Com o advento da criança a mulher, é claro, em primeiro lugar, pense sobre como cuidar adequadamente para eles, como para entender o que ele quer, ao chorar, e assim por diante. Diz respeito a uma jovem mãe mais do que suficiente, mas a maioria das mulheres toma o tempo para pensar sobre sua aparência, não importa quais sejam as circunstâncias.

Se antes da gravidez você já teve um peso normal, e para os nove meses você marcou 10-15 kg, não deve ser um motivo de preocupação grave - se você seguir sua dieta (não se limite, e comer direito) e exercício físico regular, depois de vários meses de peso normal.

Se você tem sido a obesidade pré-gravidez e durante a gravidez você marcar mais de 15 kg, a fim de se livrar dele, eu preciso de mais tempo.

Como você não gosta o mais rapidamente possível após o nascimento para recuperar a figura anterior, a coisa mais importante - para ser paciente. As jovens mães são lições mais importantes e, em qualquer caso, não pode ser sobre as estrelas, que quase 2-3 semanas após o nascimento brilho figuras magros. Vendo isso, a maioria das mulheres perguntou: "Como é que eles fazem isso? "Embora a maioria pergunta correta é:" Por que eles fizeram isso? "Estes resultados são conseguidos por meio de dietas muito rigorosas - numa altura em que o corpo não tem tempo para se recuperar e ele precisa de boa nutrição.

A maioria dos especialistas a favor de uma abordagem mais flexível para a perda de peso após o parto.

Não se limite a comer

Recusa de produtos favoritos após o parto pode levar ao ganho de peso. Estresse associado com a maternidade sobreposta estresse devido ao fato de que você não pode comer seus alimentos favoritos (é muito difícil de parar de pensar em comida), e vai quase inevitavelmente levar ao fracasso, terminando ataque de excessos.

Comer tanto quanto você precisa para satisfazer sua fome e dar preferência a alimentos saudáveis ​​- assim você pode perder peso quase sem esforço.

Todos os dias, você precisa consumir menos de 1.800 kcal; se você está amamentando, pelo menos, 2000.

Coma os produtos mais úteis

Escolha alimentar que é rica em nutrientes e, portanto, contém pelo menos gordura e calorias. Oleoso peixe de água salgada - um dos ingredientes essenciais. Ele contém ómega-3, em que outros produtos é muito pequena. Os produtos lácteos são ricos em cálcio também são necessárias para perder peso após o parto. Eles não são apenas úteis, mas também mantê-lo sentir-se cheio por um longo tempo.

Amamentar

Alguns cientistas discordam com o fato de que a amamentação Aleitamento: alimentação - e sem pregos!   Ela ajuda as mulheres a perder peso mais rapidamente após o parto. No entanto, muitos especialistas concordam que as mulheres que amamentam perdem peso após o parto é muito mais rápido do que aqueles que não amamentar. É mais importante do que o outro: descobriram que as crianças que são amamentadas têm um melhor sistema imunológico e estresse do que aqueles que cresceram em uma dieta artificial.

Beba água

Água evita a desidratação e ajuda a longo de fome e, de acordo com alguns relatos, melhora o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta .

Jogada

A atividade física não só eliminar o excesso de peso, mas também ajuda a aliviar o stress Como vencer o stress? Criar um oásis   e melhorar o sono Sonhos: como compreender nossos sonhos . Não é necessário ir ao ginásio para recuperar sua forma - e anda com um carrinho de aulas de ginástica em casa por 30-40 minutos 3-5 vezes por semana. No entanto, sob os cuidados de uma criança pequena para encontrar uma meia hora para a prática pode ser muito difícil, para que você possa praticar e por 10-15 minutos - é importante para fazer o sangue circular mais rapidamente, melhorando assim a oferta de oxigênio para os tecidos do corpo.

Antes de começar o curso, verifique com seu médico - especialmente se você fazer uma cesariana.

Tente dormir o suficiente

Quando a criança é muito pequena, dormir 8 horas por dia, mesmo de forma intermitente, não pode dar ao luxo de fazer qualquer coisa. Verificou-se que as mães jovens que dormem uma média de 5 horas por dia ou menos, perder peso durante a gravidez marcado muito mais lentamente do que aqueles que dormem pelo menos sete horas. Portanto, use a dormir, enquanto o bebê dorme. Se necessário, a carga das tarefas domésticas a outros membros da família.

Obtenha conselhos

Se você é incapaz de perder peso, consulte um nutricionista. Ele irá ajudá-lo a criar uma dieta e exercício para ajudar você a perder peso após o parto.

Os tipos de comportamento em anorexia nervosa

Limite - o paciente voluntariamente restringe a ingestão de alimentos e não carregar a lâmina, e, em seguida, induzir o vômito.

Cleansing - o paciente come, e, em seguida, induzir o vômito ou abusar de laxantes, diuréticos ou enemas.

Ao contrário de depressão Depressão - um pouco mais do que um mau humor   ou ataques de pânico, anorexia difíceis de tratar. Não há medicamentos universais e eficazes contra a anorexia. Principalmente, os médicos prescrevem medicamentos de uso geral, utilizado para o tratamento de problemas de saúde, tais como a eletrólise ou anomalias do ritmo cardíaco.

Antidepressivos:   muitos pacientes com anorexia nervosa também sofrem de depressão, e alguns dos sintomas destas doenças pode ser eliminado com a ajuda de antidepressivos. No entanto, não há nenhuma evidência para provar a eficácia dos antidepressivos no tratamento da anorexia. Além disso, os antidepressivos podem ter diferentes efeitos secundários, que só irá agravar a condição dos pacientes. Estudos têm mostrado que o tratamento da anorexia é executado muito mais eficiente quando o peso é perto de pacientes normais.

Tranqüilizantes:   efeitos de curto prazo de tranqüilizantes benzodiazepínicos chamado anoréxica pode ajudar a superar a ansiedade Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença? . Estas drogas são viciantes, por isso não usá-los para tratar pacientes com drogas ou álcool Dependência de álcool - sem nenhuma razão, não surgem sem motivo .

Estrogênio:   Mulheres com anorexia têm um risco aumentado de rachaduras; é o resultado de osteoporose. A ausência de menstruação e baixo peso pode provocar um estado perto de uma menopausa precoce. Existe uma crença de que o estrogênio Estrogênio - a chave para a saúde óssea   Pode ajudar algumas mulheres para compensar a falta de minerais nos ossos e prevenir a formação de fissuras no futuro.

Nos casos em que a anorexia associadas com doença grave, mas também quando o peso do paciente e cai de novo é inferior a 15% do peso normal, hospitalização urgente.