exercícios corretivos em violação da postura Violação de postura - não apenas um defeito cosmético   Deve ser realizado pelo menos três vezes por semana, durante meia hora. Esta lição deve ser individual, uma vez que as causas de defeitos postura pessoas diferentes próprio, e, portanto, a seleção dos exercícios deve ter seu próprio para cada pessoa. Comece correção é melhor em torno da idade de 10 anos e levá-lo sob controle podólogo pelo menos 5-6 anos em uma fila para eliminar o defeito.

Não é necessário atribuir ao seu filho um conjunto de exercícios por conta própria, porque, endireitando as costas, por exemplo, usando uma vara por cima do ombro, você pode melhorar os defeitos já existentes na postura da criança.

Postura bonita - este não é apenas a beleza, mas também a saúde, assim que você deve fazer um esforço para comprá-lo.

  Galina Romanenko

Postura e seus distúrbios

Postura caracteriza o tom geral, o desenvolvimento e adequação dos músculos, o estado funcional do sistema nervoso central e periférico, dá uma indicação do efeito sobre um homem de hábitos, estilo de vida e profissão. Postura correta caracteriza a posição do corpo em que os músculos tensos dificilmente costas e os órgãos internos estão funcionando adequadamente e em sincronia. Back in a postura correta em linha reta, cabeça para cima, (o homem está ansioso e ligeiramente para cima), ombros, omoplatas e as nádegas são simétricas em ambos os lados, alguns peito empurrado para a frente, no estômago, joelhos retos. Postura depende de humor de uma pessoa: bom humor endireita a coluna e levanta a cabeça, má - torna menor a cabeça e os ombros, curvar as costas.

Se uma pessoa leva uma vida sedentária, os músculos perdem a sua força e não pode manter a coluna em posição vertical. Isto leva ao fato de que uma pessoa começa a inclinar-se, em seguida, girá-lo torna-se redonda, mulheres e despojos ele esconde a forma da mama Formas de mama importante - imutabilidade , Os homens deram a impressão de letargia e fraqueza. Depois de quarenta anos de má postura começam a sofrer e os órgãos internos: pulmões são comprimidos, interrompeu o ritmo da respiração, que por sua vez afeta o sistema cardiovascular. Gradualmente formou alterações da coluna vertebral.

Postura incorreta muitas vezes formada na idade escolar, quando a criança começa a passar muito tempo atrás de uma mesa. Prevenção de violações de postura é a nutrição adequada A nutrição adequada - os preceitos básicos de uma alimentação saudável , Ginástica e ausência de estresse.

O que é um desleixo e suas manifestações

Inclinar ou cifose funcional - uma curvatura da coluna na direcção ântero-posterior, sem alterar as vértebras. Nossa coluna tem curvas naturais: cifose torácica (flexão convexidade para trás) e lordose lombar (curva de convexidade anterior).

Se os músculos das costas não pode também apoiar a coluna, a cifose torácica, enquanto o aumento da lordose lombar, e há a aparência típica do homem encurvado: ombros levantados e cabeça baixa, rodada de volta, projetando-se para trás, ficando atrás do peito (asa) da lâmina, barriga saliente. Especialmente desenvolvido rapidamente desleixo durante o crescimento activo da criança na adolescência, por isso, vendo que as slouches criança, você precisa mostrar para o ortopedista.

Se não for prontamente corrigida alpendre, primeiro há alterações nos músculos, então o processo passa para a coluna vertebral. Os discos intervertebrais estão localizados entre as vértebras individuais são compactados na rodada de volta, perder a sua forma, sua superfície está borrada, contribuindo para a compressão de nervos espinhais, ocorrência de dores de cabeça, dor nas costas e dor nas costas, visão turva e assim por diante.

Diagnóstico alpendre

Para atribuir o tratamento correto, primeiro é necessário distinguir o verdadeiro do alpendre com uma mudança na cifose vertebral. Mas é possível determinar o olho, causando uma pessoa a endireitar-se (por exemplo, na parede, inclinando-se contra seu pescoço, ombros, nádegas e calcanhares) ou deitar-se sobre uma superfície plana e horizontal. Se a curvatura da coluna vertebral desaparece, isto indica que as alterações são funcionais, que é susceptível de modificação de caracteres.

Em qualquer caso, antes do tratamento é efectuado de raios-X da espinha alpendre. Se você quiser mudar o caráter da coluna a ser confirmado por ressonância magnética (RM) ou tomografia computadorizada (TC).

Tratamento alpendre

Quando cifose funcional (rebaixar), em primeiro lugar, é necessário fortalecer os músculos das costas - ele desenvolveu exercícios especiais e regras de pé, sentado e caminhando. Cumpra as seguintes regras devem ser estritamente - a única maneira de uma pessoa (especialmente uma criança), o hábito de postura correta. Também exercícios corretivos recomendados para se envolver em natação, dança, e outros tipos de formação, fortalece os músculos das costas e formando uma postura correta.

Se você desleixo observado por vários anos, em seguida, massageie os músculos das costas cursos prescritas de terapia manual Quiropraxia: a principal coisa - para escolher o especialista competente , Fisioterapia. É importante equipar a cama - ele permite que os músculos das costas para relaxar o máximo possível durante o sono Sonhos: como compreender nossos sonhos . A cama não deve ser muito suave, é melhor se o colchão vai repetir as curvas fisiológicas da coluna (colchão), e roubo é baixa e plana (a cabeça não deve ir para o alto).

Em alguns casos, designa ortopédicos vestindo um espartilho especial para correção da postura. Mas, para aplicá-las não é recomendado mesmo, como o uso a longo descontrolada de corsets pode levar a um enfraquecimento dos músculos das costas, que agravam ainda mais a situação.

Postura incorreta é melhor para corrigir uma criança, ainda não formado quando as alterações na coluna vertebral.

Galina Romanenko