Muitas mulheres sonham com uma pessoa a perder peso é porque a figura de alguma forma pode esconder sob a roupa, eo seu rosto como o couro? Às vezes uma mulher não tem muito excesso de peso e queixo duplo tem o efeito de obesidade. Neste caso, o auxílio vai abordar técnicas especiais rosto emagrecimento.

Como perder a face?

Se a pessoa não tem excesso de gordura na forma de um queixo duplo ou bochechas caídas, mesmo depósitos pesados ​​de gordura na figura muitas vezes passam despercebidas. Causas de depósitos de gordura em excesso no rosto ou flacidez - estão com sobrepeso ou, pelo contrário, o seu cair súbita, o enfraquecimento dos músculos faciais, alpendre Stoop - fortalece os músculos da direita   (cabeça constantemente reduzido para baixo).

É por isso que muitas mulheres querem perder a face. Então encaixar os mesmos princípios como na perda de peso geral. Ou seja, você precisa seguir uma determinada dieta, aumento da atividade motora em geral e para dar certos músculos faciais de carga sob a forma de exercícios especiais e massagem. Ele também deve treinar-se para dormir em um travesseiro baixo, e manter a cabeça erguida, tomando cuidado para não dobrar e coluna vertebral.

Dieta e exercício face global de emagrecimento

É claro que, de uma dieta especial para a face mais fina, não. Dieta balanceada convencional adequado, em que pode ser em qualquer número de legumes alimentares, frutas, cereais, produtos lácteos (especialmente útil em queijo e produtos lácteos, eles contêm mais cálcio, o que, por si só contribui para perda de peso), frutos do mar, carne magra, peixe.

Mas carnes gordurosas e peixe, carne, peixe e concentrado de caldo de cogumelos, doces, cozimento, bebidas alcoólicas e refrigerantes açucarados, chá forte e café deve ser evitado. Você também precisa eliminar tudo frito, fumado, picante e alimentos salgados. Comer deve ser até seis vezes por dia: três recepção principal (café da manhã, almoço e jantar) e três lanches e bebidas para um litro e meio de líquido por dia.

Se você ficar com a constante dieta (que é bastante onerosa, você só precisa se acostumar a) e combiná-lo com o exercício, certifique-se obter fina, incluindo o rosto.

Carga física geral em combinação com uma dieta não só conduzem à perda de peso, mas também para levantar os músculos do corpo. A atividade física pode ser qualquer coisa, mas para a duração da sua gordura szhivaniya deve ser inferior a uma hora, porque só depois de quarenta - cinqüenta minutos de atividade física para a energia começa a consumir as reservas de gordura. Isso pode ser uma curta (velocidade que depende do estado de saúde), jogging, natação, ciclismo, treinamento no ginásio, pelo menos, dois - três vezes por semana.

Ginástica e massagem facial para seu emagrecimento

Você está em uma dieta e melhorar sua atividade física e, assim, perder peso. Mas que, depois de perder peso em seu rosto, sua pele não é mole, você precisa fazer exercícios especiais para o rosto, que vai bombear os músculos da face - eles vão manter e tonificar a pele. Além disso, a partir de exercícios especiais fortalecer a coluna cervical. Um conjunto de exercícios para o rosto é o melhor feito na frente de um espelho, pré-aplique no rosto creme nutritivo:

• esticar os lábios, tanto quanto possível, esforçando-se, assim, os músculos do rosto tão duro quanto possível, e pronunciar vogais - e A, Y;
• tanto quanto possível para jogar a cabeça para trás, queixo para empurrar para a frente e tentar tirar o lábio inferior superior;
• abrir a boca larga e, tanto quanto possível para enfiar a língua para transformá-lo em direções diferentes;
• fechar os dentes e puxar para baixo o lábio inferior (sem as mãos);
• envolver as bochechas, então inflá-los, em seguida, fazê-lo por sua vez, uma e outra face;
• cantos inferiores da boca, muito para esticar os músculos do pescoço, em seguida, relaxar e repetir tudo;
• sorrir para a metade da boca, em seguida, deixar cair, em seguida, subindo canto de sua boca; fazer o mesmo no lado oposto;
• segurando um lápis em seus dentes, escrever no ar algumas letras ou números.

Se você fizer estes exercícios duas vezes por dia, de manhã e à noite, irá reforçar significativamente os músculos faciais e reduzir a gordura corporal nesta área.

Na parte da manhã todos os dias precisa massagear o rosto e queixo usando uma toalha molhada. Para molhado infusão toalha terno de camomila, calêndula, sálvia Sage - cvyaschennaya grama   (duas colheres de chá por xícara de água fervente), água salgada (uma colher de sopa de sal marinho ou por litro regular de água) ou apenas água. Pegue uma toalha umedecido pelas bordas e fazer vários movimentos bruscos, o arco, empurrando o braço para que a toalha batendo queixo e bochechas. Após a massagem é aplicada diariamente à pele creme nutritivo.

Cosméticos para a pele da face de aperto durante a perda de peso

Máscara especial para apertar os músculos da face deve ser feito uma vez por semana. Máscara para pele oleosa Pele oleosa: Cuidado natural e artificial : Stick fermento diluído com água para um creme grosso, adicione uma colher de chá de suco de limão; Aplique no rosto (exceto ao redor dos olhos lugares) para manter, até secar e depois lave com água e aplique sobre a pele creme nutritivo.

A máscara para a pele seca e normal: aveia preparado com água a ferver, deixe esfriar um pouco, adicione dois - três gotas de solução de óleo de vitamina A Vitamina A: Um elemento importante da saúde e da beleza   (ele atuou em uma farmácia) e aplicar em seu rosto durante vinte - 30 minutos, e depois enxaguar e aplicar creme para a pele.

Perder a face bastante real.

Galina Romanenko

Há um número de maneiras de perder peso, o que é fácil de aplicar na vida. Você provavelmente não vai usá-los todos, mas alguns deles vão ajudá-lo a alcançar sua figura de sonho.

• Esporte Daily. Mesmo cobrando por dez ou quinze minutos a velocidade efetiva metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta Ajuda a manter um coração saudável e, é claro, que ajuda a queimar gordura.
• Coma de pequenas placas. Vários estudos têm mostrado que a quantidade de alimentos que uma pessoa come, depende do tamanho da placa, com o qual ele come. Quanto maior for o prato, mais alimentos que você pode comer. É um vínculo psicológico que não depende de quanto você está com fome.
• Escolher com cuidado os alimentos. Para perder peso, você precisa não só reduzir a quantidade de alimento consumido, mas também garantir que sua dieta está presente todos os nutrientes necessários.
• Dormir pelo menos sete horas por dia. Especialistas acreditam que as pessoas que dormem menos de sete horas por dia, ganhando mais peso, especialmente aqueles que dormiam sete ou mais horas de preguiça. Acredita-se que este efeito é causado pelas hormonas que são produzidos durante o sono Sonhos: como compreender nossos sonhos .
• Retire sempre a pele do frango. A pele - a parte gordurosa do frango; acrescenta-se a 100 kcal para cada lote de frango.
• Não se esqueça sobre seus produtos favoritos. Muitas pessoas estão começando a perder peso, completamente desistir de seus alimentos favoritos, especialmente se estes produtos são muito ricos em calorias. Fazer isso é fortemente desencorajada, porque, eventualmente, as pessoas não costumam levantar-se e começa a comer demais ativamente. Use seu favorito trata como uma recompensa para alcançar seus objetivos (menos 5 kg, menos 5 cm na cintura, e assim por diante).
• Não comprar doces, alimentos preparados, salsichas e outros de alto teor calórico e produtos muito úteis. A maneira mais fácil de se abster de o seu consumo quando eles simplesmente não têm na mão. Em vez disso, encher a geladeira com frutas e legumes frescos.
• Compre produtos lácteos com baixo teor de gordura. O leite é necessário para o nosso corpo, uma vez que contém muitas vitaminas e minerais, mas que pode ser obtido na forma de leite inteiro ou desnatado.
• Andar a pé - um dos maneira mais simples e agradável para perder peso. Sempre que você tem a oportunidade de dar um passeio, tratá-la como uma oportunidade para se livrar de alguns extras cem gramas (redefinir para um quilograma de uma caminhada, talvez, é difícil, mas não impossível). O mais rápido possível do carro ir. Estacione o carro mais longe de sua mesa, você deixar algumas paragens cedo, não utilize elevadores.
• Não adicione o creme de leite e açúcar em seu café. Se você beber cinco a seis xícaras de café doce com creme no dia, todos os seus esforços para perda de peso, pode ser inútil. Acostumado a beber café preto sem açúcar, você vai perceber que não é só útil, mas também muito mais saborosa.
• A fibra é essencial para aqueles que querem perder peso. Em primeiro lugar, ele ajuda a manter a sensação de saciedade por um período mais longo, e em segundo lugar, ele efetivamente limpa o intestino e, finalmente, estimula o metabolismo Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos Então o corpo queima calorias mais rápido. Para obter a quantidade necessária de fibras, comer frutas, verduras, legumes; uma grande quantidade de fibra no farelo.
• Beba de seis a oito copos de água por dia. Na água, não há calorias, ele libera as toxinas do corpo e evita a desidratação.
• Use especiarias quentes Especiarias - delicioso emagrecimento . Está provado que comida picante por um tempo acelerando o seu metabolismo, fazendo com que a queima rápida de gordura.
• Slimming frio melhor do que o calor. A baixas temperaturas, o corpo tem de queimar mais energia para manter a temperatura corporal normal. Portanto, tente não incluir os aquecedores em plena capacidade e não se vestem muito quente - o corpo tem reservas para manter a temperatura normal, dão-lhe uma chance de usá-los.
• Sempre escovar os dentes depois de comer. Isso ajudará a resistir à tentação de comer mais uma vez.
• Não comer na frente da TV, o computador, ou durante a leitura. Por causa do fluxo denso de informações o cérebro precisa de mais tempo para entender o que você já está cheio.