Mulher moderna que normalmente gasta muito tempo em saltos altos. Este não pode afectar, mas a condição de os pés. Para ajudar seus pés para lidar com cargas pesadas, é necessário obedecer a certas regras no alimento, entregando comida para todas as substâncias necessárias para o bom metabolismo.

O que ameaça a nossos pés

Ao longo permanecer em seus pés, especialmente nos saltos altos, pode sofrer não só os pés, mas também a coluna vertebral e, portanto, todos os órgãos internos, uma vez que é a espinha dorsal mantém nosso corpo na posição correta e não comprimir os órgãos internos. Com o aumento da carga sobre as pernas muitas vezes sofrem de sistema e os vasos sanguíneos músculo-esqueléticas.

O aumento da carga sobre o sistema músculo-esquelético pode resultar em uma violação do poder nas articulações, e eles vão começar a degenerativas (doenças metabólicas) que podem resultar em osteoartrite, dor e disfunção. Se o processo de captura e coluna vertebral, que mostra os sinais de osteoartrite - as mesmas alterações degenerativas, mas na coluna vertebral, que se manifesta por dor severa ao longo dos nervos que se estendem a partir da espinha.

Uma consequência do aumento do estresse no pé pode ser plana - dor surgir como caminhadas ou apenas em pé.

Sem mudanças menos significativos pode afetar os vasos sanguíneos e, principalmente, veias. Se um homem permanece em posição vertical, em particular, ainda, que é um pré-requisito para o sangue fica estagnado nas veias das pernas, subindo para o coração. Estagnação do sangue faz com que seu aumento da coagulação e formação de trombos, que por sua vez faz com que a tromboflebite (inflamação das paredes das veias em sua oclusão), inchaço e padrões de ramificação feias de veias superficiais.

Portanto, para os nossos pés, desde que possível e foram servidos ao mesmo tempo bonito, eles necessitam de cuidados especiais, incluindo dieta.

O que você precisa ter para manter os pés saudáveis

É mais adequado para esse fim, uma dieta equilibrada que é recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) para todas as pessoas, levando um estilo de vida saudável. A OMS recomenda comer como muitas frutas e legumes (em quantidades ilimitadas), a dieta diária deve ser de pelo menos cinco tipos diferentes deles.

Frutas frescas e vegetais contêm grandes quantidades de antioxidantes Antioxidantes: a verdade sobre os benefícios notórios Isso destruir os radicais livres formados no decurso das reacções bioquímicas no nosso corpo. Que os radicais livres destruir as células do corpo e levar a fenômenos como a osteoartrite e lombalgia Osteochondrosis - aprender a distribuir adequadamente o peso . Uma grande quantidade de vitamina C nos frutos e vegetais reforçar as paredes dos vasos sanguíneos e prevenir o desenvolvimento de veias varicosas. Em alguns legumes e frutas contêm uma grande quantidade de potássio (batatas, bananas), que promove a excreção de sódio e com ela o excesso de fluido Como retirar o excesso de fluidos do corpo - todos os tipos de formas E, assim, inchaço. Útil e um elemento tal como o magnésio, com o potássio que irá reforçar o músculo do coração e músculos esqueléticos, incluindo os músculos das pernas.

Para ossos fortes cálcio é muito importante, porque com a idade os ossos tornam-se menos cálcio, razão pela qual os ossos se tornam mais frágeis. Para cobrir as necessidades de cálcio, a OMS recomenda produtos lácteos. Os produtos lácteos são valiosos como a sua proteína animal, o qual é usado na construção de células humanas.

As gorduras também são necessários para o bom metabolismo. Gorduras animais levar as pessoas a inclinar-se carne e peixe, leite e produtos lácteos, e vegetal pode ser usado para cozinhar e saladas. Se a gordura vegetal é insuficiente, o metabolismo perturbado do colesterol e começa a ser depositado nos vasos sanguíneos de placas ateroscleróticas.

Ao mesmo tempo, a partir da dieta deve ser eliminado carne gorda, fraqueza, bolos, assados, salgados e pratos fumado. As pessoas saudáveis ​​podem dar ao luxo de comer comida picante, por vezes - pode ajudar a melhorar a circulação.

Para prevenir tromboflebite introdução recomendada da dieta de certos tipos de peixes gordos, como a sardinha ou salmão - o peixe contém altas quantidades de ômega-3, que são ativamente envolvidos no metabolismo Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos   e prevenir a trombose.

É de grande importância e de líquidos adequada ingestão - que a água do corpo exibe todos os produtos nocivos do metabolismo, o que acelera o processo de envelhecimento, incluindo os ossos, músculos, articulações e vasos sanguíneos, o que inevitavelmente afeta a condição e aparência das pernas. Beber necessidade litros pelo menos um ano e meio de água por dia, em uma idade jovem pode dar ao luxo de beber até dois litros por dia.

Para pernas eram (e decorados muito) longo, não necessita de quaisquer dietas especiais, você só precisa comer corretamente.

Galina Romanenko

Dieta para a bradicardia não é estritamente específico. Seus principais princípios são alimentos saudáveis Alimentação saudável - não limitar-se a comer   e da utilização de produtos coração-dieta. É também importante para o controlo do peso corporal e evitando hábitos prejudiciais: beber e de fumar.

Qual deve ser a bradicardia alimento de saúde

Não há dietas rigorosas quando não for necessário para cumprir com bradicardia. Mas deve obedecer a certos princípios. O facto de bradicardia (redução da taxa de coração - HR) não é uma doença. Este é um dos sintomas do músculo cardíaco (miocárdio) carácter inflamatório ou metabólica-distrófica.

A fim de minimizar a carga sobre o miocárdio já feridos devem monitorar seu peso, então a dieta deve ser produtos como carnes gordas, laticínios, alta de gorduras e carboidratos excluídos (todos os doces incluindo refrigerantes, bolos e assim por diante). Não é necessário utilizar tanto frito, fumado e produtos enlatados. Todos os pratos são um pouco melhor nedosalivat.

A dieta das pessoas com bradicardia deve estar presente carne magra, peixe de água salgada (que pode ser de gordura), frutos do mar, produtos lácteos, queijo, queijos duros baixo teor de gordura, cereais (trigo, aveia, arroz, milho), sopas de legumes, borscht, guisados ​​e vegetais frescos, frutas, frutas secas. Preferência é melhor para dar os produtos elaborados por métodos de cozinhar, stewing e fumegantes. As refeições devem ser freqüente (5-6 vezes por dia) e uma fração (pequenas porções).

A fim de evitar os efeitos tóxicos sobre o miocárdio, não fumar ou beber álcool. A introdução de alimentos que são úteis para o músculo cardíaco, irá reforçar ainda mais o trabalho do músculo cardíaco (miocárdio).

Nutrição para bradicardia - gorduras vitais

Uma vez que a fonte de energia para o músculo cardíaco para além de hidratos de carbono e gorduras são, a sua introdução na dieta necessário .  É particularmente importante a utilização de gorduras que contêm bem absorvidos pelo ácido gordo humano .  Tais gorduras incluem ácidos gordos poli-insaturados (PUFA) .  Todos são divididos em duas famílias principais - Omega-3 e Omega-6 .  Omega-3 PUFA em comparação com Omega-6 é mais insaturado .  PUFA Ômega-3 e Ômega-6 são ácidos graxos essenciais que o corpo humano não pode sintetizar a sua própria, para que eles devem vir de alimentos .  Os ácidos gordos omega-3 - é, docosa-hexaenóico, ácido alfa-linolénico eicosapentaenóico, eles normalizar processos metabólicos envolvidos na síntese necessário para o metabolismo das células das substâncias biologicamente activas .  Eles inibem o desenvolvimento da aterosclerose tem cardioprotector (protege o miocárdio a partir de várias acções), e efeito antiarrítmico, regular os processos inflamatórios no corpo e imunidade .  Além disso, a omega-3 e omega-PUFA 6 são componentes das membranas celulares e uma fonte de energia .

Omega-3 PUFA em grandes números são encontrados no óleo de peixe. E uma vez que o óleo de peixe Óleo de peixe - então se é útil pensar?   é produzido a partir de peixes marinhos, esta última deve ser administrado na dieta de pessoas que sofrem de bradicardia. A dieta deve estar presente como baixo teor de gordura e peixes marinhos fatty. Um monte de ômega-3 ácidos graxos poliinsaturados no óleo de linhaça. PUFAs ómega-6 contidos no milho e óleo de girassol.

Potássio chamado de vitamina cardíaco, como é o principal catião intracelular nas células do músculo cardíaco. O potássio é encontrado nestes alimentos vegetais: batatas cozidas, pepinos frescos, tomates, cenouras, abóbora, abóbora, repolho, melancias, melões, bananas Bananas: os benefícios e malefícios a saúde , Laranja, groselha, cranberries, frutas secas (damascos secos, figos, ameixas, passas), amêndoas Use amêndoa: Símbolo de fertilidade da paz , Pinhões, amendoins. Há potássio em alimentos de origem animal, como fígado, peixe, queijo. No entanto, deve ter em mente que o potássio impede pulso do coração, de modo que o bloqueio cardíaco 2-3 grau comer muitos alimentos que contêm-lo, não vale a pena.

O magnésio está envolvido em muitas reacções enzimáticas associadas com a assimilação de energia pelas células do miocárdio. É necessário para o funcionamento normal das células do miocárdio e a sua interacção com o espaço extracelular. O magnésio está envolvido no controlo do balanço de potássio intracelular. O magnésio é encontrado no farelo de trigo, trigo germinado sementes, sementes de girassol, incluindo abóbora, sementes de linhaça, gergelim, nozes e cedro, lentilhas, feijão, cacau.

Igualmente importante é o de manter a contractilidade do miocárdio e de cálcio. A principal fonte de cálcio são os produtos lácteos. Eles devem estar presentes na dieta diária das pessoas que sofrem de bradicardia.

Dieta para a bradicardia não é obrigatória, mas ainda vale a pena ficar.

Galina Romanenko