Vitaminas para imunidade - o que você deve prestar atenção?

9 de setembro de 2010

  • Vitaminas para imunidade - o que você deve prestar atenção?
  • Por que são necessárias e tipos

 imunidade vitaminas
 Para um funcionamento normal da imunidade requer certas vitaminas e oligoelementos, sem o qual ele não poderia realizar adequadamente as suas funções.

Propriedades de vitaminas que melhoram o trabalho de imunidade:

  • Proteger as células saudáveis ​​dos efeitos de toxinas;
  • Destruição e / ou retirada do corpo de células saudáveis;
  • A destruição de microorganismos e parasitas, que enfraquecem o sistema imunológico;
  • Melhorar a eficiência do sistema imune;
  • A aquisição de nutrientes essenciais celulares;
  • A desintoxicação do corpo.

 Vitaminas para imunidade - o que você deve prestar atenção?

A vitamina C

Vitamina C - sem exagero, o mais popular de vitaminas para imunidade. Aumenta a produção de linfócitos, aumenta o nível de interferão, eliminar os efeitos do stress (físico e mental), limita a proliferação das células cancerosas e as células saudáveis ​​protege contra os efeitos nocivos da poluição ambiental provocada por infecções virais e bacterianas. A vitamina C em grandes quantidades encontradas em frutas cítricas, tomates, pimentas.

 Vitaminas para imunidade - o que você deve prestar atenção?

Vitaminas do complexo B

Essas vitaminas são essenciais para a imunidade, como eles ajudam a lidar com os efeitos do estresse Como vencer o stress? Criar um oásis  Como vencer o stress? Criar um oásis
 Que têm um efeito negativo sobre o sistema imunológico. Grãos integrais, nozes e leguminosas são ricas fontes de vitamina B.

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A vitamina D3

De acordo com estudos recentes, esta vitamina estimula a actividade dos macrófagos, que circulam no sangue, se necessário, para atacar microorganismos estranhos potencialmente perigosos. Além disso, ele reduz a inflamação e promove o crescimento do tecido ósseo saudável. Admissão vitamina D3 em doses elevadas está associada com um risco reduzido de desenvolvimento de cancro do cólon.

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Magnésio

A deficiência de magnésio é um problema muito comum, e ainda esta substância ajuda a desintoxicar o cólon, normaliza a pressão sanguínea, e, geralmente, tem um efeito positivo sobre o sistema imunológico.

 Vitaminas para imunidade - o que você deve prestar atenção?

Zinco

Zinco regula a actividade de células T e ajuda a produzir enzimas que combatem os vírus e células cancerosas. Além disso, de zinco protege o corpo contra os radicais livres e acelera o processo de recuperação. Zinco-rico sementes de abóbora e sementes de girassol, cereais e leguminosas.

 Vitaminas para imunidade - o que você deve prestar atenção?

Enzimas

Suplementos vitamínicos contendo enzimas são imunidade auxiliares essenciais. Enzimas remover shell mutação, as células doentes e bactérias nocivas que o sistema imunológico pode destruí-los; Ele acelera as reações químicas necessárias para a implementação das várias funções do corpo, incluindo os processos regenerativos. Além disso, as enzimas de estimular uma resposta imune para combater infecções cancerígenas e as células removidas de limitar a actividade dos radicais livres.

 Vitaminas para imunidade - o que você deve prestar atenção?

Selênio

O selénio tem um impacto sobre todos os componentes do sistema imune, incluindo o desenvolvimento e actividade de células brancas do sangue (especialmente células T assassinas, que atacam as células cancerosas e microrganismos potencialmente nocivos). Além disso, o selénio estimula a glândula timo, que está envolvida na produção de hormonas da tiróide Os hormônios da tireóide: Mecanismo de acção e efeitos fisiológicos  Os hormônios da tireóide: Mecanismo de acção e efeitos fisiológicos
 ; Além disso, melhora a capacidade dos linfócitos para matar células cancerosas. As fontes ricas em selênio são várias sementes, alho Saúde Alho: quase uma panacéia  Saúde Alho: quase uma panacéia
   e cereais.

 Vitaminas para imunidade - o que você deve prestar atenção?

Iodo

Iodo é também muito importante para o funcionamento normal do sistema imunitário. A deficiência de iodo está associada com um risco aumentado de cancro da mama e disfunção da tiróide. O iodo ajuda a regular os níveis de estrógeno Estrogênio - a chave para a saúde óssea  Estrogênio - a chave para a saúde óssea
   no corpo, que estimula a remoção de metais pesados, acelera a cura da ferida, estimula a glândula da tiróide e aumenta a imunidade. Note-se, no entanto, que um excesso de iodo pode ser menos prejudicial do que o défice. Para a absorção adequada de iodo corpo precisa de vitamina B6 e selênio. O marisco é uma fonte natural de iodo.

Como lidar com doenças de deficiência: suplementos nutricionais ajudar

25 de novembro de 2011

 Como lidar com doenças de deficiência
 Causas da deficiência da vitamina são variados, mas o principal fator de risco - má alimentação. Se a sua dieta consiste principalmente de produtos semi-acabados e fast food, ou muitas vezes você se sentar em dietas e tomando pílulas de dieta, provavelmente seu corpo está faltando vitaminas essenciais. A deficiência de vitamina ocorre quando má absorção de vitaminas e minerais no intestino delgado. Você acha que a principal fonte de vitaminas e minerais são frutas e legumes frescos? Você está enganado. É apenas três grandes fontes de vitaminas - vitamina C, ácido fólico e caroteno. Não se esqueça sobre o fato de que as suas propriedades úteis são reduzidos significativamente durante o tratamento térmico e armazenamento de longo prazo.

 Como lidar com doenças de deficiência: suplementos nutricionais ajudar

Fontes de vitaminas

Outras vitaminas contidas na carne, carne bovina e suína de fígado, ovos, leite e produtos lácteos, óleos vegetais e animais, cereais e produtos de panificação da farinha de trigo. Queijo, queijo, tomates, frutas secas damascos secos, especialmente, contêm potássio e cálcio. É estes minerais são responsáveis ​​pela actividade mental. Então, se você achar que é difícil se concentrar, você esquecer que vai fazer um momento atrás, ou simplesmente não perceber e memorizar novas informações é provável, seu cérebro precisa dessas substâncias.

Especiarias também estimular a atividade mental. Gengibre e cominho melhorar o foco e concentração. Preto e páprica e açafrão Cúrcuma: os benefícios e malefícios do açafrão da Índia  Cúrcuma: os benefícios e malefícios do açafrão da Índia
   estimular o fluxo de sangue para o cérebro.

Além de café e chá também estimula a actividade mental de compota de frutos secos, especialmente com a adição dos quadris secos e groselhas negras. Tome cuidado para não exceder a dose diária recomendada de vitamina C, pois pode ser prejudicial à saúde. A taxa diária de vitamina C pode ser obtida pela ingestão de 40 gramas de groselha preta, 74 gramas de laranjas ou um kiwi.

Algumas vitaminas são sintetizados em nosso corpo. Por exemplo, a vitamina D é produzido a partir do colesterol pela radiação solar ultravioleta. Vitamina PP produzidos nos tecidos com base no aminoácido essencial triptofano. As bactérias intestinais produzir vitamina K.

Para descobrir o que vitaminas conter este ou aquele produto, leia as informações na embalagem.

 Como lidar com doenças de deficiência: suplementos nutricionais ajudar

Algumas dicas sobre como preparar a comida de modo a obter mais vitaminas

  • Não admira que o creme de leite e creme adicionado a uma salada de cenouras frescas. Ele continha vitamina A é solúvel em gordura única, então você só precisa de consumir cenouras com alimentos gordurosos. Portanto, salada com qualquer curativo é sempre melhor para digerir do que vegetais frescos.
  • As vitaminas são rapidamente oxidado em ar, por isso, cortar frutas e vegetais frescos devem ser imediatamente antes de comer ou cozinhar. Cozinhe vegetais deve ser apenas sob a tampa.
  • Vitaminas e aminoácidos essenciais contidos em nozes e sementes de girassol são destruídos durante a fritura.
  • Sempre cozinhar legumes em uma pequena quantidade de água e sal. Verificando a sua vontade, furar com um garfo ou uma faca muitas vezes - porque você está privando-se de vitaminas. É melhor para cozinhar legumes em banho-maria.
  • Vitaminas são oxidados em contacto com metais, por isso é melhor usá-los para a preparação de esmalte, prato de cerâmica ou vidro. Para assar legumes é recomendada panelas com revestimento de Teflon.

 Como lidar com doenças de deficiência: suplementos nutricionais ajudar

A deficiência de vitamina e espessamento da unha

A razão para os problemas com as unhas é muitas vezes uma deficiência de vitamina B12 no corpo. Além disso, a fragilidade ungueal e delaminação muitas vezes associada com uma falta desses nutrientes: cálcio (provoca unhas quebradiças e secos), vitamina B (extremidades quebradiços); proteína, ácido fólico e vitamina C (farpas); ácido clorídrico (pacote de pregos) e ferro (desnível vertical).

Se você decidir tomar suplementos Os aditivos alimentares - classificação básica  Os aditivos alimentares - classificação básica
   B12 para lidar com os problemas das unhas, lembre-se que as vitaminas B-grupo deve ser no complexo, caso contrário pode causar um desequilíbrio vitamina.

 Como lidar com doenças de deficiência: suplementos nutricionais ajudar

Suplementos nutricionais para a beleza das unhas

Nas farmácias, você pode encontrar a abundância de suplementos alimentares de vitaminas projetados especificamente para melhorar a condição do cabelo e unhas. Além disso, não devemos negligenciar as fontes naturais de plantas polukremnievoy ácido, como o rabo de cavalo ou tabashirom (opala cana) de bambu - um gidrofan branco leitoso formado em hastes de bambu que se acumulam ácido polukremnievuyu.

Ácido polukremnievaya Herbal é também essencial para dentes e gengivas saudáveis ​​- aumento da sensibilidade das gengivas Costuma-se dizer que você precisa para aumentar sua ingestão de ácido polukremnievoy.

MSM (metilsulfonilmetano) - é outro suplemento dietético, muitas vezes referida como "beleza aditivo", por isso tem efeito benéfico sobre a pele, cabelo e unhas.

Deve notar-se que o espessamento clavate das unhas pode ser um sinal de uma doença grave, especialmente se o defeito não é hereditária. Espessamento clavate - uma doença em que as pontas dos dedos e unhas são ampliadas e clavate (forma de baquetas), e as unhas são curvas e brilho.

Curvatura da unha ainda não é um sinal de espessamento clavate. Nails pode dobrar e engrossar, como resultado do envelhecimento. O facto de que a espessura e a curvatura da unha pode ser uma manifestação de muitas doenças, especialmente dos pulmões e do sistema circulatório, assim como doenças inflamatórias do tracto gastrointestinal (em particular, a doença de Crohn A doença de Crohn - uma inflamação do intestino, é cheio de complicações  A doença de Crohn - uma inflamação do intestino, é cheio de complicações
   e colite ulcerosa), distúrbios da glândula tiróide A glândula tireóide - é responsável por seus hormônios  A glândula tireóide - é responsável por seus hormônios
   e cirrose. Por espessamento tratamento unha deve ser abordada com cautela, especialmente se houver outros sinais exteriores da doença. Em qualquer caso, você deve consultar um médico.


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