Xenical - é o nome comercial da droga inibindo as lipases, chamado orlistat. Xenical, segundo a pesquisa, pode ser usado para se livrar do excesso de peso e para manter o peso, mesmo em pacientes com pressão arterial elevada A pressão arterial - perigoso se seu balanço? , Diabetes, colesterol elevado ou doença cardíaca Doenças do coração: prevenção e prevenção . Durante a recepção Xenical é importante seguir a dieta correta para ajudar a droga para trabalhar de forma eficaz, e para evitar efeitos colaterais desagradáveis. Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tem problemas de saúde.

Como funciona

Uma dose típica - cápsulas de 120 mg, que deve ser tomado três vezes ao dia com as refeições que contenham gordura com água. Durante o processo de digestão orlistato actua através do bloqueio de fixação e cerca de um terço de enzimas digestivas chamadas lipases que são necessários para o metabolismo da gordura alimentar. Como um resultado da ingestão de gordura dietética não é digerida, torna-se parte da cadeira e removido a partir do corpo durante um movimento intestinal.

Requisitos dieta (ingestão de gordura)

Desde Xenical funciona em conjunto com a presença de gordura na dieta em cada refeição para o seu funcionamento deve estar presente alguma gordura. Em geral, uma dieta com a Ksenikalom utilização adequada - uma dieta de baixo teor calórico que fornece não mais do que 30 por cento das calorias diárias de gordura, ou cerca de 10 por cento para cada refeição.

Princípios básicos da dieta

Se o médico não dá outras recomendações, você pode manter a sua dieta, que inclui uma grande diversidade de produtos ou produtos com alto valor nutricional e baixo em calorias. Os produtos recomendados são as frutas e legumes, grãos integrais não refinados, peixes gordos, como salmão, truta ou arenque, pelo menos, duas vezes por semana, carne magra e baixo teor de gordura ou produtos lácteos desnatados. É necessário para controlar o nível de colesterol e para assegurar uma acção eficaz de Xenical, comendo gorduras insaturadas, tais como óleos vegetais, peixe e nozes, em vez de gorduras saturadas, que são encontrados na carne vermelha gordo, leite inteiro, e carnes processadas. Por fim, recomenda-se a reduzir o consumo de sal a 1500 mg por dia ou menos.

A assimilação de vitaminas

Porque Xenical reduz a absorção de gorduras, mas também reduz a absorção de vitaminas solúveis em gordura D, E e K e beta-caroteno. Para evitar a falta de vitaminas solúveis em gordura no corpo, uma multivitamina diária é importante. É igualmente importante tomar cuidado para que as vitaminas veio na hora certa, para se certificar de que o Xenical não afecta a absorção. Um bom momento para tomar vitaminas - duas horas antes ou após as refeições ou antes de ir para a cama Sonhos: como compreender nossos sonhos .

Os efeitos secundários

Se você seguir as recomendações de conteúdo de gordura por dia no alimento, o principal efeito colateral é a mudança da cadeira. Estes efeitos secundários, tais como diarreia, gases gordos secreções sangrentos Spotting - é importante para descartar patologia   e dor no recto a desaparecer depois das primeiras semanas de tratamento. Se eles não desaparecem, você precisa informar o seu médico, bem como no caso de efeitos secundários graves, como erupções cutâneas, náuseas ou vômitos, amarelamento da pele ou olhos, fadiga extrema ou dor de estômago persistente.

Deve-se ter em mente

O Xenical não suprimir o apetite. Xenical é uma droga que afecta o sistema digestivo, e é prescrito apenas quando um excesso de peso significativa. Ksenikalom início do tratamento, é importante manter-se sob a supervisão de um médico. Você terá que acompanhar os resultados e ajustar as calorias diárias e programa de exercícios.

Fazer dieta e perda de peso em algo semelhante ao remo. Você define uma meta (de peso, para a qual você quer perder peso), e está se movendo rapidamente para o alvo, utilizando o combustível corretamente escolhido (dieta e fitness) e após um longo remo esgotante encontrar-se na ilha paradisíaca (em um biquíni!). No entanto, mesmo o mais ínfimo buraco em seu barco pode desfazer todos os esforços, e você vem para a linha de chegada um vencedor. Então, nós oferecemos 10 obstáculos que se encontram à espera para o seu barco no caminho para o sucesso e formas de contornar ou eliminar. Determinar o que o impede de alcançar o sucesso e usar essas dicas para se aproximar da figura ideal. Em seguida, escolha um biquíni - as praias do mundo aos seus pés!

Ao lado de sua casa é uma mercearia

Algumas coisas simplesmente não se misturam. Por exemplo, seu chefe e execução de karaoke. Da mesma forma, não combinam um supermercado e um estômago vazio. Comprar produtos com o estômago vazio - não a solução mais sensata, se você está tentando perder peso, porque, neste caso, você quase certamente irá encher o caminhão não está em frutas e vegetais, e todos os tipos de produtos nocivos, mas muito saborosos, como os produtos semi-acabados ou fast food.

Solução: para baixo com a linha no registo de dinheiro - você vai ganhar uma realidade virtual. De acordo com vários estudos, as lojas online normalmente não comprar alimentos ricos em gordura e alto teor calórico - vale então para eles a formalidade, escolha o processo de pagamento quando você pode sair e ... Enquanto compras on-line é mais fácil de aderir à lista estabelecida de produtos autorizados - não distrair cheiro ou embalagem brilhante. Se as compras online não está disponível para você, tente não ir muito longe da caixa para evitar compras por impulso.

Você trabalha até tarde

Claro, o trabalho extra é bem pago, mas um par de horas extras no escritório, pode destruir completamente todos os seus esforços para perder peso. Por exemplo, as mulheres que trabalham mais de 40 horas por semana são mais propensas a comer em excesso e plenitude do que suas contrapartes, que dispõe sobre o trabalho por algumas horas à frente. Estresse e fadiga - e não os melhores aliados na luta contra o excesso de peso, porque depois de um dia duro, você quase não quiser comer talos de aipo e ir ao ginásio.

Solução: Remova a tensão durante o dia de trabalho pode ajudar a intervalos curtos. Observe o seu comportamento e determinar quando você sente falta de energia e pronto para ir para o buffet. Antecipando esse desejo, vá fazer algo interessante e perturbador, por exemplo, jogar um jogo de computador ou conversar com os colegas. Durante estas sessões, o corpo segrega endorfinas - "hormônios da felicidade" - para ajudar a lidar com o estresse Como vencer o stress? Criar um oásis . Você também pode colocar sobre os fones de ouvido, baixar da Internet um par de novas músicas da banda favorita ou assistir a série de TV perdeu noite. Ruptura especialmente eficaz com um warm-up não só a mente, mas também o corpo; levantar-se da mesa, passear, fazer algumas flexões ou exercitar-se com pesos, escondido sob a mesa.

Termine cada treino você comemorar em um café

Após uma hora de treinamento intensivo no ginásio você normalmente (a) ser suportado por maçã fresca, (b) você está sem comida e me sinto muito bem, ou (c) recompensar-te por seus esforços ou festa de chocolate no café mais próximo? Você escolheu a opção (c)? Bem, você não está sozinho. Após o exercício intenso mulheres tendem a consumir 120 calorias mais do que após o padrão de treinamento leve, o que foi passado a mesma quantidade de calorias. Gula posterior eles justificam o fato de que eu tive que dar tudo cuidadosamente durante o treinamento.

Solução: O avanço reservas de lanches saudáveis ​​leves para comer depois de um treino e não fique preso a comida. Por exemplo, você pode misturar ¼ xícara de cranberries secas Cranberries para saúde e beleza   e 2 colheres de sopa de sementes de girassol descascadas e colocar o lanche alimentos cozidos em um recipiente de plástico ou saco pequeno. Esta combinação fornece o corpo com a quantidade necessária de proteínas e carboidratos, perfeitamente satisfaz a fome, e cranberry também contém antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação das articulações e músculos após um treino.

Você nunca contar calorias

Você pode esperar muito e ajustar o tamanho das porções, mas um movimento extra de mandíbula - e você adicionou várias centenas de calorias desaparecidas.

Solução: se a dieta joga poker, um registro detalhado de tudo comido por dia seria seu trunfo secreto. Infelizmente, algumas mulheres têm a paciência (ou tempo) para registrar cada pedaço comido. Se você não pertence ao seu número, é suficiente para lembrar o que você comeu última vez - ele realmente ajuda a evitar excessos. Assim, no processo de realização de um estudo de comportamento alimentar de mulheres foram convidadas a gravar o que comeu no café da manhã. Depois daquela noite, comeram menos doces do que mulheres que não foram convidados a recordar o seu menu de pequeno-almoço. Memórias dos alimentos consumidos reduz a fome,

Você - um fã da Internet e e-mail

Quantas calorias você queima quando você escreve um e-mail para um colega de trabalho? Cinco. Quantas calorias que você queima quando chegar a um colega, e comunicar ao vivo? Eleven. Multiplique este número pelo número de repetições de tal situação por uma semana (cerca de mil) - e ver como a tecnologia de alta impedir que você perder peso!

Decisão: O movimento é certo girar seu horário de trabalho não precisa limitar ginásio atividade física! Levante-se quando se fala no telefone e entregues pessoalmente pelo menos cinco mensagens por dia. Assim, você pode queimar pelo menos 100 calorias por dia Quantas calorias por dia você precisa perder peso - cada um tem sua própria taxa . No mês assim "acumula" quase dois quilogramas!

Seu treinamento tornou-se uma rotina

Quando o corpo se acostuma a realizar os mesmos exercícios todos os dias, é melhor para lidar com a tarefa. O resultado? Cada movimento exige menos esforço físico, ou seja, você queima menos calorias.

Solução: Não tenha medo de deixar a sua "zona de conforto". Para iniciar exercícios de força de treinamento cardio pontuadas (por exemplo, hora de bicicleta pode ser interrompida por uma carga de cinco minutos). Então você queimar 36% mais gordura do que quando se realiza exercícios padrão em um modo monótono. Tente variar os exercícios e rodar diferentes tipos de exercícios - que irá melhorar o resultado do treinamento. Se você é um halterofilista, alternam-lo com kick boxing; se você preferir correr, tentar levantar pesos. Outra opção - para se juntar a uma equipe esportiva. A implementação do novo exercício requer um grande esforço, além disso, no processo de formação diferentes grupos musculares envolvidos abrangentes.

Você prefere roupas confortáveis

Não vamos falar sobre o que esta roupa disformes fazer a figura e é absurdo do ponto de vista da moda, todos os tipos de blusas soltas e vestidos com nenhum indício de pré-cortados como você deixar de ir ao pecado da gula - e você não vai notar como ganhou alguns quilos.

Solução: uma ótima maneira de manter contato com a realidade e seguir a figura - a cada semana para tentar a sua favorito par de jeans. Também é desejável fim de semana vestir qualquer coisa bastante apertado - como você sabe, durante o fim de semana estamos a tentar apanhar e "oTest" para toda a semana. Perder um tamanho distribuir ou dispor de suas roupas velhas imediatamente para a estrada de volta não foi.

Você experimentar pratos durante a cozedura

Em vez de tentar gordurosos e fritos, preparar melhor fácil e nutritiva refeição e abster-se de degustação. Um pedaço dele, uma respiração aqui - e você está farto, embora nem mesmo pôr a mesa.

Solução: Para fazer algo para tomar sua boca, fazer uma grande tigela de legumes ou frutas picadas, ou mascar chiclete - um sabor de hortelã Mint e suas propriedades úteis: frescura aromática   desencorajar o desejo de saborear ensopado de borrego. Você também pode convidar um amigo ou membro da família vinho. Pronto para si mesmo? Em seguida, ligar o iPod e alto cantar junto!

Sua cozinha se assemelha a uma loja de departamento gastronómico

Se o seu frigorífico pode encontrar tudo - de foie gras e caviar para pizza com mussarela, você precisa de uma resistência notável de resistir à tentação de experimentar tudo. By the way, as pessoas que são capazes de consumir vários lanche, adicionar mais calorias do que as pessoas que têm alcance limitado de snacks. A razão é muito simples: os mesmos produtos rapidamente entediado, respectivamente, pelo menos, há um desejo de lanche. Em suma, a grande e variada seleção, o apetite mais forte e mais nítida.

Solução: Escolha uma iguaria, que não pode recusar - chocolate, sorvete, queijo favorito ou pizza - e todos os dias, comer uma pequena quantidade. Isso ajudará a resistir à tentação de tentar outras guloseimas. Não compre outras guloseimas durante o tempo até que esteja completamente esgotado as suas reservas (mas não fazer isso de propósito, de uma vez!). Se você jantar fora ou jantar em um restaurante, desistir de lanches, esqueça sobre o menu e pedir o prato de assinatura; assim que suas escolhas vão limitar consideravelmente, e os ingredientes são mais frescas.

Você perde peso por si só

Claro, tentando perder peso secretamente (e antecipar a reação dos colegas admiram, quando você aparece para trabalhar no novo vestido colante), mas "dieta divulgação" melhora significativamente suas chances de sucesso. A pesquisa mostrou que, com o apoio de parentes e amigos de pessoas perdem 6% mais peso do que aqueles que perdem peso por si só.

Solução: Diga a família e os colegas de trabalho, que agora vai em uma dieta saudável. Eles serão capazes de apoiá-lo nos momentos difíceis, servir como um exemplo a seguir, ou pelo menos ser menos magra sobre a comida na frente de você. Além disso, eles vão cuidar de você. Muito em breve você será para sempre parte com o excesso de peso!