Quando Karl Lagerfeld tem problemas com peso, ele procurou o conselho do Dr. Jean-Claude Udre, um especialista em nutrição. Juntos, eles desenvolveram um plano de refeições, através do qual Karl Lagerfeld para o ano perdeu 42 kg, de modo como uma designer de moda, ele foi capaz de usar as roupas criadas para os jovens e esbeltos homens. Depois de um tempo, um livro sobre esta dieta, que não só discutiu os hábitos alimentares, mas também os aspectos psicológicos do comportamento das pessoas que sofrem de obesidade, e preparação mental para a dieta eo desenvolvimento de força de vontade.

Princípios básicos da dieta

Os principais princípios de Karl Lagerfeld dieta são simples - você quer restringir o número de calorias e gordura, e refinado a desistir de alimentos fritos, comer proteínas e vegetais mais magra.

As proteínas são parte de cada refeição para reduzir o risco de perda de massa muscular, como muitas vezes acontece como resultado de dietas. Ingestão de gordura é minimizada, e fontes de carboidrato são quase exclusivamente vegetais, especialmente no primeiro estágio de dieta.

Karl Lagerfeld Diet é dividido em três etapas:

• A primeira fase é permitido consumir pelo 800-900 kcal por dia. Esta fase dura de duas semanas, e é desejável que nesse momento o estado da pessoa médico assistente. A alimentação é composto quase inteiramente de legumes e suplementos de proteína Os aditivos alimentares - classificação básica .
• Esta etapa pode ser ignorada (especialmente se você não tem muito excesso de peso) e ir diretamente para a segunda fase. Nesta fase você pode comer 1.000 a 1.200 calorias por dia, e para o jantar, em vez de suplementos de proteína, comer alimentos ricos em proteínas magras, como peito de frango, peixe ou carne. Pequenas quantidades podem comer iogurte e queijo.
• Na terceira etapa de calorias diária de ingestão aumenta para 1200-1600 kcal. Agora, perder peso pode comer pão de trigo integral para o pequeno almoço e depois do jantar resolvido frutas.

Alimentos recomendados

Durante uma dieta pelo menos uma vez por dia você precisa tomar suplementos de proteína, desenvolvida pelo Dr. Jean-Claude Udre. Complementos com o cheiro de chocolate, sopa de peixe, creme e uma omelete com bacon e queijo.

Também, incluído em uma dieta de baixa gordura produtos lácteos e vegetais; frutas e pão de trigo integral pode ser consumido em quantidades muito limitadas.

Exemplo de menu:

• Café da manhã - uma laranja, uma xícara de iogurte desnatado, pão integral, dois, café ou chá sem açúcar.
• Almoço: suplemento de proteína e vegetais.
• Jantar: sopa de legumes, frango com legumes, iogurte desnatado, frutas frescas.

Durante o dia, você pode ter um lanche de maçãs e um suplemento de proteína.

Vantagens dieta

• As primeiras fases da dieta é susceptível de proporcionar uma rápida perda de peso, que ajuda a fortalecer a motivação e ajuda a cumprir com o fornecimento de energia modo seleccionado no futuro;
• Metas realistas: os criadores de dietas não prometem resultados rápidos e aviso prévio - Para perder peso para o peso desejado, você pode precisar de vários meses;
• Consideração de fatores psicológicos da perda de peso;
• Não há necessidade de gastar um monte de tempo para a preparação de pratos dietéticos.

Desvantagens dieta

• Nos estágios iniciais da dieta de uma pessoa pode sentir uma forte sensação de fome, por causa de que há uma alta probabilidade de fracasso;
• Suplementos de proteína não criar um efeito de saciedade suficiente - como, por exemplo, carne e outros alimentos ricos em proteínas;
• Muitos produtos que são fornecidos na dieta da estrada, apenas paladares ou profissionais familiares, além disso, eles são difíceis de encontrar disponíveis comercialmente;
• A dieta carece essencial para a gordura corporal;
• A utilização de substâncias adoçantes artificiais ou aromáticos (suplemento de proteína);
• A descrição detalhada das atuais recomendações da dieta potencialmente perigosos, por exemplo, o conselho de mastigar e cuspir a comida para lidar com um apetite. Seguindo este conselho pode levar ao desenvolvimento de bulimia Bulimia - como lidar com um inimigo invisível? .

Diferentemente da maioria dos modernos métodos de perda de peso, dieta Karl Lagerfeld considera a fome ea sensação de privação como condições normais de perda de peso. Além disso, a dieta é considerada como uma forma de punição ao anterior uma negação do homem. O livro é dedicado à dieta, Karl Lagerfeld tem sublinhado repetidamente a idéia de que aqueles que não têm força de vontade e determinação suficiente, estão condenadas ao fracasso.

Talvez esta idéia está perfeitamente localizado para muitas áreas da vida, mas porque a comida determina a saúde de um homem tão abordagem linha-dura pode ser prejudicial. A falta de nutrientes na dieta e comer os suplementos de proteína em vez da comida normal, dificilmente serão beneficiados. Dieters devem notar que a dieta Karl Lagerfeld, em princípio, pode salvar as pessoas de os quilos extras, mas é comprometer seriamente a saúde física e psicológica.

Nutricionistas geralmente recomendam óleo de linhaça como o mais digerível e o mais útil, especialmente para pessoas com distúrbios do metabolismo da gordura. De facto, existem muitas doenças em que o óleo de linhaça e contém ómega-3 e ómega-6 necessário para o corpo. Isto é especialmente importante para as mulheres. O consumo diário de óleo de linhaça ajuda a reduzir o risco de ocorrência e desenvolvimento de câncer de mama, melhorar síndrome predmenastrualnogo e pré-menopausa.

Óleo de linhaça especialmente útil para aqueles que estão de dieta. A restrição alimentar, reduzindo o número de calorias ea rejeição completa de gordura e doces não dá qualquer resultado? Você simplesmente não pode fazer sem óleo de linhaça. Funcionará como um catalisador para a perda de peso e ajudar a se livrar dos quilos extras.

O que é óleo de linhaça

O óleo de linhaça é obtido a partir de sementes de linho prensado a frio. É com tecnologia, óleo prensado a frio conserva as suas propriedades medicinais e pode ser utilizado para fins medicinais. O valor biológico de óleo de linhaça Semente de linho: Página médico   Ele ocupa o primeiro lugar entre os outros óleos alimentares e contém uma grande quantidade de substâncias úteis para o organismo (ácidos graxos poliinsaturados, vitaminas F, A, E, B, K, ácidos graxos saturados).

O óleo de linhaça é uma sensação de plenitude

O óleo de linhaça é necessário para o crescimento e desenvolvimento; em doenças dos rins e da bexiga, da tireóide, distúrbios nervosos e disfunção sexual também são incentivados a incluir regularmente na dieta de óleo de linhaça.

Adicione o óleo de linhaça nos alimentos, saladas, vinagretes em e outros pratos frios, encher seus pratos principais, acompanhamentos, comer como um produto autônomo. Isso ajudará rapidamente saciado e reduzindo o apetite, especialmente um desejo por alimentos doces e gordurosos. O óleo de linhaça retarda o processo digestivo, de modo que a sensação de fome não surge logo após uma refeição.

Óleo de linhaça normaliza o açúcar no sangue

Óleo de linhaça não só é bem satisfazer o apetite, mas também ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um dos principais indicadores da saúde humana Como óleo de linhaça no corpo é convertido num composto que acelera o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta .

MANUSEIO E ARMAZENAMENTO

O óleo de linhaça pode deteriorar-se facilmente, que é oxidada por exposição ao ar, luz e calor. Loja óleo de linhaça Óleo de linhaça - as propriedades curativas de uma flor bonita   Ele está em um recipiente de vidro escuro na geladeira. Não exponha o óleo de linhaça a um tratamento térmico, como neste caso, ele vai perder todas as suas propriedades úteis.