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Você quer descobrir Pilates? Algumas dicas práticas e informações úteis para ajudá-lo a entender o que este quadro método, quais os benefícios que ele proporciona, aqueles que praticam este método de treinamento, e então talvez você será capaz de aplicá-la a si mesmo. Você pode conseguir um bom nível e, mais importante, um belo corpo. Pilates, certamente não é um método de perda de peso do milagre, todos os seus exercícios são rigorosos e exigem muita concentração. No entanto, tudo isso é fácil de aprender com um bom treinador, mas os resultados vale a pena esperar apenas vinte ou trinta treinamento.
Técnica "Pilates" é um complexo de exercícios desenvolvidos por Joseph Pilates. Os exercícios são realizados no chão sem quaisquer acessórios era, mas às vezes são chamados a ajudar os reservatórios especiais. Pilates - uma mistura harmoniosa de exercícios leves e yoga, o que o torna um método terapêutico fantástico. Pilates - um método complexo, mas suave e acessível, porque não é necessário ter formação preliminar antes de iniciar seus estudos.
O Pilates original muito eficaz, na demanda a partir da ocorrência nos anos vinte do século passado. Mais tarde, Pilates foi atualizado, e em 80-90 anos há uma nova versão chamada Stott Pilates.
Pilates é baseado em princípios que podem ser encontrados em muitas culturas. Todos os movimentos devem ser mais preciso e suave, e para isso é necessário para controlar a sua respiração. Durante o exercício, você aprende a manter o seu equilíbrio, músculos abdominais natreniruete e nádegas.
Nos anos trinta do dançarinos mais famosos do século passado no mundo praticar Pilates. Hoje, mais de 20 milhões de pessoas em todo o mundo fizeram Pilates parte integrante da sua vida.
Muitas pessoas perdem peso com sucesso, seguindo o método de Joseph Pilates, que ocorre, em particular, devido ao fato de que eles têm uma compreensão muito melhor o seu corpo, dando-lhe mais cuidado, prestando mais atenção à nutrição.
Mais músculos - mais calorias queimadas
Criação de massa muscular magra é uma das melhores maneiras de queimar calorias. Pilates pode ajudar você a fazer isso muito rapidamente. A essência de Pilates - o treinamento do peso. Praticar este método de trabalho com a resistência para aumentar a força e massa muscular. O equipamento de exercício Pilates são amplamente utilizados para aumentar a carga sobre os músculos, e após a referida formação aumenta a massa muscular, o metabolismo acelera, gordura consumida.
Você pode adicionar uma variedade de conchas e ferramentas no programa de Pilates - o que irá aumentar a eficácia da formação e torná-los mais diversificada. Pode ser uma esteira ordinária, halteres leves, anéis expansores.
Slenderness e elegância
Pilates - uma das melhores maneiras de parecer mais magro e se sentir melhor, e ter uma boa postura. Pilates ajuda a criar a postura, fortalecer não só os músculos abdominais e costas. Todos os exercícios são realizados com a atenção obrigatória a postura
Postura - algumas dicas úteis para aqueles que querem andar em linha reta
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Além disso, o alinhamento da coluna vertebral, você pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, o fluxo de linfa e fortalecer os músculos ao redor da coluna vertebral. Através eficaz se livrar do excesso de gordura, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade, você vai parecer mais magro, mais elegante do que reforçar a confiança.
Músculos de treinamento
Método Pilates é baseado no fortalecimento dos músculos da parte central do corpo. A vantagem do tônus muscular aumentado desta área vão muito além de uma barriga lisa, mas muitas pessoas associam a eficácia de Pilates com isso.
Treinado não apenas os músculos abdominais, mas também os músculos laterais e músculos das costas. Pilates ensina as pessoas a treinar à imprensa, sem expandi-lo, e com foco no fortalecimento. Com Pilates, você pode manter a imprensa em excelente condição ao longo da vida.
Se você levar um saco da loja, trabalhando no jardim, ler na praia, todas essas atividades podem ser usados para o benefício dos músculos abdominais.
Abdominal forte e volta tem um monte de vantagens, eles podem ajudar a prevenir lesões, melhorar a postura, reduzir a dor nas costas
Dor nas costas: Não inicie o processo
e até mesmo promover a boa digestão.
Mudando de alimentação
Tônus muscular região do corpo central, uma volta forte, aumentar metabólica
Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos
- É fácil ver como Pilates pode torná-lo mais confiante. Os benefícios do exercício que se deslocar para outros aspectos de sua vida. Quando você ver os resultados e quer salvá-los, mantendo a harmonia e força muscular, como você vem para o fato de que muitas pessoas querem desistir de maus hábitos
Você costumava ter antes de pilates? Isso não é bom. Tente avaliar a sua dieta e uma dieta de acordo com a recém-descoberta confiança. Ele vai dar-lhe a inspiração para desenvolver uma dieta, porque você quer manter seu corpo saudável e bonito estado em que ele leva Pilates.
Adições ao treinamento cardio
Não há nada melhor para perda de peso do que um bom programa de exercícios aeróbicos. Combinando os benefícios do treinamento de força que Pilates fornece cardio regular irá permitir mais rápido e perder peso de forma mais eficiente. Com Pilates você pode apertar os músculos duas vezes mais rápido do que cardio, mas sem ele.
Você não precisa de equipamento complicado ou caro. Você pode se envolver em uma caminhada normal, subindo a colina. Natureza pode oferecer-lhe todas as condições para o exercício do coração e músculos.
Se você preferir fazer cardio mais interessante ou deseja adicionar diversidade programa, incluindo natação, corrida ou praticar aparelho elíptico.
Quais são os benefícios do Pilates
Pilates ajuda a melhorar o tom de pele e corpo gradualmente perfeito. Durante os exercícios trabalhou diferentes grupos musculares utilizados postura pela qual uma pessoa aprende a manter o equilíbrio. Pilates torna-se um método eficaz para aqueles que estão fazendo dieta para perder peso. Esta não é apenas uma maneira de afastar o peso e entrar em forma, mas também para aumentar a massa muscular. Pilates ajuda as pessoas a tornar-se mais flexível e durável.
Essa técnica também é recomendado para mulheres grávidas e os idosos. Além disso, exercícios de Pilates pode ser reconfortante, provou que ele torna-se uma ótima maneira de lidar com o estresse
Como vencer o stress? Criar um oásis
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