Até algumas décadas atrás, o esporte Riboxinum usado de forma muito activa. No entanto, estudos posteriores demonstraram que a droga tem quase nenhum atletas têm nenhum efeito. Hoje substituir Riboxinum Riboxinum - uma droga que irá cobrar as células com energia   no esporte veio drogas muito mais eficazes.

Os principais objetivos da medicina esportiva

Em todos os esportes, o atleta necessita de fortalecimento dos músculos. Isto é especialmente importante para os esportes de força. Outra questão de Medicina do Esporte é o cansaço dos atletas, o que pode aumentar durante o exercício. Recuperação dos atletas após treinamento e competição - é um setor importante da medicina esportiva. Ele continua a ser urgente e a tarefa de melhorar o desempenho atlético dos atletas, sua ferramenta de empoderamento (adaptação) ao estresse físico.

Para resolver estes problemas básicos da medicina do esporte agora usa uma série de técnicas e agentes farmacológicos. Nem todos eles de doping, muitos são aprovados para uso em atletas. E se antes agentes farmacológicos utilizados para "espremer" do atleta tudo o que puder, agora a medicina esportiva está se afastando isso, seu foco principal é sobre a recuperação do corpo. Uma das primeiras drogas aprovadas este tipo foi Riboxinum.

Estudo de uso Riboxin teórica em esportes

Riboxinum - um nucleósido, isto é, uma substância que é contida naturalmente nas células do organismo e é o precursor do trifosfato de adenosina - ATP. ATP - uma substância que pode rapidamente dar energia, é, portanto, indispensável para as células. Assim, a primeira e a principal razão para o uso de Riboxin no desporto é aumentar o potencial da energia das células.

Ao aumentar o potencial de energia nas células activado todos os tipos de processos metabólicos (efeito metabólico Riboxin). Atletas, neste caso, estão mais interessados ​​no intercâmbio de proteínas. Riboxinum é anabólica - significa que estimula a síntese de proteínas. Se você se conectar com um efeito metabólico Riboxin dieta devidamente preparado com alto teor de proteína na dieta e atividade física também bem escolhido no treinamento, isso deve levar a um crescimento muscular.

Além disso, a energia armazenada nas células musculares, incluindo as células do músculo cardíaco (miocárdio) aumenta os atletas de resistência, e é hoje não menos importante do que a construção de músculos.

Sob a influência de Riboxin melhora a circulação sanguínea no coração, o que aumenta ainda mais o factor de segurança do corpo. Finalmente, as células do coração e outros órgãos vitais "carregada" energia extra, mais fácil de tolerar a falta de oxigénio, o que também é importante.

Não só os músculos e coração melhora as suas actividades sob a influência de Riboxin, mas também outros órgãos, incluindo o fígado e os rins para limpar o corpo de produtos metabólicos tóxicos Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos   e removê-los do corpo.

Assim, teoricamente Riboxinum melhora a função de todos os órgãos e tecidos do corpo e carrega o atleta mais energia.

Mas, na realidade?

Riboxinum sido considerado uma droga eficaz no esporte. Mas então, uma extensa pesquisa destruiu esta lenda. Verificou-se que, se as pessoas doentes Riboxinum tem alguns efeitos positivos que podem ser monitorados por meio de testes clínicos, atletas esses efeitos positivos podem não ser detectados.

Riboxinum usado hoje em medicina esportiva para as síndromes de onda de alívio do sistema cardiovascular e fígado. Neste caso, Riboxinum como parte de um tratamento pode beneficiar. Músculo do coração cansado recebe a energia extra e começa a trabalhar com maior força. No fígado sob a influência de Riboxin activa suas células (hepatócitos).

No entanto, hoje os atletas, especialmente nos esportes de força, continuar a usar Riboxinum para melhorar seu desempenho atlético e construir músculos. Para musculação Riboxinum tomar dentro de 1, 2 - 2, 4 g, ou seja, de seis a doze comprimidos por dia, dividida em três ou quatro doses (um comprimido Riboxin conter 0, 2 g do ingrediente activo). Esta dose é administrada de forma gradual, começando com as quatro comprimidos por dia. Duração de recepção - de um a três meses. Este é um muito grande doses Riboxin e eles certamente devem ser tomadas sob a supervisão dos testes de sangue e médico desportivo no teor de sais de ácido úrico O ácido úrico - um nível normal?   (urato). Em alguns casos, a administração crónica de doses elevadas Riboxin atletas começaram os ataques de gota Gout - a "doença dos reis" Induziu maior urato no sangue.

Riboxinum - é bom, mas não o suficiente droga eficaz, que está agora em medicina esportiva é usado cada vez menos.

Galina Romanenko

Postura bonita - não é apenas em linha reta de volta implantado ombros e orgulhosamente levantar o queixo postura correta é importante para manter não só porque a má postura mudanças dramáticas a aparência não é o melhor, mas também porque isso só manter uma boa postura pode impedir que certos distúrbios espinha. Bent costas, ombros curvados, baixou a cabeça - tudo isso tem um impacto muito negativo sobre a saúde da coluna vertebral, e o resultado de má postura, finalmente, é o aparecimento de dor no pescoço, costas, dores de cabeça Dor de cabeça: Causas e Complicações . Embora a postura é formado em tenra idade, mesmo na idade adulta, ele pode ser corrigido: postura bonita - é o resultado de paciência e trabalhar sobre mim mesmo.

O que determina uma postura bonita

Corrigir, postura bonita - é, em primeiro lugar, uma determinada posição do tronco e da cabeça em relação à outra .  Postura correta - as costas retas, vire-se, inclinando-se ligeiramente os ombros, são estritamente no mesmo nível, estômago quase desenhado, localizado na mesma linha vertical cabeça e tronco .  Boa postura não viola a coordenação não afeta a liberdade e facilidade de movimento, se a postura está correta, então descruzou as pernas na altura dos joelhos e articulações do quadril, todas as articulações móveis e os músculos da perna ao fechar saltos, canelas, joelhos não tenso .  A maneira mais fácil de verificar a regularidade de sua postura, usando o caminho Inglês de idade .  No Reino Unido, os cadetes do mar desenvolver postura rigorosa, altivo para trinta a quarenta minutos por dia em pé contra a parede, agarrando-se a seus pescoço, ombros e calcanhares .  Seguindo o exemplo de Cadetes ficar contra uma parede, de costas para ela - pés devem ser fechados, braços para baixo ao seu lado, com a cabeça toca a superfície da parede .  Se a palma de uma mão, você pode ficar entre a cintura ea parede - então a postura correta .

Como conseguir uma postura bonita

Claro, desleixo e manter seu curvado para trás e cabeça - curvou-se, muito mais fácil do que nunca para seguir a postura correta Postura - algumas dicas úteis para aqueles que querem andar em linha reta   Se você não prestar atenção suficiente para a postura, eventualmente, ele irá deteriorar-se completamente - e, em seguida, conseguir uma bela postura será muito mais difícil .  Na idade adulta, a correção da postura exige trabalho e paciência, e atenção constante: para a postura correta é necessária para monitorar constantemente, não cedendo ao desejo natural para relaxar e dobrar as costas, não importa o quão conveniente esta posição não parece .  Em pé ou em movimento, você precisa para manter as costas retas, estômago - um pouco preso, garantir que os ombros estavam sempre endireitou .  Basta jogar o seu queixo faz maravilhas para a postura: a inclinação orgulhoso da cabeça automaticamente faz os ombros e endireitar as costas .  Finalmente, é importante monitorar a postura, desempenho de qualquer trabalho - se realizando tarefas domésticas simples ou de trabalho na mesa do escritório: em qualquer caso, é necessário manter a postura correta, manter as costas retas e os ombros - endireitou-se, em qualquer caso, não fica atrás mesmo que a volta é francamente exige repouso .

Exercícios

Permanente auto - este é apenas um dos fatores que garantam a adequada, postura bonita. Outro componente importante de uma postura bonita - um forte, músculos fortes, porque é os músculos formam uma espécie de "espartilho" que suportam a coluna vertebral. É por esta razão que mesmo exercícios terapêuticos prescritos para o tratamento e prevenção de certas doenças da coluna vertebral e articulações, fornece uma série de exercícios para fortalecer os músculos. Fortalecer os músculos e ao mesmo tempo ajudar a corrigir a postura seguintes exercícios:

• Para os músculos abdominais: o corpo se eleva a partir de uma posição prona (com as costas retas ou torcer o tronco para o lado), curvas de lado - todos estes exercícios fortalecem os músculos abdominais oblíquos, incluindo, e aliviar a carga sobre os músculos das costas.
• Para manguito rotador: Mãos Mahi para o lado, sobe voltas mão (de volta deve ser sempre em linha reta)
• Para os músculos das costas: desvios torso (coluna torácica) a partir da posição supina (cotovelos devem ser colados ao chão). Também ajudar a fortalecer os músculos das costas exercícios com a elevação da pelve posição supina (pernas dobradas na altura dos joelhos, pés no chão, os cotovelos colados ao chão).