Mono-dieta - existem motivos de preocupação

  Todos variedade de dietas, o número dos quais tem sido alcançada de várias centenas, todos podem ser divididos em duas categorias principais: polidiety envolvendo a utilização de vários alimentos e monodiets prescrição renúncia de todos os alimentos, excepto um ou dois. Se polidiety bastante variada e permitem variar o menu do dia, o mono-dieta não é sem razão considerado o mais rigoroso -, mas e os benefícios de tais dietas são muitas.

O que monodiets

Qualquer mono-dieta - uma dieta especial, que prevê a utilização de apenas um (pelo menos - dois ou três) de alimentos .  Sobre a idéia básica de tais dietas, e o próprio nome indica "mono-dieta", derivado da palavra latina «mono», significa "um" .  Muitos nutricionistas estão inclinados a considerar monodiets logo que uma das variedades do lugar a rapidamente "despejar" peso extra e melhorar a saúde geral .  Monodieta muito - por razões óbvias, muito mais que polidiet .  Há, por exemplo, monodiets frutas - ou seja, dietas prescrevem o uso de apenas um ou dois de frutas, legumes e assim por diante monodiets .  A base para o mono-dieta pode ser, de facto, qualquer alimento - a partir da mesma fruta ou legumes de arroz, peixes e até mesmo chocolate .  Então, escolha mono-dieta em primeiro lugar pode ser, com base em seus próprios hábitos alimentares, se você ama a maioria das frutas cítricas, a opção perfeita seria laranja ou de toranja mono-dieta, se você se considera para os fãs de maçãs - maçã mono-dieta, etc. .

Monodieta: Modo de greve de fome

A própria essência da mono-dieta - a necessidade de comer apenas um ou dois produtos alimentares - elimina a possibilidade de seguir tal dieta por um longo período de tempo. Ele é mais visto como uma forma de fast mono-dieta para limpar o corpo Limpeza do corpo - restauração completa , Uma espécie de uma posição curta: profissionais nutricionistas recomendam a "sentar" sobre o mono-dieta por apenas um ou dois dias, mas em uma base regular - uma vez por semana durante três a quatro semanas. Monodieta Para ser mais eficaz, a sua duração deve ser não mais do que dois ou três dias. Por exemplo, o momento perfeito para "sentar" em uma dieta-mono - neste fim de semana. Ao contrário polidiet, que pode muito bem se transformar em um modo de vida, mono-dieta - é sim um "período de descarga" para o corpo. Mas a tentativa de aderir ao mono-dieta durante um longo período de tempo pode conduzir a uma verdadeiramente devastadoras consequências para a saúde.

Limitando a quantidade de alimentos

A maioria dos monodiets permite que você use o alimento selecionado em quantidades quase ilimitadas - preocupado principalmente mono-dieta de frutas e vegetais. Em alguns casos, no entanto, o número de consumo de alimento é sujeita a certas limitações: por exemplo, uvas, queijo, ou de quaisquer outros produtos que contenham grandes quantidades de hidratos de carbono ou glucose Glicose: A fonte de energia Você precisa usar uma quantidade limitada de aderir monodiets. Além disso, a duração monodiets para aumentar o número de líquido consumido. Estima-se que, em média, com a ajuda de mono-dieta pode perder até quatro a cinco quilogramas.

Vantagens monodiets

• Simplicidade: monodiets não permitem contar calorias, não pensam sobre a elaboração de um menu ou selecção de produtos - um mínimo de alimentos (na verdade, apenas um, em casos raros - dois) faz qualquer mono-dieta tão simples quanto possível.
• Velocidade: monodiets conscientemente considerado o mais grave - e estão acostumados a ter um monte de apertado, muito difícil desistir de uma variedade de pratos, e é, por exemplo, apenas maçãs ou arroz. Mas esta moeda tem outro lado - qualquer mono-dieta, ao contrário polidiet acaba muito rapidamente, ajudando por dois ou três dias para se livrar de alguns quilos.
• Eficiência: qualquer mono-dieta garante livrar de alguns quilos extras - principalmente porque a rejeição de curto prazo de comida é sempre promove a excreção de fluido estagnado. Claro, o mono-dieta, que dura apenas um a três dias, não é propício para queimar eficazmente a gordura, mas como uma "medida de emergência" é bem adequado.

Tipos monodiets

Basicamente, como um produto de mono-dieta agora é possível usar o que quiser, mas, ao mesmo tempo, existem mono-dieta, o que continua a ser um clássico - confiar neles, sentar-se sobre eles, perder peso, e, é claro, repreender, e com razão.

• Dieta de Apple: 1 a 2 kg de maçãs durante o dia.
• Cabbage Soup Diet: em conserva, cozido, couve fresca, com a adição de óleo cru. Desde dieta é muito difícil de repolho permissão para adicionar um pouco de carne e peixe com pouca gordura fervida.
• Kefir dieta: 1-1, 5 litros de iogurte por dia. Para facilitar a sua dieta inclui 100 gramas de carne ou peixe, segurelha fruta (0, 5-1 kg).
• Milky dieta de banana: 2-3 bananas Bananas: os benefícios e malefícios a saúde   e 3 copos de leite por dia. Duração - não mais do que 3 dias.
• Melancia dieta: 1 kg de polpa de melancia por 10 kg de peso corporal. Duração - 5 dias, quando o pão preto - 10 dias.
• Buckwheat dieta: trigo mourisco despeje água fervente durante a noite ou iogurte e comer durante o dia em qualquer quantidade (iogurte - não mais de um litro por dia).
• Dieta de arroz é muito duro, mas limpo. Leve o arroz lavado, ferver o açúcar eo sal, e não pode ser regado com suco de maçã. É melhor para fazer no dia de jejum ou 3 dias de tal dieta, mas não mais.

Os efeitos do abuso monodieta

• Beribéri. Especialmente pronunciada será se você se sentar durante semanas a batata, arroz ou trigo sarraceno. A perda de cabelo, a deterioração da pele, perturbação das habilidades mentais - todos esses "histórias de horror" tornar-se real, se você é viciado estes, à primeira vista, nutrindo dieta. Batata dieta leva a constipação, é necessário tomar nota daqueles que já têm problemas semelhantes.
• A ocorrência ou agravamento de doenças crônicas do trato gastrointestinal. O aumento da acidez, azia Azia - não há motivo para preocupação?   - É os efeitos colaterais mais inócuas de maçã, melancia, couve dieta. Na pior das hipóteses, você vai encontrar pela primeira vez ou re-aprender o que gastrite, úlcera gástrica e úlcera duodenal.
• Fraqueza muscular. O principal material de construção para o tecido muscular - uma proteína. Se a proteína em sua nova dieta alimentar está faltando, é certo que afetam o tônus ​​muscular e sua saúde geral. A maioria dos monodiets usar apenas produtos de carboidratos e não é rico em proteínas.
• Alergias. Não só os seus olhos e seu sistema nervoso ao longo do tempo irá falhar e não será capaz de olhar para o produto que você tem alguns dias atrás, colocar o número 1 na lista de seus favoritos. Todo o corpo pode, em algum momento de dizer "stop" para uma substância que teimosamente incorporado. As alergias podem acompanhar dieta da maçã, mas muito provavelmente uma reação à saciedade aguda ocorre alérgenos, como lactose (dieta de leite) ou chocolate.

Em qualquer monodiets corpo não recebe suficiente para o funcionamento normal de todos os nutrientes, vitaminas e minerais, o que, evidentemente, é uma grande desvantagem e faz qualquer monodieta adequado apenas para um curto período de tempo (3-7 dias). Repita monodiets dependendo da sua gravidade e conteúdo exigido não inferior a um mês ou até mesmo dois.

  Eugene Zhirkina