Enquanto alguns alimentos causam depósitos de gordura, outros promovem a queima de gordura. Alguns destes produtos contêm vitaminas e minerais que estimulam o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta Então o corpo começa a queimar mais gordura. Outros produtos que contêm relativamente poucas calorias, enquanto seu tratamento para o corpo tem que gastar muita energia. Finalmente, para queimar gordura alimentos incluem aqueles que criam uma sensação de saciedade por um longo tempo - graças a eles que você pode comer menos e, portanto, o corpo vai quebrar mais gordura.

Citrinos

As frutas cítricas contêm uma grande quantidade de vitamina C, que estimula o metabolismo, acelerando o processo de queima de gordura. Comer, por exemplo, uma laranja para o pequeno almoço, você sintonizar seu corpo ao aumento da queima de gordura durante todo o dia.

Flocos de aveia-

Flocos de aveia é rica em fibra insolúvel, o que cria uma sensação de saciedade durante um longo período de tempo, mas não é processado pelo corpo em gordura. Farinha de aveia ou de cereais com aveia - um farto e saudável café da manhã, que é uma grande ajuda na luta contra o excesso de peso.

Veggies

Estes vegetais de baixa caloria como brócolis, espinafre, alcachofras Alcachofra e sua aplicação médica: ajudar o fígado e vesícula biliar , Ervilhas, couve e cenouras si mesmos contêm praticamente nenhuma gordura, mas para estimular a queima de gordura. Comer vegetais crus, têm saladas, cozinhá-los na grelha e frite em óleo vegetal - não vai só gostoso, mas também muito útil.

Lentilha

As lentilhas são uma fonte rica de proteínas vegetais, aminoácidos e fibra dietética. Tem a propriedade de reduzir o colesterol no sangue. Temos o representante de legumes não é muito popular, mas nas cozinhas de muitos países asiáticos têm uma variedade de receitas de lentilhas.

Salmão

Encontrado em proteínas de salmão e omega-3 estimulam o metabolismo, eo corpo começa a queimar gordura mais rapidamente. Além disso, ácidos gordos ajudar a prevenir uma variedade de doenças, incluindo doenças cardíacas Doenças cardíacas e ataques cardíacos: que cada mulher deve saber .

Turquia

Para reciclar as proteínas contidas no carne de peru, o corpo gasta uma grande quantidade de calorias - à custa da Turquia refere-se a produtos que queimam gordura. Além disso, ele contém significativamente menos gordura do que a galinha.

O chá verde

O chá verde não só faz com que o corpo a queimar mais gordura, mas também uma rica fonte de antioxidantes Antioxidantes: a verdade sobre os benefícios notórios Que proteger as pessoas de muitas doenças perigosas.

Leite

O leite contém uma grande quantidade de cálcio, que ajuda a queimar gordura mais rapidamente. Aqueles com intolerância à lactose podem beber leite de soja fortificado com cálcio.

Diz-se que qualquer pessoa pode perder peso, você só quer que ele. Nutricionistas insistem que a perda de peso não deve ser dura, mas há casos em que você precisa para perder peso rapidamente. Ele foi, em seguida, utilizado no menu 1000 calorias por dia Quantas calorias por dia você precisa perder peso - cada um tem sua própria taxa Ou perda de peso rápida. Esta é uma dieta temporária, e é necessário, se o peso não quiser diminuir.

Características dieta

Esta dieta envolve a obtenção de mil calorias por dia. Ele é muito pequeno, na verdade, muitos médicos acreditam que uma caloria perigoso. No entanto, muitos escolhem apenas como uma forma extrema de perder peso, porque a dieta é de 1.000 calorias ajuda a alcançar os resultados desejados no menor tempo possível.

Ele permite que você comer alimentos de baixa caloria quatro ou cinco vezes por dia, mas com moderação e lanches para satisfazer a fome. A dieta deve durar uma semana, porque, em seguida, começar a desacelerar o metabolismo e peso não se vai longe. Durante este curto período pode perder cinco a dez quilogramas de peso desnecessário, dependendo das características do organismo.

Dieta Dieta é organizado da seguinte forma: para o pequeno-almoço tem 250 calorias para o almoço - 150, para o almoço - 400, e para o jantar - 200 calorias. Entre as refeições deve levar de duas a três horas. Um pré-requisito é uma bebida dieta 15 copos de água por dia (três litros). Por causa da massa de água pode facilmente se livrar dos produtos de decaimento de gordura.

Quais os alimentos que contribuem para a perda de peso? Ao selecionar produtos, você precisa prestar atenção ao seu conteúdo de calorias, baixo teor calórico - o que você precisa. Eles deve ser rica em fibras, vitaminas e minerais, por isso a melhor escolha - é legumes, frutas, grãos e cereais. Produtos lácteos com baixo teor de gordura não estão a ser redundante na dieta. Não é necessário abandonar a carne magra (carne de bovino, carne de coelho), bem como aves e peixes. Durante a dieta não é recomendado para comer açúcar, doces e alimentos ricos em conservantes, álcool, alimentos gordos.

O princípio da contagem de calorias

Para cumprir com esta dieta não pode fazer sem escalas da cozinha eletrônicos. Temos de calcular cuidadosamente a entrada de cada comido um pedaço de calorias. Isso vai exigir balanças de cozinha e produtos de uma tabela de calorias. É melhor ter um caderno em que para comemorar as calorias, e preparar o menu. Pode ser mais conveniente para baixar o aplicativo para seu telefone, que será considerado café da manhã caloria, almoço e jantar. Isto vai poupar tempo e facilitar a contagem de calorias.

Por favor, note que, se uma das regras da refeição não foi comido, em seguida, adicione as calorias que faltam para a próxima ingestão de alimentos pode não só comer separadamente, como um lanche, por exemplo, entre almoço e jantar.

Vantagens e desvantagens da dieta

Esta dieta de alto desempenho que ajuda a perder peso rapidamente. O peso pode ir um quilograma por dia - o resultado é impressionante. É possível fazer sem sentir fome, o corpo obter todos os nutrientes, e os produtos podem ser escolhidos de acordo com o seu gosto - apenas para caber em mil calorias. Além disso, ele não tem de pagar grandes quantidades de tempo de cozedura.

As desvantagens incluem a complexidade da contagem de calorias e retardando o metabolismo devido à ingestão calórica insuficiente. E o mais manter a dieta, maior é o risco de que a troca de substâncias Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta   desacelerar.

Contra-indicações têm dietas também. Não é necessário recorrer a esta dieta pobres pessoas, mulheres grávidas, lactantes e pessoas que estão envolvidas no trabalho físico ou mental. Se você quiser estender uma dieta, é necessário consultar um nutricionista.

Ao longo do tempo, pode ter problemas com a saúde. Pode ser náuseas Náusea - pode haver problemas com o sistema nervoso , Esgotamento de cabelo, diarreia, distúrbios menstruais, o aparecimento de cálculos biliares Vesícula biliar: estrutura e função , Intolerância ao frio. Ao menor deterioração da saúde, dieta e deve ser interrompido imediatamente consultar um médico. Em nenhum caso, não deve negligenciar a saúde de magreza.

Exemplo semana dieta

Na segunda-feira, para pequeno-almoço, você pode comer uma porção de farinha de aveia cozidos em água. Jantar - 100 gramas de frango, caldo de baixo teor de gordura fervida. Ceia - estufado legumes. Como um segundo pequeno-almoço e lanche terno grapefruit.

Na terça-feira, para pequeno-almoço você pode comer grapefruit para o almoço - um par de maçãs. O almoço será composto de 90 gramas de peixe por casal e 65 gramas de salada verde, e jantar - um copo de arroz cozido com um pequeno pedaço de peixe cozido. Na hora do almoço você pode comer 150 gramas de salada de legumes frescos sem vestir, ou beber um copo de suco de cenoura.

O menu da placa médio de farinha de aveia e um copo de leite desnatado no café da manhã, um copo de suco na hora do almoço, 110 gramas de verdinho peixes e 200 gramas de legumes para o almoço, um copo de leite azedo baixo teor de gordura e um pedaço de queijo à tarde. O menu do jantar repete o menu de almoço.

Nos três dias seguintes, o menu é repetido na segunda-feira, terça-feira e quarta-feira. No domingo, ao pequeno-almoço, você pode pagar um pedaço de pão preto com 20 gramas de queijo. O almoço será composto de frutas (a grande maçã e pêra ou maçã e kiwi dois). Na hora do almoço você pode comer sopa de peixe magro, e para o jantar - salada de frutas.

Fora da dieta deve ser correta. A fim de evitar o retorno dos quilos perdidos, pelo menos uma semana terá que comer apenas frutas, legumes, carne magra e peixe, produtos lácteos com baixo teor de gordura. A ingestão de calorias deve ser aumentada gradualmente por 50-100 calorias por dia. Depois, há a chance de salvar os resultados.