Dieta para hipotireoidismo - facilita os sintomas desagradáveis ​​- Dicas e truques

Várias maneiras de restaurar o metabolismo no hipotireoidismo

Letargia, problemas com perda de peso ou o ganho de peso durante o hipotiroidismo prolongada pode ser devido ao metabolismo lento, que é frequentemente observada nesta doença. Mesmo após tratamento bem sucedido de hipotireoidismo é a terapia de reposição hormonal, você pode achar que o metabolismo não é restaurado ao seu nível anterior. Devido a isso, você muitas vezes se sentem fadiga, cansaço rapidamente e não pode perder peso, apesar de uma dieta de baixa caloria. Existem várias maneiras de apimentar o seu metabolismo.

Sempre comer pequeno-almoço

Se você não comer o pequeno almoço, você abrandar o seu metabolismo ainda mais, forçando o corpo para trabalhar em uma economia - não está recebendo energia por um longo tempo, ele pensa que você está morrendo de fome e começa a economizar recursos. Falta de apetite, e não apenas na parte da manhã, muitas vezes com hipotireoidismo, mas se você quer melhorar sua saúde, você tem que encontrar uma maneira de superar a si mesmo.

Comer a maioria dos alimentos na primeira metade do dia

Coma todo o pequeno-almoço mais nutritivos e almoço. Para o jantar, você tem que ser comida muito leve, além disso, a maioria dos especialistas em nutrição não é recomendado para comer depois de 8:00, ou 3-4 horas antes de deitar Sonhos: como compreender nossos sonhos . Isso permite que o corpo a processar alimentos, enquanto você está acordado, ou seja, quando o metabolismo é muito mais rápido do que em um sonho.

Não passar fome

O desejo de perder peso rapidamente é compreensível, especialmente por causa de hipotireoidismo você rapidamente ganhou peso, que você não decorar, mas não vá a extremos. Ao utilizar, por exemplo, de 1000 calorias por dia Quantas calorias por dia você precisa perder peso - cada um tem sua própria taxa , Você força seu corpo para salvar nutrientes e gordura e não queimar muito. E quando você voltar a uma dieta normal, ele vai começar a armazenar gordura em caso de uma nova fome.

Coma pequenas porções, mas muitas vezes

Esta dieta permite-lhe manter uma saudável níveis de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um dos principais indicadores da saúde humana   e fornece o corpo com um fornecimento estável de energia, o que é muito bem estimular o metabolismo.

O exercício aeróbico

Exercício - um dos melhores e mais acessíveis formas de acelerar o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta . Não abuse do corpo - contratado como você pode, mas regularmente, e se divertir.

Aumentar a massa muscular

Desempenho regular de treinamento de força aumenta a massa muscular, que queima muito mais calorias do que a gordura, mesmo em repouso.

Água, água!

Claro, você já ouviu antes que um adulto deve beber 8 copos de água por dia. H2O é vital para o corpo a um trabalho eficaz de todos os sistemas do corpo.

Vitaminas do complexo B

Os primeiros vitaminas, que devem ser manuseadas com perda de força - um B vitaminas A vitamina B12 é especialmente importante para restaurar a energia vital.

Suplementos nutricionais contra prostração

Quaisquer aditivos alimentares feitos a partir de substâncias que são meios naturais para a recuperação de energia. Estes incluem:

• Coenzima Q10, o que proporciona uma energia muscular
• L-carnitina
• NADH (nicotinamida adenina dinucleótido), o que ajuda a extrair energia a partir de alimentos
• Extrato de chá verde

Experimente ervas chinesas

Efedrina (efedrina), Ma Huang e lemongrass - os meios tradicionais de medicina chinesa, usada para se recuperar. Antes de beber chá de estes ou quaisquer outras ervas, ou levá-los em forma de pílula, é necessário consultar o seu médico. O ginseng famoso, por exemplo, pode ser prejudicial para a pressão arterial elevada, e muitas ervas não são recomendados para mulheres grávidas ou mesmo proibidos.

Chá-mate

Este chá sul-americana - o remédio perfeito para a recuperação. Tem mais nutrientes do café e do chá preto, e, embora também contém cafeína, que, ao contrário do café, na verdade, energiza mas não tem o efeito de excitação de curto prazo.

Formação de Energia

Yoga, tai chi, qigong e Reiki ajuda a restaurar e equilibrar a sua energia interior. Algumas pessoas estão céticos sobre a possibilidade de restaurar o seu metabolismo por tais práticas, mas para garantir a sua eficácia - ou inútil - você precisa experimentar.