Quem de nós já não sonhou com a postura ideal? Quem não passou um modelo bonito olhar triste, cuja marcha suave atrai a atenção do sexo masculino roupas mais luxuosos? Quem nunca sonhou em ter um corpo esguio e bem torneadas? Sonhado tudo, mas o sonho uma realidade não é capaz de cada um. E obrigado por isso deve ser um dos favoritos, mas minha mãe-preguiça que veio para a frente e qualquer atividade no auto está agora cortado pela raiz.
Mas tanto gostaria de ter uma figura perfeita, e até mesmo a coluna vertebral, para passar a vida com facilidade e confiança, como Kate Moss na passarela, mas infelizmente. Mesmo se conseguirmos tempo para lembrar a parte de trás dos ombros lisos e em linha reta, é uma caminhada de meia quadra e chegar a uma cabeça de alguns outros pensamentos, além do saco pesado ... e agora tudo de um modelo andando pelo ralo.
Mas nós não desistir e continuar a sonhar com as costas retas e até mesmo lembrar-nos regularmente: desleixo. Aqui muitas vezes não é suficiente. Para figura era esguio e escultural, a fazer exercícios especiais e para visitar um massagista, certifique-se de que para ter cadeiras e poltronas foram elevadas para trás e um colchão para dormir era ortopédica.
Agora, quando cada segundo aluno sofre curvatura no pescoço e parte inferior das costas, acompanhado de dores de cabeça, o que esperar de adultos? Afinal, se uma criança, problemas com a coluna e escoliose
Escoliose - quando a coluna é curvada
- A maioria das falhas de cosméticos, então, quanto mais velha a pessoa fica, mais doenças "agarra" a curvatura da coluna vertebral.
O fato de que a coluna vertebral é em sua própria maneira, o eixo entre a direita ea metade esquerda do corpo. Quando está dobrada, isto leva a uma pressão desigual sobre o peso de corpo do lado direito e esquerdo. Ainda mais: aumentou o desgaste das articulações da mão danificada, interrompeu o fornecimento de sangue e inervação "nervoso" dos órgãos internos. Depois, há dores de cabeça e dor no coração, estômago, pâncreas
Diabetes e pâncreas - as coisas que você precisa saber
, Distúrbios dos sistemas respiratório e urinário.
Não é a previsão mais otimista, não é? Não é necessário, no entanto, virada, uma vez que, se desejado podem ser todos corrigidos. Em primeiro lugar, exercícios especiais, e em segundo lugar, tudo a mesma massagem, terceiro, coletes ortopédicos especiais, que são vendidos em qualquer farmácia.
A fim de alinhar a postura e fixar o resultado, é suficiente para fazer ginástica regularmente e fazer exercícios especiais "para a volta." Uma das mais simples e mais bem conhecido é o uso diário em seus livros grossos na cabeça. Na parte da manhã, após a carga que você precisa para tirar o dicionário prateleira ou, pelo menos, um volume de Tolstoi e, colocando-o na cabeça, contaminam a partir de uma extremidade do quarto para o outro. E vice-versa. E mais uma vez. Comece com uma recarga é necessário 5 minutos, aumentando gradualmente o comprimento de quinze. Em um mês, você pode usar em sua cabeça por um longo tempo tomos, em vez de peso e seu acampamento será muito reto. O fato de que a retenção dos bens em sua cabeça e caminhando com ele, a postura correta e formar uma declaração da cabeça, que é um excelente prevenção como escoliose e suas conseqüências.
Uma maneira simples de melhorar a postura oferecendo antigo yoga indiana. Para ele, você não precisa mesmo de o livro. Apenas em pé ou sentado em linha reta com as costas retas, estique os braços para os lados na altura do ombro e expandir as palmas das mãos para cima. A partir desta posição lenta e calmamente mergulhe as duas mãos através dos lados para baixo, sem virar a palma da sua mão. Zastynte por alguns minutos, em seguida, vire as palmas das mãos para dentro. Repita exercício 3 - 4 vezes por dia. Se você constantemente tem que trabalhar no computador, iniciar um "yoga minuto" a cada hora.
Você pode sempre recorrer a um dos seguintes exercícios e, em seguida, muito em breve você vai esquecer a dor nas costas e várias distorções.
- Se contra uma parede com as costas perfeitamente reta. Um passo à frente, salve a posição por 2-3 segundos. Volte à posição inicial. Verifique sua postura. Repita 8-10 vezes.
- Sentado em uma cadeira, levante as mãos para os lados - para cima e apertar a lâmina. Nesta posição, dobre os braços, colocou as mãos sobre as lâminas tão baixos quanto possível. Máxima cotovelos expandir. Volte à posição inicial e repita 10-12 vezes.
- Ombros trabalhar em cada levantá-los por frente e para trás. Repita o exercício 10-15 vezes.
- Fique certo: a mão direita no topo, à esquerda - vnizu.Zatem dobre os cotovelos e tentar juntar os dedos de ambas as mãos atrás das costas para o castelo. Volte à posição inicial. Repita o exercício, a posição das mãos 6-8 vezes mudando.
- Fique de joelhos, com base em suas mãos e inclinou a cabeça. À custa de tempo - caverna, levantar a cabeça para cima. Na contagem de dois - dobre suas costas e mover o pescoço para baixo. Repita o exercício 10-15 vezes.
Para este exercício, você pode adicionar terapias manuais feitos sob medida
Quiropraxia: a principal coisa - para escolher o especialista competente
, Massagem e acupuntura. Além disso, o efeito não vai demorar muito se você não são apenas a "ensinar" os músculos para estar constantemente em posição correta, e vai monitorar continuamente a postura correta
Postura - algumas dicas úteis para aqueles que querem andar em linha reta
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Anastasia Krainer
