Homens, independentemente do esforço físico exigido mais proteína do que as mulheres. Se eles estão ativamente envolvidos em esportes, a comida de proteína deve ser ainda maior. Mas você não pode comer algumas proteínas, a fim de absorver adequadamente proteínas, que exige uma variedade de alimentos que estimula a síntese de hormônios masculinos.

Por que crescer os músculos de um atleta

A fim de alcançar alguns resultados desportivos, o homem deve ter desenvolvido músculos. O crescimento e desenvolvimento do homem muscular depende da quantidade de sangue em seu hormônio masculino testosterona. Algumas enzimas reduz a quantidade de testosterona no sangue, contribuindo para a formação de uma hormona feminina estrogénio, que por uma pequena quantidade também está presente no macho.

Portanto, a dieta dos esportes para homens deve incluir produtos que estimulam a produção de testosterona e inibem a ação de enzimas que promovem a conversão de testosterona em estrogênio. E, claro, os músculos precisam de treinamento constante.

Atleta ingestão calórica

A fim de aumentar o volume ea força dos músculos, além de treinamento regular é necessária até mesmo alimentos de calorias. Se as calorias não é suficiente, o exercício não vai ajudar e as grandes realizações no esporte não vai. Os músculos crescem no caso quando um atleta fica de um dia para pelo menos 40 kcal por kg de peso, que está constantemente a atletas treinados pesando 80 kg deve receber não inferior a 3200 kcal por dia. Dependendo da intensidade do treino, e pode ser consumido mais calorias.

Mas excessos também é prejudicial, porque todo o excesso é convertido em gordura. A forma de gordura enzima que converte o hormônio masculino testosterona no hormônio sexual feminino estrogênio. Assim, o excesso de gordura reduz a quantidade de testosterona nos homens, e, por conseguinte, reduz a força dos músculos e realizações desportivas.

Quão importante em proteínas nutrição esportiva

As proteínas são realmente importantes em nutrição esportiva, porque deles é o tecido muscular. Mas a proteína no alimento um atleta necessita de ser na sua maioria naturais. As fontes de proteína animal são carne, peixe, ovos, produtos lácteos. Fontes de proteína vegetal (também é exigido pelo organismo) - nozes, sementes, cogumelos e feijão.

O perigo de alguns atletas com concentrado de proteína especial para a nutrição esportiva. Muitos acreditam que eles são essenciais no esporte, mas não é: o entusiasmo por proteína em pó nutrição pode reduzir a quantidade de testosterona no sangue duas vezes. A dose diária recomendada destas drogas - não mais de três gramas por quilograma de peso do corpo do atleta.

Os hidratos de carbono - fonte de energia para o atleta

Os hidratos de carbono para o atleta também é muito importante porque eles são a principal fonte de energia. Precisamos tão complexo ou "lento" hidratos de carbono que são absorvidos lentamente no intestino e são de longa duração fonte de energia, e "rápido", digerível.

A desvantagem dos carboidratos "lento" é o conteúdo de uma grande quantidade de fibras, o que deixa o intestino intacto, enquanto a limpeza. O problema é que, com a fibra de saída e de testosterona necessário para a construção de gordura.

"Lento" hidratos de carbono - é legumes, frutas, cereais, pão integral. "Fast" hidratos de carbono - o mel, o açúcar, o fermento.

Gorduras animais - a principal fonte para a formação de testosterona

Hoje, presume-se que as gorduras de origem animal são prejudiciais para o organismo. Mas isto não é assim na dieta de qualquer pessoa que esteja presente, ambos os animais e gorduras vegetais. Especialmente gorduras animais são necessários para os homens que praticam desporto, uma vez que é a partir deles é sintetizado no corpo a testosterona.

Se o alimento não é gorduras animais, ou vai ser muito pequena, o que iria reduzir a quantidade de testosterona no sangue, o que, é claro, irá afectar o desempenho atlético. Portanto gorduras animais deve fazer-se pelo menos um terço de toda a gordura diária recebida. Gorduras animais contido na carne (não tenho certeza há de carnes demasiado gordas, gorduras animais, e por isso não será suficiente), ovos, produtos lácteos gordos (creme, creme de leite, queijo, queijo cottage). Em altas cargas físicas contidas nestes produtos é beneficiar atletas de colesterol e nas paredes dos vasos sanguíneos não estão atrasadas.

Quais os produtos que vai ajudar a síntese de testosterona Cinco mitos sobre a testosterona E o que impede

Primeiro de tudo, estes são produtos que contêm zinco, inibe a acção de enzimas que contribuem para a conversão de testosterona em estrogénio. As fontes de zinco são feijões, ervilhas, lentilhas, nozes, leite, carne (carne de vaca, carne de porco, frango), camarão. Inibir a ação destas enzimas e todos os tipos de repolho - belokachannaya, couve-flor, brócolis, Bruxelas e outros.

Mas existem produtos que impedem a formação de testosterona, por exemplo, qualquer álcool. Portanto, álcool e desportivas realizações são incompatíveis.

A nutrição adequada para um atleta - a base para conquistas esportivas.

Galina Romanenko

Dieta Japonesa Linchdzhi - uma dieta durante dois dias. As cápsulas devem ser tomadas todas as manhãs antes do pequeno almoço. As cápsulas devem ser tomadas junto com o exercício diário. Diet é projetado tanto para os homens e para as mulheres. Ela ajuda a fortalecer o estômago, braços, coxas e nádegas.

Como funciona

A dieta japonesa Linchdzhi contém um ingrediente que ajuda a reduzir o peso e fazer a mais fina cintura. Isso ajuda a evitar a absorção de gordura na farinha, e em seguida, reduz a absorção de gordura. Dieta japonesa Linchdzhi, ter sido provada a reduzir a gordura corporal, queima de gordura e elimina 60 por cento de gordura entrar no corpo. Isto é devido ao ingrediente principal Ganoderma lucidum, fungo gramínea que cresce no Japão.

Prós e contras

Na dieta japonesa Linchdzhi tem seus prós e contras. Uma das vantagens desta dieta é que ele pode ser tomado como um chá ou cápsulas. Produtos dietéticos estão disponíveis on-line e receber uma lista completa dos ingredientes que compõem as cápsulas e chá. Cada dieta tem desvantagens. A principal desvantagem da dieta Linchdzhi japonês é que é quase impossível encontrar histórias de sucesso de pessoas que perderam peso com esta dieta. Existem muitos sites associados com a dieta Linchdzhi japonês, mas eles não fornecem dados clínicos. Cápsulas não pode ser obtido para o teste gratuito, e eles não têm uma garantia absoluta.

A fim de manter a sua saúde e harmonia neste mundo cheio de stress, você precisa trabalhar todos os dias, e depois percorrer milhares de produtos cujos criadores prometem resultados milagrosos sem qualquer esforço. Prática médica chinesa e japonesa é uma das mais antigas conhecidas pelo homem, no entanto, é que ele tem sido em torno de um longo tempo, não significa que ela é benéfica. Embora no caso de cogumelos japoneses Linchdzhi, muitas das declarações sobre eles pode ser verdade.

O que é um cogumelo japonês Linchdzhi

Linchdzhi, também conhecido como Reishi - uma espécie de cogumelo Ganoderma lucidum. Este fungo é altamente valorizada na Ásia, onde é chamado o "cogumelo da imortalidade". Ele é usado na medicina chinesa há mais de 4 mil anos, então ele pode ser chamado mais antigos cogumelos medicinais conhecidas.

• Para que servem

Muitos estudos têm demonstrado que Ganoderma têm muitas propriedades medicinais, incluindo a suspensão do desenvolvimento de tumores, apoiando o sistema imunitário e a redução dos níveis de colesterol no sangue e de pressão e de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante . Além disso, existe um impacto positivo sobre a prevenção de doença do fígado em ratos, embora não seja claro se é possível obter os mesmos bons resultados em seres humanos.

Estes cogumelos são também vendido como um suplemento para perda de peso, embora não haja evidência científica disso.

• Como usá-los

Linchdzhi finamente cortada e fervida durante pelo menos duas horas, e depois ingeridos como chá ou de sopa. Também Linchdzhi disponível na forma seca ou como um extracto, cápsulas e comprimidos.

• Os efeitos secundários

As pessoas que são alérgicas a cogumelos, fungos e mofo deve evitar Linchdzhi. Além disso, as evidências sugerem que as pessoas que usaram Linchdzhi regularmente por três meses ou mais, pode ser indigestão, fezes com sangue, garganta seca e sangramento nasal.

• Onde posso comprar cogumelos japoneses Linchdzhi?

Cogumelos Linchdzhi podem ser encontradas em concessionárias ervas, na Internet e na maioria das lojas de alimentos saudáveis Alimentação saudável - não limitar-se a comer .

Linchdzhi dieta japonesa por dois dias

Com um passatempo afiado muitas dietas diferentes que aparecem em nossos dias, qualquer dieta que promete ajudar a perder peso rapidamente, levanta suspeitas. Japonês de dois dias dieta Linchdzhi realmente diferente de todos os outros - Linchdzhi tem uma longa lista de benefícios cientificamente comprovados para curar doenças e enfermidades graves. Embora tenha havido nenhuma pesquisa sobre a dieta Linchdzhi de dois dias, a possibilidade de perda de peso não parece tão absurda.

• Histórico do caso

Linchdzhi - é o nome chinês de cogumelos à base de plantas, que em japonês é chamado de Reishi (Ganoderma lucidum). Linchdzhi significa "erva de potência espiritual" em língua chinesa. Na China e no Japão, este cogumelo tem sido usado por mais de 2.000 anos como um regulador e um impulsionador do sistema imunológico.

Além do sucesso do tratamento de várias doenças e perturbações, tais como o nível de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um dos principais indicadores da saúde humana , Problemas de circulação, pressão arterial alta, infecção pelo HIV, bronquite, asma brônquica, hepatite Hepatite - o flagelo do nosso tempo   e outros, nos últimos anos Linchdzhi demonstrado ser eficaz no tratamento de cancros em combinação com chá verde. Por exemplo, em 2008, os estudos mostraram que Linchdzhi provoca uma redução de cancro até 45 por cento. Numerosos estudos de câncer e continuar neste momento, incluindo os Estados Unidos, a fim de confirmar os resultados promissores.

• Dieta Linchdzhi

Iniciar um Linchdzhi dieta muito simples. Tome um comprimido todas as manhãs com o estômago vazio. Aumentar a dose para dois comprimidos por dia ao fim de três dias. Coma como de costume - essa dieta não exige que você para mudar os hábitos alimentares ou exercitar mais. No entanto, é melhor ficar com uma dieta saudável e equilibrada.

Grave o seu peso antes e depois. Os clientes geralmente dizem que notar uma perda de peso e / ou que suas roupas obtê-los grande na primeira semana de dieta Linchdzhi.

Fórmula alimentação Linchdzhi aumenta o metabolismo, ajudando a queimar gordura mais rapidamente. Isso vai ajudar a eliminar as toxinas usando aumentando o peristaltismo intestinal e mantém derivado de hidratos de carbono dos alimentos se transforme em gordura. Linchdzhi Diet é um poderoso supressor do apetite, e dietchiki relatório sobre nutrição e perda de peso em conformidade com o nível sustentável, saudável.