- Peixe Dieta: frutos do mar em sua dieta
- Dieta e precauções
- Peixe e vegetais dieta
- Saúde Alimentar
- Conselho
A dieta deve ser presentes variedades diferentes de peixes
Poder, em que uma pessoa come a mesma comida cada refeição e todos os dias da semana, não é útil. Aqueles que aderem a uma dieta de peixe com o objetivo de perder peso, atum enlatado parece muito saborosa comida contendo grandes quantidades de proteína, ômega-3 os ácidos gordos benéficos e baixa em calorias. Mas, para manter uma dieta por um longo tempo, o suficiente para alimentar um atum enlatado, precisa de uma variedade de alimentos. Você pode comprar peixe fresco nos mercados e lojas, e formas de cozinhar, há muitos. Peixe grelhado ou cozido, frito saudável de peixe e poder alternadamente preparados peixes frescos e peixes enlatados vai ficar com a forma planejada de comer.
Aviso: As mulheres grávidas não podem observar dieta dos peixes, uma vez que existe a possibilidade de contaminação por mercúrio, o que poderia ter consequências graves para o desenvolvimento do feto
Desenvolvimento fetal - semana após semana
.
Outra ressalva: não comer muita carne ou peixe-gato carpa. Sabe-se que estas espécies de peixe é omnívoros e acumula-se no corpo de uma grande quantidade de poluentes. Um pequeno pedaço de bagre ou carpa não irá prejudicar a saúde, mas esses tipos de peixe não deve ser a base da dieta.
Cozinhar
Vermelho e branco de substituição de peixe de carne, melhora radicalmente a dieta, mas isso não é suficiente. Peixes - é maravilhoso comida, mas se você encher o seu grande par de colheres de sopa de maionese, ele será adicionado à dieta dessas calorias e gorduras, que têm sido excluídos desta. Para o pequeno almoço, o peixe se encaixa o mínimo, e na parte da manhã é melhor não comer. Pequeno-almoço útil e saborosa - é maravilhoso, eo pensamento de que pelo menos uma vez por dia para comer o peixe não vai "quebrar" com a dieta.
Os peixes devem ser consumidos para almoço e jantar. Não há necessidade de cortar em porções, porque para marcar o mesmo número de calorias como carne quando a alimentação ou outras carnes tem que comer muito mais do que é possível em uma única refeição. Muitas pessoas que aderem a essa dieta, como aconselhados a tomar cápsulas de óleo de peixe
Óleo de peixe - então se é útil pensar?
na parte da manhã, durante o café da manhã, para receber a dose da manhã de ácidos graxos ômega-3.
Precauções e que deve ser evitado
Aqueles que vão mudar a dieta e, em vez de alimentos de alto teor calórico que contém uma grande quantidade de gordura, ir para a dieta de peixe vai se sentir um monte de mudanças positivas graças a uma dieta saudável
Alimentação saudável - não limitar-se a comer
. Mas é necessário observar algumas precauções.
Em primeiro lugar, o famoso "sanduíche de atum" - pode ser comida deliciosa, mas esta é a pior opção para a dieta dos peixes. Em média, uma colher de sopa de maionese contém 100 calorias, e quase todos eles vêm da gordura. A maioria das pessoas para um sanduíche de atum com duas ou três colheres de sopa de maionese, que anula todos os benefícios de saúde dos alimentos. Pouco peixe frito também não vai trazer prejuízos, mas o peixe, cozido no vapor, assados ou grelhados, é muito mais útil, e até mesmo as conservas de atum será mais saudável do que os peixes, deep-fried.
Como mencionado anteriormente, você deve ter cuidado e não tem um monte de peixe "onívoros", tais como o peixe-gato ou carpa, que absorvem uma grande quantidade de toxinas e poluentes da água.
Como criar uma dieta de salmão
A base de dietas de salmão é a idéia de comer gorduras saudáveis, óleos e proteínas magras, diminuindo assim o uso de amido, como o açúcar, grãos integrais e vegetais ricos em amido. Salmon dieta é útil para a perda de peso, e manter a saúde geral. Você pode usar os princípios da dieta por um curto período de tempo para perder peso ou ir em uma dieta por um longo tempo para mudar seu estilo de vida em geral.
Instruções:
- É necessário para limitar a quantidade de pão e hidratos de carbono na dieta. Durante a dieta de salmão não pode comer produtos de farinha. Mas permitido comer arroz integral, um pouco de arroz panquecas e cereais integrais cozidos.
- O principal foco deve ser direcionado para esses produtos que são permitidos. Aqueles que estão acostumados a comer carne vermelha em grandes quantidades, ele deve encontrar uma substituição do produto, como é permitido comer apenas uma porção de carne vermelha magra por semana. Em vez disso você pode comer carne branca como frango ou peru e peixe com baixo teor de mercúrio (como o salmão, que deu o nome da dieta). Carne magra de porco e ovos também são uma opção para substituir a carne vermelha.
- Batatas fritas e doces devem ser substituídas por porcas e sementes, a diversidade é bem-vinda, desde que a dieta de salmão.
- Também para ser adicionado à dieta de vegetais que podem ser cozinhados na manteiga. Como parte da dieta de salmão permitido comer muitos tipos de vegetais.
- Quaisquer produtos são permitidos para fritar em óleo. Aqueles que não é um grande fã de vegetais, bem como aqueles que ama vegetais, pode ser usado na preparação de vários tipos de óleos autorizados dieta salmão que realça o sabor de muitos pratos.
- É concedida permissão para usar um por cento de iogurte e queijo cottage. Também na dieta de salmão, você pode comer queijo feta.
- É necessário reduzir o consumo de bananas
Bananas: os benefícios e malefícios a saúde
. De acordo com a dieta de salmão por dia é permitido usar apenas uma fruta de tamanho médio, mas presume-se que os adeptos da dieta desistir de bananas em favor de outros produtos.
- Ele incentivou o uso de muitos tipos de legumes. Em combinação com legumes feijão - um produto delicioso e gratificante.
Dicas e aviso
- Frutas podem ser combinados com queijo cottage. Também maravilhoso sobremesa é iogurte.
- Manteiga de amendoim ou molhos vegetais são uma ótima alternativa para batatas fritas e molho gorduroso.
