- Exercício no lúpus: útil e necessário
- Dicas úteis
5 dicas sobre como começar a praticar
Pessoas com lúpus deve planejar cuidadosamente o programa de treinamento físico, tendo em conta as recomendações médicas. O exercício é bom para você, mas o exercício não supervisionado, ou muito do seu volume, ou muito rápido pode prejudicar a sua saúde. Siga estas cinco dicas para lidar com seguro para sua saúde.
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Converse com seu médico
Cada doente com lúpus sofre actividade física de formas diferentes. Converse com seu médico antes de começar a lidar com eles. O seu médico poderá aconselhá-lo a determinar o mais adequado para você exercitar o grau de sua intensidade e identificar metas realistas, com base em sua condição.
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Vá devagar e com cuidado
Não começar a treinar com extrema exercício para fracassar rapidamente. Desde que o exercício pode ajudá-lo a superar os sintomas de lúpus
Os sintomas de lúpus - manifestações visíveis e ocultas
, Comece devagar e aumentar o nível de intensidade quando você sente a necessidade. Você vai se sentir o benefício mais de aulas regulares com uma pequena intensidade do que por lições de caso para caso, mas em um nível mais intenso. Seja um ritmo e não se esqueça de descansar entre exercícios. Se você expirar ou desistir de exercício completo, você pode se sentir ainda maior rigidez muscular ou fraqueza.
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Vá-se com uma pequena carga
Tomar parte em atividade física intensa, como correr, levantar pesos ou aeróbica muito intensos, apenas com a permissão do seu médico. Em geral, as pessoas com lúpus, beneficiar mais os exercícios de baixa carga, como natação, caminhadas, yoga ou exercícios de alongamento
Exercícios de alongamento - Tenha cuidado
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Mantenha um diário de exercício
Jornal de exercício tem muitos benefícios. Use-o para escrever para baixo seus objetivos e comemorar o progresso. Vendo como aumentar suas habilidades ao longo do tempo, você vai ser inspirado por suas realizações. Anote como você se sente, física e emocionalmente, depois da escola. Faça anotações na revista, mesmo nos dias em que você não quer fazer ou sentir-se mal. Ele ajuda você e seu médico ver sintomas particulares e as suas capacidades físicas.
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Envolver-se em exercício com um amigo
As aulas são emparelhado com alguém pode tornar o exercício mais interessante, mesmo que parecia que você chato ou difícil. Basta tentar se envolver com aqueles que são simpáticos a suas limitações e objetivos e que animá-lo nos dias difíceis. Parceiros ocupações também pode inspirá-lo a classe, como você não quer. Você também pode participar de esportes aquáticos, tai chi ou yoga para manter o compromisso. Visitar um tal classe, você vai encontrar-se rodeado por pessoas, onde você pode encontrar novos amigos, e fazer progressos com a ajuda de apoio de outros membros.