A palavra "nervo" vem do termo latino nervus. O mesmo conceito de velho e designou um instrumento musical de cordas - tensas, tinir, pronto para rasgar pelo toque descuidado. O estresse emocional, situações estressantes estão presentes em cada vida humana e, portanto, a questão - como acalmar os nervos - é agora mais do que relevante.

Para colocar o leite?

É por isso que as pessoas estão nervosas? As razões podem ser muitas. Este situações de conflito no trabalho ou em casa, problemas familiares, uma falta catastrófica de tempo, o peso da responsabilidade e assim por diante. Em alguns casos, você só piscar complacência e tomar uma respiração profunda - por exemplo, depois de os governantes. Mas às vezes entram em si apenas com a ajuda de um especialista - um psicólogo ou terapeuta.

A urgência do problema é confirmado pelos resultados de uma pesquisa realizada em 2008, o portal centro de pesquisa SuperJob. De acordo com estes dados, a profissão mais nervoso agora é um jornalismo (especialmente notícia, considerando testemunhado alguns eventos desagradáveis ​​são muitas vezes os jornalistas e repórteres). Em segundo lugar, por incrível que pareça - trabalho de pessoal especializado, que a maior parte do tempo necessário para se dedicar a trabalhar diretamente com as pessoas.

Em terceiro lugar - contadores, seguido por secretárias, professores, advogados e médicos. Obviamente, a maioria destas profissões - o escritório de chamada e, portanto, a conclusão de que a melhor maneira de acalmar seus nervos - exercício. No entanto, a alteração não necessariamente funcionar, mas para fazer ajustes em seu modo de vida é necessário.

A pílula mágica

A fim de acalmar, um morder a ponta de um lápis, outros - a pé ao redor da sala, a terceira contagem a dez, e alguém "quebra" na família. Por exemplo, Alec Baldwin por um longo tempo não poderia vir a seus sentidos após o divórcio com Kim Basinger, eo braço do ator muitas vezes me deparei com a sua doze anos de filha (contra a qual soou repetidamente insultos ofensivos, de acordo com testemunhas oculares).

É claro que esta condição não é necessária para evitar, e portanto - para encontrar uma maneira para acalmar os nervos. Em alguns casos, os efeitos podem ocorrer se você tomar certos medicamentos para ajudar a lidar com o nervosismo. O mais famoso entre eles - é claro, valeriana, verificado mais de um medicamento geração que ajuda a me recompor e encontrar a paz.

Alguém pode ajudar e receitas da medicina tradicional. Por exemplo, um licor de limão, preparado com casca de ovo solo, ou uma decocção do fruto de coentro. Cursos mais drogas graves geralmente são tomadas têm contra-indicações, e, portanto, deve ser administrado por um especialista.

Obter-se juntos

No entanto, antes de testar em todos os estoques de lojas de droga, você pode tentar se acalmar por conta própria, fazendo alguns exercícios. Como você sabe, a sedação é capaz de fornecer pontos de vista de água que flui lentamente, prestar atenção para que uma pessoa pode ser muito longo. Para este efeito, lojas que vendem mini-fontes artificiais, cascatas com imagens em movimento e assim por diante.

Se esses refinamentos de design próximo não for observado, podem estar presentes: mergulho de cabeça na água fria, o que envolve, carícias, traz à vida, e depois vazou dentro do funil - e com ela vai a excitação e medo. Dessa forma, você pode chamar, fechando os olhos apenas alguns segundos - e depois novamente para assumir o caso, mas sóbrio.

Ele ajuda a acalmar as várias acções com os dedos, as pontas dos quais focados um monte de terminações nervosas. Assim, você pode se distrair e se concentrar utilizando um crochê ou tricô agulhas. De acordo com a legenda japonesa, para dobrar mil garças de papel idênticas para cumprir todos os desejos. Não se sabe se o origami ajuda no sonho, mas esta atividade contribui claramente para a paz.

Finalmente, você precisa mudar seu estilo de vida como o nervosismo excessivo - é um resultado direto de um tratamento inadequado e baixa auto-estima. Aproveitando o ambiente, a ausência de realizações diárias obrigatórias e contínua auto, sorriso e humor em relação aos problemas - neste percepção da realidade não exige qualquer esforço extra para acalmar os nervos.

Darya Tsvetkova

Exercícios para o desenvolvimento da memória

O exercício mais fácil para a memória - é começar dizendo a si mesmo que você precisa se lembrar. Por exemplo, se você acabou de ouvir o nome de alguém, apenas me diga: "Lembre-se que." Técnicas mnemônicas funcionam bem quando você domina-los. Há mnozhetsvo exercícios para a memória usando palavras-pistas.

Caminhe ao redor da casa e selecionar os dez lugares ou objetos parados. Lembre-los em qualquer ordem lógica. Então, quando você precisa se lembrar de qualquer lista, proassotsiiruyte cada objeto na lista com um dos dez locais ou objetos em sua casa. Quando você precisa se lembrar da lista, você pode apenas andar ao redor da casa e de "ver" objetos da lista.

O método de utilização de dois mil anos atrás, orador romano que "colocou" parte de seus discursos em vários locais ao longo do trajeto do jardim, e passou ao longo desta estrada na imaginação, "pegando" temas que foram levantados no discurso. E funcionou.

Exercícios para a memória é simples, você pode fazê-los em casa, na sala de aula ou na estrada

Exercícios para o desenvolvimento da memória em crianças

Este exercício não só melhora a memória e habilidades de escrita na criança. A mãe pergunta a criança a prestar atenção a tudo que ela usa, incluindo óculos, anéis e tudo. Em seguida, a criança tem que escrever o que ele se lembrava, e sai da sala. Mom naquele tempo algo muda em sua aparência (ela pode pentear o cabelo diferente ou para girar o anel). A criança tem que adivinhar o que mudou.

Outro jogo - jogo clássico com os cartões de memória de formação. Um número de cartões colocados sobre a mesa de face para baixo. Os jogadores se revezam virando quaisquer duas cartas. Se os cartões combinarem, o jogador pega-los a si mesmo. Neste jogo as crianças podem jogar quase qualquer idade.

Regras mnemônicos ajudar a memorizar longas listas usando as primeiras letras das palavras da lista e fazer frases, palavras que comecem com a mesma letra. Por exemplo, as crianças são ensinadas a lembrar as cores do arco-íris (vermelho, amarelo, verde, azul, anil e violeta) para a frase "Cada caçador quer saber onde fica faisão".

Memorização ajuda as crianças a usar seu cérebro para se concentrar e reter informações. É natural para ensiná-los a escrever o seu nome, lembre-se um número de telefone e endereço. Gradualmente, você pode começar a memorizar poemas, canções, nomes de parentes.

Exercícios para o desenvolvimento da memória em adultos

Os adultos podem continuar a actividades criativas com a ajuda de jogos para o desenvolvimento da memória O desenvolvimento da memória - Jogue assistente .

Esses jogos estão perseguindo dois objetivos - que animam a capacidade de lembrar e aprimorar-lo. O exercício também apenas interessante e emocionante, ajudar a fazer uma pausa de casos de rotina. Exercícios para adultos testados questões do conhecimento e memória sobre vários temas, como esportes, moda, acessórios e afins. Estes jogos estimulam o cérebro e prevenir a doença de Alzheimer Doença de Alzheimer - pode ser abrandado, não pode ser curado .

Jogos de computador para adultos, como o "Jardim dos monstro" ou "bolhas com as palavras" ajudar a melhorar a memória. Aos poucos, a complexidade do jogo aumenta, o que ajuda na formação de memória. Palavras cruzadas estimula o desenvolvimento da memória de longo prazo. Também populares jogos para adultos, ajuda a desenvolver a memória, estão jogando Scrabble e vários quizzes.

Obter um monte de adultos diversão pode, brincando com as crianças. Por exemplo, as crianças podem pedir adultos perguntas sobre diferentes temas e pontos a considerar, por exemplo, para adicionar cinco pontos para uma resposta correta e subtrair dois para um errado.

A solução de ambos os problemas matemáticos simples e complexos, para os quais você precisa se lembrar fórmulas, memória bem treinada. Outro bom exercício pode ser resolver mistérios.

Exercícios para a preservação da memória em idosos

Exercícios regulares cérebro por idade estão economizando comprometimento da memória. Alguns dos exercícios mais simples ajudam a aguçar a memória e manter a atividade intelectual. Ler livros estimula o cérebro e dá-lhe a estagnar. Mesmo um exercício tão simples, como a solução de palavras cruzadas do jornal, pode ajudar muito no reforço da memória.

Caminhadas - excelente exercício físico Mitos sobre o exercício: não acredito Mas se enquanto caminhava silenciosamente observar, por exemplo, todos os sinais de contador, ele vai ser um exercício intelectual. Além disso, durante longas caminhadas ou treinamento em esteira, você pode ouvir livros de áudio e, assim, manter a atividade cerebral. Música - um grande motivador, ouvir músicas antigas estimula a memória de eventos passados ​​que estão armazenados nas profundezas das memórias.

Memória se deteriora com o tempo, quando o declínio da função cognitiva. Nutrição adequada, exercício e manutenção da atividade do cérebro para ajudar a gerenciar ou compensar as mudanças associadas com doenças como a demência. Jogos de matemática simples pode ajudar as pessoas mais velhas para recordar escola há muito esquecido aritmética básica que melhora o processo de pensar. Por exemplo, Sudoku, o jogo de números populares, aprimorar suas habilidades de resolução de problemas.

Exercícios neyrobiki ajudar a estimular as células nervosas e aumenta a produção de neurotrofina. Normalmente, este trabalho foi que para fazer ações habituais maneira incomum que ele pode ser um desafio, mas interessante. Por exemplo, escrever com a mão esquerda (destro) ou vestido com os olhos fechados.

Exercícios para a memória on-line

Na Internet um grande número de quebra-cabeças, enigmas, exercícios, jogos e fóruns. Jogos multiplayer e competições pode levar o jogador por horas. Resolução de problemas e jogos mentais para ajudar a aumentar a criatividade ea aprendizagem. Então, estar preparado para o exercício da memória online.

Na internet você pode encontrar a comunidade de fãs de quebra-cabeças e jogos no desenvolvimento da memória. Eles criam sites interativos que são fáceis de acessar. E, bem, estas comunidades reunir pessoas com interesses comuns.