- Exercício no lúpus: útil e necessário
- Dicas úteis
5 dicas sobre como começar a praticar
Pessoas com lúpus deve planejar cuidadosamente o programa de treinamento físico, tendo em conta as recomendações médicas. O exercício é bom para você, mas o exercício não supervisionado, ou muito do seu volume, ou muito rápido pode prejudicar a sua saúde. Siga estas cinco dicas para lidar com seguro para sua saúde.
Converse com seu médico
Cada doente com lúpus sofre actividade física de formas diferentes. Converse com seu médico antes de começar a lidar com eles. O seu médico poderá aconselhá-lo a determinar o mais adequado para você exercitar o grau de sua intensidade e identificar metas realistas, com base em sua condição.
Vá devagar e com cuidado
Não começar a treinar com extrema exercício para fracassar rapidamente. Desde que o exercício pode ajudá-lo a superar os sintomas de lúpus
Os sintomas de lúpus - manifestações visíveis e ocultas
, Comece devagar e aumentar o nível de intensidade quando você sente a necessidade. Você vai se sentir o benefício mais de aulas regulares com uma pequena intensidade do que por lições de caso para caso, mas em um nível mais intenso. Seja um ritmo e não se esqueça de descansar entre exercícios. Se você expirar ou desistir de exercício completo, você pode se sentir ainda maior rigidez muscular ou fraqueza.
Vá-se com uma pequena carga
Tomar parte em atividade física intensa, como correr, levantar pesos ou aeróbica muito intensos, apenas com a permissão do seu médico. Em geral, as pessoas com lúpus, beneficiar mais os exercícios de baixa carga, como natação, caminhadas, yoga ou exercícios de alongamento
Exercícios de alongamento - Tenha cuidado
.
Mantenha um diário de exercício
Jornal de exercício tem muitos benefícios. Use-o para escrever para baixo seus objetivos e comemorar o progresso. Vendo como aumentar suas habilidades ao longo do tempo, você vai ser inspirado por suas realizações. Anote como você se sente, física e emocionalmente, depois da escola. Faça anotações na revista, mesmo nos dias em que você não quer fazer ou sentir-se mal. Ele ajuda você e seu médico ver sintomas particulares e as suas capacidades físicas.
Envolver-se em exercício com um amigo
As aulas são emparelhado com alguém pode tornar o exercício mais interessante, mesmo que parecia que você chato ou difícil. Basta tentar se envolver com aqueles que são simpáticos a suas limitações e objetivos e que animá-lo nos dias difíceis. Parceiros ocupações também pode inspirá-lo a classe, como você não quer. Você também pode participar de esportes aquáticos, tai chi ou yoga para manter o compromisso. Visitar um tal classe, você vai encontrar-se rodeado por pessoas, onde você pode encontrar novos amigos, e fazer progressos com a ajuda de apoio de outros membros.