Sopa de cebola dieta - melhorar a digestão

Sopa de cebola - é um dos mais famosos pratos da cozinha francesa, e os franceses, como sabemos, são especialistas não só no delicioso, mas também útil em alimentos. Esta sopa contém uma grande quantidade de antioxidantes Antioxidantes: a verdade sobre os benefícios notórios , Vitaminas e minerais, melhora a digestão, além disso, é rico. Sopa de cebola dieta pode ser uma grande ajuda, especialmente aqueles que estão tentando perder peso, mas não pode por um longo tempo para controlar o apetite.

Receita de sopa de cebola para a perda de peso

Existem várias receitas de sopa de cebola dieta. Aqui estão dois tal prescrição, e você pode escolher o que você gosta mais ou cozinhar receitas de sopa ambos para diversificar a dieta.

• Receita 1. Ingredientes (três porções): 150 g de legumes ou caldo de carne, colheres e meia de óleo vegetal, dois cebola picadinha, um pimentão verde picado, uma colher de chá de molho inglês, uma pitada de pimenta do reino.

Despeje em uma grande pires pote ou óleo vegetal de fundo grosso, frite a cebola até dourar, adicione o pimentão verde, cubra com uma tampa pires, legumes e cozinhe em fogo moderado por mais vinte minutos. Em seguida, despeje o caldo pires, molho, polvilhe pimenta, e trazer sopa para ferver. Desligue o fogo, e pode servir a sopa e decore com ramos de verdura ele.

• 2. Os ingredientes da receita (6-8 porções): seis ou sete cebola grande, dois grandes pimentão, seis tomates maduros, um ramo de salsa ou aipo, meia xícara de repolho picado.

Corte a cebola e pimenta, coloque todos os legumes em uma panela, encha com água, deixe ferver e cozinhe sopa até os legumes ficarem macios. Adicione à sopa com sal, pimenta e outros temperos a gosto. Pré vegetais pode fritar levemente em duas colheres de sopa de azeite de oliva.

Sopa de cebola dietas

Sopa de cebola dieta: a primeira opção

Esta é uma dieta muito rígida; não é fácil de manter, mas é muito eficaz.

• Um dia: comer sopa de cebola em qualquer quantidade, bem como frutas frescas e bagas, exceto bananas e uvas. Você pode beber a água, chá de ervas e café sem açúcar e leite.
• Dia dois: comer sopa de cebola e quaisquer produtos hortícolas frescos.
• Terceiro dia: sopa de cebola, frutas e legumes frescos.
• Dia Quatro: sopa de cebola, 250 gramas de carne cozida ou fervida e seis tomates frescos.
• Dia cinco: sopa de cebola, leite ou iogurte em qualquer quantidade, e quatro bananas.
• Day Six: sopa de cebola, legumes frescos e 200 gramas de peito de frango cozido ou assado ou peixe.
• Dia Sete: sopa de cebola, duas xícaras de arroz integral cozido, legumes frescos.

Se desejado, a dieta pode ser repetido em duas ou três semanas. Você não precisa seguir essa dieta por mais de sete dias seguidos - em primeiro lugar, porque não lhe fornecer todos os nutrientes necessários, e em segundo lugar, porque o seu corpo pode começar a operar nas economias de energia, e será com uma vingança para adiar a gordura subcutânea quando você começar a comer normalmente de novo.

Sopa de cebola dieta: a segunda opção

Siga uma dieta é mais fácil, e isso inclui quase todas as vitaminas e minerais essenciais.

O primeiro dia

• Café da manhã: uma xícara de farinha de aveia com frutas fatiadas, café preto, um ovo cozido.
• Lanche: meia xícara de sopa de cebola.
• Almoço: uma xícara de sopa de cebola e uma salada de verduras e um ovo cozido e queijo ralado.
• Jantar: uma xícara de sopa de cebola, 70 g de peito de frango cozido, um de tomate fresco.

O segundo dia

• Café da manhã: uma xícara de queijo cottage com frutas, café preto ou chá sem açúcar, torradas com queijo cous.
• Lanche: meia xícara de sopa de cebola, ou aproximadamente a mesma quantidade de iogurte desnatado.
• Almoço: uma xícara de sopa de cebola, uma xícara de arroz integral cozido com uma guarnição de legumes frescos.
• Jantar: uma xícara de sopa de cebola, dois ovos fritos ou cozidos, uma xícara de salada de legumes.

O terceiro dia

• Pequeno-almoço: 150 ml de iogurte com uma colher de sopa de farelo e a mesma quantidade de sementes de linho terreno ou nozes, um copo de sumo de laranja ou de toranja, uma banana.
• Lanche: meia xícara de sopa de cebola e toda a duas bolachas.
• Almoço: uma xícara de sopa de cebola, 90 g de carne ou carne de porco sem gordura visível, grelhados, saladas verdes, cenoura ralada e azeite.
• Jantar: uma xícara de sopa de cebola, meia xícara de feijão cozido, uma xícara de salada de frutas.

O quarto dia

• Café da manhã: uma xícara de farinha de aveia com banana cortada, uma xícara de leite de vaca desnatado ou de soja.
• Lanche: meia xícara de sopa de cebola e um punhado de nozes.
• Almoço: uma xícara de sopa de cebola, meia xícara de feijão cozido com salada vegetal.
• Jantar: uma xícara de sopa de cebola, 100 gramas de salmão grelhado, um pepino e um tomate.

O quinto dia

• Pequeno-almoço: Brinde dois com queijo ou manteiga de amendoim, 100 mg de iogurte, um copo de suco de fruta espremido na hora.
• Lanche: três quartos de uma xícara de sopa de cebola.
• Almoço: uma xícara de sopa de cebola, dois ovos cozidos, uma xícara de legumes frescos.
• Jantar: uma xícara de sopa de cebola, três quartos de uma xícara de feijão cozido ou lentilhas, salada de uma cebola pequena, um tomate, cenoura, espinafre e / ou salsa Salsa Saúde e Beleza Uma colher de sopa de azeite de oliva.

O sexto dia

• Pequeno-almoço: Uma xícara de queijo cottage baixo teor de gordura Baixo teor de gordura queijo cottage - um produto popular entre os atletas e emagrecimento   com bagas e / ou fatias frutas, café ou chá sem açúcar, uma fatia de pão integral com uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou geléia.
• Lanche: meia xícara de sopa de cebola, um pão integral.
• Almoço: uma xícara de sopa de cebola, uma xícara de arroz cozido com uma guarnição de legumes e azeitonas frescas, dois pequenos pedaços de queijo.
• Jantar: uma xícara de sopa de cebola, 80 g de peito de frango cozido, três colheres de sopa de ervilhas, duas maçãs, uma pêra ou uma laranja.

O sétimo dia

• Pequeno-almoço: Uma xícara de farinha de aveia com fatias da fruta e uma pitada de canela em pó, chá preto ou café sem açúcar, um copo de iogurte.
• Lanche: três quartos de uma xícara de sopa de cebola.
• Almoço: uma xícara de sopa de cebola, um terço xícara de feijão cozido ou feijão, uma porção de salada de legumes.
• Jantar: uma xícara de sopa de cebola, 90 g de peixe cozido, um quarto de xícara de ervilhas ou milho enlatado, um tomate fresco.

Sopa de cebola dieta - os resultados

A primeira dieta irá ajudá-lo a sete dias para se livrar de cerca de cinco quilos de gordura. Com o segundo dieta pode perder peso por dois a três quilogramas. A eficácia de ambos dieta é estreitamente relacionada à atividade física: quanto mais você treina, mais rápido vai perder os quilos extras. No entanto, durante a dieta é melhor evitar exercícios muito intensos: eles evocam uma forte sensação de fome, o que é difícil de controlar.

Antes do treino (aproximadamente meia hora) é necessário para permitir-se a de alto teor calórico lanche, como uma banana Bananas: os benefícios e malefícios a saúde   ou um punhado de nozes. Tente não fazer grandes intervalos entre as refeições - novamente, para evitar o aparecimento de um forte senso de fome.