Do que nós perder peso ou ficar gorda?

Rigorosa dieta, os exercícios físicos extenuantes Mitos sobre o exercício: não acredito   - Não são os únicos fatores que causam uma pessoa a perder peso. Além disso - às vezes perder alguns quilos pode nunca tentou (embora nem sempre, esses casos são uma ocasião alegre - muitas vezes a perda de peso involuntária associada com qualquer doença ou stress). A perda de peso é associado com muitos outros fatores - até as características de uma constituição, os homens, por exemplo, perder peso mais rápido do que as mulheres em grande parte porque inicialmente a sua massa muscular é maior e "serviço" músculos gastar mais calorias.

Energia: o principal "medida" de emagrecimento

Comida para as pessoas - é a principal e única fonte de energia: a partir de alimentos para o corpo recebe calorias em rachadura de que o corpo recebe o necessário para todos os sistemas e órgãos do poder. A principal fonte de energia são facilmente carboidratos de fácil digestão - seu corpo clivagem gasta menos energia. Em segundo lugar - gorduras, proteínas e aqui em termos de valor de energia para o corpo ocupam apenas o terceiro lugar.

A quantidade do corpo precisa de energia pode ser expresso em calorias - por exemplo, acredita-se que as mulheres ingestão diária de calorias (ou seja, a energia que o corpo recebe quando splitting) é, pelo menos, uma vez e meia mil (embora, naturalmente, todas estas figuras são estritamente indivíduo e dependem da maneira vida e outros fatores) .  Se diariamente com o alimento entra no corpo é o número de calorias, o peso será estável .  Mas a escassez de calorias que entram no organismo - tanto naturais (por exemplo, através da limitação da doença a ingestão de alimentos) e criado artificialmente (por exemplo, devido a dieta) - faz com que seja necessário o uso de outras fontes de energia pelo organismo .  A principal fonte de energia - ele é gordo, foi adiada pelo corpo "na reserva" substância que, quando a escassez de energia são o combustível "extra" .  Assim, o principal "força motriz" da perda de peso - é sempre uma escassez da energia necessária (calorias), independentemente de que foi a causa desse déficit .

Perda de peso "estático" e "dinâmico"

Se uma das principais causas de perda de peso como se livrar de quilos de reservas de gordura mais ou menos clara, sobre os mecanismos da "ativação" do regime de queima de gordura corporal é habitar .  Modo ativo, durante o qual o corpo vai receber menos energia com a comida começa a queimar gordura fontes, chamado cetose e energia nesta etapa são cetonas - produtos da digestão de gordura .  Cetose pode ser como uma conseqüência natural de quaisquer factores (perturbação da assimilação de nutrientes, doença a longo prazo) e diferentes naturezas "artificial" .  Provocar modo de transição cetose o corpo pode, por exemplo, uma dieta rigorosa - simplesmente excluídos da dieta todos os alimentos que contenham hidratos de carbono .  Uma vez que os hidratos de carbono são uma importante fonte de energia, "combustível" para o corpo, o que limita a utilização de tais produtos provoca a deficiência de energia e, como consequência, a queima de gordura corporal acumulada - isto é emagrecimento .  Qualquer tipo de perda de peso, sugerindo a criação de escassez artificial de energia, perda de peso pode ser chamado de "dinâmica" - ou seja, para garantir que essas técnicas têm sido comprovada perda de peso eficaz, a pessoa terá que fazer algum esforço .

Déficit calórico pode ser criado e métodos menos radicais - não se esqueça que a necessidade do corpo para a energia pode ser naturalmente aumentado ou diminuído. O aumento natural da energia do corpo pode ser chamado de perda de peso "estático" - este método funciona mesmo quando uma pessoa é, em geral, não faz nada em tudo. Claro que, para a perda de peso "estática" na maioria dos casos precisa de treinamento - a não ser, é claro, não espere que todo o trabalho para criar um déficit calórico vai fazer para você de uma longa doença. O exemplo mais simples de uma perda de peso "estático" - é a construção muscular: O mais massa muscular, mais energia o corpo gasta em músculo "serviço" - e, portanto, mais calorias você queima em uma base diária.

Esporte e emagrecimento

Alguns esportes não permitem perder peso, e alguns tipos de atividade pode mesmo dar ganho de peso. Tudo isto é devido ao facto de a actividade física, em particular de energia, aumenta a massa muscular, músculo e mais pesado do que o tecido adiposo. Mas desporto ajuda a aumentar o consumo de energia e estabilizar o peso, que também ajuda a reduzir o volume de gordura, uma redução na resistência à insulina, que subsequentemente conduz a uma diminuição do açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante   e normalização da pressão arterial A pressão arterial - perigoso se seu balanço? .

Pílulas de hormônio e ganho de peso

Hormonas sempre ter um impacto significativo sobre o corpo da mulher. Quando a pílula veio primeiro, eles invariavelmente levou ao ganho de peso de 2-4 kg. Os medicamentos modernos reduzir este risco, por isso, se uma mulher de repente começou a tomar pílulas e acrescentou alguns quilos, você deve consultar um médico que irá prescrever outros contraceptivos.

Menopausa e peso flutuações

Quando uma mulher está ganhando quilos durante a terapia de reposição hormonal durante a menopausa, na maioria das vezes a culpa é a medicação. No entanto, os estudos mostram que 61% das mulheres permaneceram no mesmo peso, ganhando 31% e 2% do seu peso até perder. Sem uma terapia de substituição hormonal é de 52%, 44% e 4%, respectivamente. O ganho de peso - uma conseqüência de outros fatores, tais como estresse Como vencer o stress? Criar um oásis , Excessos, estilo de vida sedentário.

Leve, de baixa caloria, alimentos de baixo teor de gordura e emagrecimento

Algumas mulheres comem os denominados produtos de luz sem notar quaisquer alterações de peso desejados. Todo o segredo é que a maioria destes alimentos são consumidos muito mais do que o habitual. Além disso, tais alimentos não se pode abusar, uma vez que não tem as substâncias mais importantes necessários para o bom funcionamento do corpo. As opções de substituição são encorajados a facilitar a relação de produtos lácteos, com reduzido teor de gordura, bem como o alimento recomendado que não contém açúcar.

A cessação do tabagismo e ganho de peso

Especialistas da pesquisa mostram que entre as pessoas que param de fumar, 50% manter o peso velho, perder peso de 25% e 25% de engorda. Acredita-se que a nicotina reduz o apetite e estimula o metabolismo, e logo que a sua entrada no corpo cessa, a pessoa começa a comer mais por causa do aumento do apetite. Tudo que você precisa fazer - é controlar o consumo de calorias e, em seguida, depois de desistir de cigarros peso permanece normal. Por isso, é impossível afirmar que entre cessação do tabagismo e quilogramas de peso uma conexão direta.