Hidroginástica durante vários anos, saiu das sombras e desde então tem atraído um grande número de fãs de todas as idades, tamanhos e níveis de aptidão. Homens, mulheres e crianças estão felizes de treinar na água, descobrindo a capacidade de suportar o corpo em grande forma, não suando na academia. Há 10 razões pelas quais você deve se juntar a eles.
10. Siga a tendência
Hidroginástica - não é apenas útil, mas também na moda. Hoje, construído mais instalações desportivas, muitas vezes com várias piscinas rasas: - hidroginástica que pode envolver os idosos e as crianças, profunda - por mais "avançado" e para a natação normal. Um piscinas convencionais em quase todas as áreas de qualquer grande cidade, e eles tendem a ter as mesmas horas atribuídas para aulas de hidroginástica. Os métodos de treinamento estão em constante evolução demandas de instrutores de educação são cada vez mais rigorosas. Há um crescente grupo de hidroginástica
Hidroginástica: perder peso com prazer
E colocá-los vazio por um breve período - para tomar um deles, você participar de um movimento muito promissor que, aparentemente, tem um grande futuro.
9. carga mista
Se você sempre seguir o caminho de costume, você vai sempre obter os mesmos resultados. Isto aplica-se ao exercício. Se você se acostumar com um tipo de exercício, seu corpo se acostumou com isso, pode parar o desenvolvimento - a fazer, você só vai manter a forma, mas não melhorá-lo. No pior dos casos, pode também conduzir a lesões por causa do esforço constante sobre os mesmos grupos musculares. Na água, o corpo recebe uma carga mista, que combina características de exercício cardio e treinamento de força. Você gosta de correr? Tente executar em águas profundas. Eu gosto de exercícios de ioga? Tome hidroginástica com ponderação diferente e zonas flutuantes. Seu corpo será grato a você por que a diversidade é um excelente estímulo para o desenvolvimento.
8. sono saudável
Uma das primeiras "efeitos colaterais" hidroginástica, observe que os recém-chegados - uma melhoria significativa na qualidade do sono
Sonhos: como compreender nossos sonhos
. Desporto em geral promove um sono mais profundo, saudável, enquanto o treinamento na água, esta propriedade é ainda mais pronunciada. Água melhora a circulação sanguínea, alterações da temperatura corporal, tonifica os músculos e relaxar - tudo isso leva ao fato de que, após as aulas de hidroginástica
Aulas de aeróbica de água - um medicamento e uma fonte de prazer
muitos adultos dormir como bebês.
7. Faça-lhe algo que não funciona no terreno
As propriedades especiais de água tornam possível a realização de aulas de hidroginástica são exercícios que não trabalham no terreno - na massa de água torna-se mais flexível e maleável. Além disso, até mesmo simples de jogging, perna elevadores e salta na água envolver os músculos não são tão na terra -, podemos obter uma pressão intensa, praticamente sem se sentir cansado e sem danificar o tecido muscular.
6. Tire o máximo proveito de um treino
O que aconteceu com o lazer e um termo como "tempo livre"? A maioria das pessoas concordam que não basta horas no dia - às vezes nem tempo suficiente para garantir que os trabalhadores tenham tempo para lidar com as responsabilidades, para não mencionar o esporte e passatempo
. Hidroginástica permite-lhe caber em um treino de tudo o que você poderia obter se fora para uma corrida, então - no ginásio, e depois outro - a piscina
. Ela representa a melhor combinação de cardio e de alimentação de cargas, e faz para um período relativamente curto de tempo para trabalhar fora quase todos os grupos musculares
. Por exemplo, no chão dobrando as mãos é apenas o bíceps
. Na água são utilizados para esta bíceps e tríceps
. Além disso, quando você está fazendo hidroginástica, tecidos musculares receber mais oxigênio do que durante o treinamento no terreno
. Aeróbica de água - grande escolha de manter tónus muscular, e para a prevenção de doenças do sistema cardiovascular
.
5. Treinar os músculos da parte superior do corpo
Ao abrigo do presente implica o desenvolvimento dos músculos abdominais, mas os médicos hoje e treinadores enfatizam a necessidade de desenvolver os músculos de todo o corpo - costas, ombros, abdômen tórax. Água - um ambiente muito favorável para isso. Apenas para estar na água a segurar o corpo numa posição vertical, utilizada uma grande parte do músculo da parte superior do corpo. Para proporcionar-lhes com carga mais substancial, você pode usar halteres e cinto flutuante.
4. Desporto na água - é divertido
Há pessoas que simplesmente não gostam de praticar esportes
. Os psicólogos sabem que se a pessoa não gosta de qualquer atividade, ele usará a menor desculpa para evitá-lo
. Por outro lado, para o que a pessoa gosta, ele pode mudar os planos de entregar a obra antes do tempo, e geralmente fazer muito por causa de seus hobbies
. Hidroginástica - é muito divertido! Esguicho de água, tentando manter o equilíbrio, segurando colorido prancha flutuante e "salsichas" (postes longo natação), você esquecer temporariamente quantos anos você tem, quantos filhos você tem, qual é a posição que você ocupa - em geral, a queda do todo a seriedade ea "maturidade" e permita-se ser um
. A prática mostra que mesmo aquelas pessoas que são extremamente difíceis de me forçar a ir para um treino regular no ginásio, com prazer ir para hidroginástica várias vezes por semana
. Assim, se até agora você pensou que eram muito preguiçosos para esportes, tentar exercer na água - talvez isso é só o que você precisa
.
3. O exercício extenuante
Apesar da alegria externa e leveza, hidroginástica fornece o corpo com um exercício sério. Além disso, essa carga é seguro para as pessoas de todas as idades, incluindo idosos. Água suporta os músculos, evitando o stress e danos, e permite que pessoas de qualquer nível de condicionamento físico para alcançar bons resultados. Hoje, entre as pessoas envolvidas na hidroginástica está se tornando mais e mais homens - ea maioria deles são, como você sabe, não vai gastar o tempo em exercícios que são muito fácil.
2. Reduzir a carga sobre as articulações
Os médicos não recomendam o hidroginástica em pessoas vaidosas que sofrem de várias doenças das articulações. A água não é apenas leve, mas também cargas moderadas e pesadas são praticamente inofensivos para as articulações. Se você se exercita, enquanto na água até o peito, em seu corpo afeta apenas 25-35% do peso corporal. Quando imersos na água com os ombros, o efeito de peso corporal pode ser inferior a 10%, o que significa que as juntas não têm quase qualquer carga.
1. O peso queimar calorias e perder
Independentemente de saber se você precisa perder peso ou simplesmente manter o peso você em um determinado nível, hidroginástica é um método seguro e eficaz de queimar calorias. Quando você se exercita na piscina, você não tem que suar e para lidar com problemas como a dor nos músculos e articulações. Você é poupado a repetição tediosa de os mesmos exercícios no simulador, e à necessidade de realizar os exercícios na frente de um grande espelho na presença de um grande grupo. Na água tudo é mais fácil e mais interessante, mas não menos eficaz - hidroginástica pode ajudá-lo a controlar seu peso com prazer.
Inúmeras pessoas ao redor do mundo têm transformado seus corpos e melhorar a sua saúde com a ajuda de hidroginástica. Mesmo as pessoas muito antidesportivas de repente descobrir que o treinamento pode ser um fardo. Pessoas que nunca seriamente envolvidos em esportes de repente começar a correr para a piscina várias vezes por semana para desfrutar da tensão nos músculos ao mesmo tempo melhorar a forma e ajustando saúde. Água - na verdade, a fonte de vida.
