- Como perder peso sem fazer dieta - cuidar de seu corpo
- Princípios Básicos
Os princípios básicos da perda de peso sem fazer dieta
Muito lenta e gradualmente sair da dieta extrema de nossa sociedade e são substituídas pelas regras da perda de peso, com base em pesquisas científicas. Essas regras são muito simples, mas eles não precisam executar como empurrões e heróicos esforços, e constantemente fazendo seu estilo de vida.
O princípio fundamental da perda de peso sem fazer dieta sozinho: o corpo deve fazer menos calorias do que consumir. A partir deste princípio básico e seguir o resto: a combinação de uma dieta balanceada com exercícios, descanso adequado e uma redução máxima de stress.
No entanto, estes princípios não deve apenas ficar com ela. Devem entrar com firmeza na vida, para o homem inconsciente, e só então podemos perder o excesso de peso de carga. Digite essas informações na mente subconsciente não é fácil, porque muitas pessoas querem perder peso, eles sabem como fazê-lo corretamente, mas constantemente frustrado, quebrando uma coisa depois da outra regra. Mas se, sem passar pela consciência, essas informações serão inseridas no subconsciente, as regras não são violados: o nosso subconsciente não pode ser crítico das informações, ele só faz o que deveria.
Às vezes, se uma pessoa não pode lidar com eles mesmos e seus desejos podem vir em auxílio da psicoterapia. Psicoterapeuta usando técnicas especialmente desenvolvidas introduzirá a informação subconsciente estão proibidos de violar qualquer disposição.
Comer para perda de peso sem fazer dieta
O principal objectivo do alimento (chamado racional) - para proporcionar o corpo de todo o complexo necessário para a existência de substâncias e limitar o consumo de nocivo (mas delicioso, a partir do qual, por vezes tão difícil de recusar) do produto.
Assim, para os nutrientes necessários, sem os quais o corpo não pode existir se relacionam principalmente proteínas, que vão em células postorennie em nosso corpo. Eles são origem animal e vegetal. Lixo não pode ser nem aqueles nem outra. As proteínas de origem animal podem ser obtidos sob a forma de baixo teor de gordura fervida ou carne e peixe, baixo teor de gordura produtos lácteos, ovos e frutos do mar cozida. Proteínas de origem vegetal são os cereais, legumes e soja. Produtos que têm de esquecer (ou raramente usam) - é uma carne gordurosa, peixes e laticínios, nozes.
Os seguintes produtos são necessários para o corpo - hidratos de carbono. Valorizados legumes carboidratos complexos, cereais e pão integral e carboidratos simples, que estão contidos em um fruto não muito doce. Em frutas e vegetais, além disso, uma grande quantidade de vitaminas e minerais que contribuem para a aceleração dos processos metabólicos e, consequentemente, perda de peso. Excluir precisa de todos os doces, alimentos ricos em amido, refrigerantes açucarados.
As gorduras também são necessários. Gorduras animais entram no corpo com carne e produtos lácteos (alimentos de baixa gordura, mesmo um número suficiente deles), e os vegetais - na forma de óleos vegetais, que pode ser cozido e adicioná-los à saladas.
Exercício para perda de peso sem fazer dieta
Há também têm os seus truques. O fato de que a curto prazo, mesmo muito intenso esforço físico despendido lojas, principalmente de carboidratos como um básico, fácil de usar fonte de energia. E só depois de toda a oferta de carboidratos é usado para cima, o curso depósitos de gordura sob a forma de ações da gordura subcutânea.
Verificou-se que as reservas de hidratos de carbono terminar nos primeiros 30 minutos de formação, de modo que a duração da classe como um todo não deve ser inferior a uma hora. É absolutamente nenhuma necessidade de sobrecarregar-se excessivamente. Cargas deve ser viável para o corpo gradualmente se acostuma com as pessoas tais pressões, então eles têm de aumentar, ou seja, a carga deve ser vencidos.
O esporte é suficiente para realizar 2-3 vezes por semana. Verificou-se que é melhor para queimar gordura quando intensa mudança de carga transiente com luz e mais.
A principal coisa aqui - um gradual, porque se uma pessoa leva uma vida sedentária, e de repente começa a intensamente, não vai ir em seu favor. Primeiro de tudo, não pode suportar o coração destreinado, e em segundo lugar, depois de exercício intenso por um longo tempo vai ficar doente todos os músculos na grande maioria dos casos um tal "sportsman", então será difícil para forçar-me a continuar a ocupação.
Se você aumentar a carga aos poucos, ele treina o coração (porque também é um músculo) e, gradualmente, se acostuma a carregar o corpo inteiro. Depois de algum tempo torna-se um exercício agradável, e, em seguida necessário. Apenas bom exercício pode beneficiar a saúde e perder peso.
Perder peso sem fazer dieta não só irá levar à queda de excesso de peso, mas também para a melhoria global de todo o organismo.
Galina Romanenko
