Dias alegres da mola estão chegando quando todas as jaquetas e casacos será removido e colocado em vestidos e ternos de primavera. Mas então você tem que colocar em exposição pública, e sua forma. E se você tiver adicionado alguns quilos durante o inverno? Com esta necessidade urgente de lutar - começar agora.

Método um - pílula

Quem não quer perder peso sem preocupações e problemas, tomando algumas pílulas. Então, quais são as pílulas são realmente eficazes? Todos os comprimidos podem ser divididas em:

• comprimidos que reduzem o apetite (sibutramina, Meridia, Reduxine) - todos eles contêm sibutramina Sibutramina - eficaz, mas não é seguro   - A preparação, deprimindo sensação de fome ao nível do cérebro; é uma droga eficaz, mas tem muitas contra-indicações de utilização, de modo a farmácia você pode comprá-lo apenas por prescrição;
• comprimidos, que levam para fora das gorduras do corpo, tais como Xenical; preparação muito boa, que actua sobre as enzimas que clivam as gorduras no tracto gastro-intestinal, por meio de que eles perdem a sua actividade, e as gorduras são discriminadas não é absorvida no intestino; Xenical, mas há duas características desagradáveis: custo (muito caro), e o efeito colateral de incontinência após a sua admissão;
• comprimidos e chás, tem um laxante e diurético; enquanto toma laxantes e diuréticos do corpo excesso de fluido de saída Como retirar o excesso de fluidos do corpo - todos os tipos de formas Isso é bom, mas esses fundos não deve demorar muito, como com o líquido do corpo são derivados minerais vitais;

A perda de peso é muitas vezes usado (tanto como anunciado!) Como um biologicamente ativos aditivos alimentares de conteúdo questionável. Lembre-se que os suplementos dietéticos não são drogas, então eles não podem ser muito eficazes. E se alguns suplementos anunciado como algo milagroso, você deve pensar sobre o que realmente está incluído em sua composição.

Método dois - Diet

Dietas para perda de peso - o mar, apenas alguns deles:

• A primeira dieta - em jejum; o corpo não recebe alimento e consome suas reservas, enquanto no decurso de indo as suas próprias proteínas, principalmente dos músculos; a pele torna-se, cabelos opacos flácida, unhas quebradiças;
• Dieta segunda - mono-alimentação; são kefir, queijo cottage, maçã, arroz, trigo mourisco dieta; Você pode, por exemplo, não está mal cozida arroz ou trigo mourisco por uma semana e crescer fina exatamente; mas o corpo vai largamente gordura e líquido, por isso, se você voltar para os antigos hábitos alimentares, em seguida, todos rack e até mesmo adicionar; embora talvez devêssemos começar com este;
• terceiro dieta - proteína; Se existem algumas proteínas (carne, peixe, ovos), eles são usados ​​como "combustível" por energia (em vez de hidratos de carbono), formando assim uma substância venenosa para o corpo (principalmente, rim); Dr. Atkins dieta é famoso (é o Kremlin, ela é astronautas americanos) baseia-se neste;
• Dieta quarta - Dr. Ornish de - uma dieta vegetariana muito baixa em gordura e proteína; falta de proteína (você não pode mesmo ter nozes!) é repleta de diminuição da imunidade Imunidade - tipos e características em crianças em adultos , A deterioração da pele, cabelos e unhas;
• Dieta quinta - Mediterrâneo - uma dieta notável; menus, peixe, marisco, azeite, muitos vegetais, frutas, nozes, vinho tinto seco; no entanto, a longo usidish não vivem no Mediterrâneo, um pouco caro.

Cansado de ler? Uma dieta mais - hoo!

Os princípios da boa nutrição

Se você precisa urgentemente para perder alguns quilos extras, você pode começar com uma dieta rigorosa, que irá ajudar a remover o corpo de qualquer excesso de líquido, e com ele - toxinas. Adequado, por exemplo, como uma dieta: as entranhas com a ajuda de um enema, e, em seguida, todos os dias, com exceção da sétima, a beber 1,5 litros de iogurte e 1 dia - 5 batatas cozidas, Dia 2 - 100 g de frango cozido, 3 º dia - 100 g de carne cozida, Dia 4 - 100 gramas de peixe cozido, 5º dia - frutas e legumes (exceto bananas Bananas: os benefícios e malefícios a saúde   e uvas), o sexto dia - um iogurte; Dia 7 - água mineral; todos - sem açúcar ou sal.

Então você precisa ir em uma dieta equilibrada, os princípios de que são bem articulados na Declaração da OMS (Organização Mundial da Saúde). Recomendações para uma dieta equilibrada, baseada no princípio de um semáforo:

• luz verde - alimentos sem restrições; Este pão integral, cereais integrais e pelo menos 400 gramas por dia de frutas e legumes;
• luz amarela - carne, peixe, produtos lácteos - apenas o baixo teor de gordura e menos de uma produtos "verdes";
• luz vermelha - cuidado de açúcar, manteiga, doces (quanto menos, melhor).

Os princípios da boa nutrição devem ser seguidas de forma consistente.

O método do terceiro - actividade física

Para perder peso, você deve consumir mais energia do que recebe - é a base de qualquer maneira eficaz de perder peso (bem, exceto que, além de Xenical). Portanto, uma dieta equilibrada deve ser combinada com a actividade física. Mesmo se você trabalhar duro o suficiente e estão se movendo no trabalho, você pode:

• ir e voltar do trabalho a pé;
• durante uma pausa rápida refeição e andar rapidamente pela rua;
• Uma vez por semana, eu vou para o ginásio ou a fazer jogging.

Se você combinar uma boa alimentação com atividade física, o peso extra vai por si só, e você será preenchido com energia e saúde.

  Galina Romanenko

Limpeza caseira do corpo usando a dieta detox

Regular limpeza do corpo de toxinas, ou desintoxicação, aumenta os níveis de energia e melhora a saúde. Veja como a desintoxicação do corpo. Não se envolver em dietas da moda que pode ser ruim para a saúde.

A desintoxicação é uma limpeza natural do corpo com o objetivo de se livrar de toxinas. Natural detox - dieta não requer jejum, embora especialistas em medicina ayurvédica dizer que a fome a curto prazo leva a clareza da mente e do corpo facilidade. O corpo pode, naturalmente, purificar-se através do aumento do consumo de água, minerais e fibras, bem como a exclusão temporária de gorduras da dieta. Embora alguns desintoxicação - uma dieta concebida para um mês inteiro, muitos deles podem ser utilizados durante uma semana ou alguns dias. No final da dieta o corpo limpo de toxinas devem se sentir leve, enérgico e positivo.

Como deve ser a desintoxicação natural

Muitas vezes as pessoas gastam desintoxicação se eles consumiram mais açúcar e gordura do que o habitual (durante as férias), se sentir deprimido ou avaria, ou quando recuperar de uma doença. De acordo com a prática ayurvédica, desintoxicação ajuda a restaurar ou manter o equilíbrio do corpo, mente e espírito.

Os principais componentes da dieta de desintoxicação

Dieta para desintoxicar sugere que você precisa se concentrar totalmente sobre nutrição, exercícios físicos Mitos sobre o exercício: não acredito E eliminar alimentos e bebidas lixo. A seguir estão os componentes principais, que incluem dieta de limpeza:

• Produtos: limpeza dieta é baseada no fato de que você precisa comer apenas produtos puros e naturais que melhoram a função dos rins e do fígado, linfa. Produtos que ajudam a limpar o organismo de toxinas incluem: frutas, ervas, sementes e nozes, alho Saúde Alho: quase uma panacéia   e citros. Embora os médicos que praticam o tratamento natural durante detox - dieta recomenda comer alimentos na forma mais natural, a fome poderia complicar desintoxicação. Uma série de receitas indianas, por exemplo, dhal (sopa tradicional indiana de feijões cozidos), contêm ingredientes de limpeza e pode ser facilmente adaptado ao substituir a manteiga com o vegetal. É necessário evitar a sensação de fome durante o dia, manter um lanche.
• Bebidas: reabastecer a perda de fluido é necessário para o corpo, e a sede é um sinal de desidratação. Durante a desintoxicação é preciso beber muita água. O que é "muita água" - não está claro, mas um princípio orientador a ser seguido - é beber um copo de água a cada duas horas para evitar sede. De acordo com alguns especialistas, é muito bom para a saúde do chá verde, as propriedades curativas de que a humanidade tem sido usado por mais de 4000 anos. Durante a desintoxicação é útil para beber chá verde com limão para ajudar à digestão e fornecer o corpo com antioxidantes Antioxidantes: a verdade sobre os benefícios notórios .
• Cardio: exercício para o sistema cardiovascular ajuda com a desintoxicação como o corpo junto com o então remove as toxinas através da pele. Porque detox - dieta não contém uma grande quantidade de calorias, o corpo não terá a mesma quantidade de combustível como de costume. 25 - 30 minutos por dia kardionagruzok irá impulsionar energia e ajudar a eliminar toxinas, mas se houvesse uma sensação de vertigem, você precisa parar.

Dicas: como se beneficiar mais com a dieta de desintoxicação

As dicas a seguir vão ajudar a realizar a limpeza do corpo com o maior sucesso:

• Pós-desintoxicação: após a conclusão do programa planejado de limpeza, não sobrecarregar o corpo. É necessário voltar a uma dieta normal gradualmente. Como um guia para uma dieta saudável Alimentação saudável - não limitar-se a comer , Nutricionistas recomendam uma combinação de produtos de seis cores diferentes no seu prato em cada refeição.
• A limpeza regular: médicos, profissionais de saúde naturais e especialistas em Ayurveda recomenda programa curto, regular de desintoxicação do corpo, em vez de posições raras ou de longo prazo, que empobrecem o corpo e causar um desequilíbrio. Se desintoxicação - a dieta está a produzir resultados positivos, você pode escolher um dia da semana ou um mês para praticar regularmente a mesma dieta.

Dietas de desintoxicação são controversos na comunidade médica por causa da falta de dados empíricos para apoiar as reivindicações de seus benefícios de saúde. É importante que se preste especial atenção à condição do corpo durante a desintoxicação, e qualquer mudança drástica na dieta é melhor consultar um médico ou profissional qualificado na área da saúde.