Não há melhor maneira de perder peso em um curto espaço de tempo do que a dieta. Rápido ou expresso top dieta a lista dos métodos mais eficazes de perda de peso rápida, superando significativamente todos os outros programas de nutrição. Nos últimos anos, mais e mais interessado nas dietas das pessoas, porque contribuem para a promoção de uma celebridade. Se a dieta ajudou Rihanna ou Britney Spears, que Deus me ajude. Mas o que a dieta mais eficaz e garantir a rápida perda de peso?

A dieta mais eficaz

Quase todas as dietas eficazes são construídas sobre a restrição, e, em seguida, uma forte redução na ingestão calórica. De acordo com a nutricionistas, estas dietas fornecer os melhores resultados:

A dieta de Atkins

Este é um dos mais populares dieta da proteína low-carb, de estrelas de Hollywood amplamente utilizados (Ben Affleck, Renee Zelvegger e outros), redefinir com a ajuda de mais de uma dúzia de quilos. Atkins dieta consiste de quatro fases: a fase de indução, a fase de continuar fase de perda de peso antes de conservação de peso constante e preservação fase peso constante. Na fase de indução, a ingestão de hidratos de carbono é restrito a 20 g / dia. Nos estágios posteriores da ingestão de carboidratos aumenta ligeiramente, ea dieta principal consiste principalmente de alimentos de proteína: carne, peixe, frutos do mar, queijo, ovos, legumes e ervas. Doces, pão, frutas, gorduras e álcool é estritamente contra-indicado. Atkins calculada em 14 dias (o primeiro e o início da segunda fase). Dieta é contra-indicado para pacientes com diabetes Diabetes - ameaçando e doença incurável Durante a gravidez e aleitamento Aleitamento: alimentação - e sem pregos! , Níveis elevados de colesterol.

Raw dieta alimentar

De acordo com nutricionistas, a dieta de alimentos crus - uma das maneiras mais eficazes de perder peso estável .  A base da dieta de alimentos crus - completa (ou quase completa) a isenção dos produtos de dieta submetido a tratamento térmico .  Existem vários tipos de dieta de alimentos crus: onívoro dieta de alimentos crus (que é permitido o uso de qualquer alimento cru ou secas, incluindo peixes, frutos do mar, ovos, carne e produtos lácteos), vegetariano dieta de alimentos crus (carne proibido, peixes e frutos do mar, mas você pode comer ovos e produtos lácteos), uma dieta de alimentos crus vegan (permitido apenas alimentos vegetais crus); carnívoro comida crua (você só pode comer carne crua, peixe e frutos do mar), frugivorismo (apenas frutas e bagas crus e secas) e monotrofnoe alimentos crus (por refeição, você pode usar os produtos do mesmo tipo) .  Paradoxalmente, a dieta de alimentos crus tem menos inconvenientes e efeitos colaterais em comparação com outras dietas eficazes .  No entanto, este sistema de alimentação está contra-indicada em doenças crónicas do tracto gastrointestinal (gastrite, úlceras, colite); não é recomendada para um longo período de tempo, para prevenir a deficiência de vitaminas e outros nutrientes .

Zona dieta

Dieta Zone - outra "celebridade" dieta elaborada nutricionista Barry Sears. A essência da dieta da zona é que todos os usos alimentares encontra-se dividido em três grupos: proteínas, gorduras e hidratos de carbono. A ração diária compreende 5-6 refeições, cada um dos quais deve conter uma certa quantidade de nutrientes nas seguintes proporções: 30% de proteína, 30% de gordura e 40% de hidratos de carbono. No entanto, carboidratos e gorduras para ser "útil": grãos integrais, legumes, frutas, legumes, ovos brancos, produtos lácteos com baixo teor de gordura e assim por diante. Zona dieta pode cumprir a curto e longo, mas dá a maior eficiência com o uso a longo prazo.

Dieta da sopa de repolho

Este é um dos mais elegante e dietas populares hoje. Repolho é baixa em calorias e embalado com nutrientes, portanto, perfeitamente satisfaz a fome, purifica o corpo e queima de gordura. Na dieta repolho você pode comer carne e peixe magro, mas a ênfase está em pratos de repolho - a sopa de repolho, sopa, salada. É proibido alimentar Sal; doce, farinha e álcool proibido. Caldo dieta é concebido para 10 dias e assegura a perda de peso de 6 a 10 kg, dependendo do indivíduo e a quantidade de excesso de gordura.

Dieta Fluid

A dieta líquida - recorde entre as dietas, porque usá-lo por um dia, você pode perder 1 kg. Além disso, graças a uma dieta líquida pode limpar o corpo de toxinas e reduzir o estômago de um tamanho normal. Como o nome indica, usa o alimento deve ser líquido - sucos de frutas e vegetais, cocktails, chás e caldo de legumes sem sal e esmagada até obter uma mistura homogênea de legumes cozidos. O período máximo de uso de uma dieta líquida - duas semanas. Uma dieta líquida não é recomendado para doenças do estômago ou do rim.

Além da, dieta de perda de peso eficaz acima assegura bouillon rápido, limonada e grapefruit dieta. Lembre-se que qualquer perda de peso drástica - um estresse enorme Como vencer o stress? Criar um oásis   para o corpo, por isso antes de ir em uma dieta, você deve consultar o seu médico.

Além disso, nenhuma dieta, não importa o quão efetivo, não vai funcionar por si só, ou os resultados serão de curta duração. Para consolidar o efeito obtido envolvida na aptidão pelo menos meia hora por dia e tentar eliminar da dieta de alimentos gordurosos e açucarados.

"A dieta japonesa durante 13 dias" é desenvolvido por especialistas da clínica japonês Jaecks. Seus autores dietas prometem que desta vez o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta   reconstruída em outro ritmo de trabalho e do efeito de seguir esta dieta vai continuar por pelo menos dois ou três anos, sem qualquer esforço adicional. Se deve confiar nestas promessas - decidir. Então, o que é trinadtsatidnevnaya dieta japonesa?

Termos importantes de seguir esta dieta: prazo de 13 dias não pode ser usado sacarina, sal, álcool, farinha e produtos de confeitaria. Entre as refeições você pode beber mineral ou água fervida sem restrições. Siga a dieta é necessária para com precisão, sem alterar seqüência uma vez que apenas nesse caso haja uma mudança de metabolismo Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos .

Menu trinadtsatidnevnoy dieta japonesa:

Dia 1

• Pequeno-almoço: café preto
• Almoço: 2 ovos, salada de repolho cozido com óleo vegetal, um copo de suco de tomate
• Jantar: peixe frito ou cozido

Dia 2

• Pequeno-almoço: café preto, biscoitos
• Almoço: frito ou peixe cozido, salada de legumes, couve com óleo vegetal
• Jantar: 100 gramas de carne cozida, um copo de iogurte

Dia 3

• Pequeno-almoço: café preto, biscoitos
• Jantar: 1 grande medula vegetal frito em óleo vegetal
• Ceia: 2 ovos em um saco, 200 gramas de carne cozida, salada e do repolho fresco com óleo vegetal

Dia 4

• Pequeno-almoço: café preto
• Almoço: 1 ovo cru, 3 cenouras grandes cozidos com óleo vegetal, 15 gramas de queijo
• Jantar: frutas

Dia 5

• Pequeno-almoço: cenouras cruas com suco de limão
• Almoço: peixe frito ou cozido, um copo de suco de tomate
• Jantar: frutas

Dia 6

• Pequeno-almoço: café preto
• Almoço: 0, 5 frango cozido, salada de repolho fresco ou cenouras
• Ceia: 2 ovos em um saco, um copo de cenouras cruas com óleo vegetal

Dia 7

• Pequeno-almoço: chá
• Almoço: 200 gramas de carne cozida, frutas
• Jantar: Qualquer coisa de opções de jantar do passado, exceto para o terceiro dia (caranguejos cozidos talvez)

Dia 8

• Pequeno-almoço: café preto
• Almoço: 0, 5 frango cozido, salada de repolho fresco ou cenouras
• Jantar: 2 ovos, um copo de cenouras cruas com óleo vegetal

Dia 9

• Pequeno-almoço: cenouras cruas com suco de limão
• Almoço: peixe frito ou grandes cozidos, um copo de suco de tomate
• Jantar: frutas

Dia 10

• Pequeno-almoço: café preto
• Almoço: 1 ovo cru, 3 cenouras grandes cozidos com óleo vegetal, 15 gramas de queijo
• Jantar: frutas

Dia 11

• Pequeno-almoço: café preto, pão
• Jantar: 1 grande medula vegetal frito em óleo vegetal
• Jantar: 2 ovos, 200 gramas de carne cozida, salada de repolho fresco com óleo vegetal

Dia 12

• Pequeno-almoço: café preto, pão
• Almoço: peixe cozido ou frito, salada de legumes, couve com óleo vegetal
• Jantar: 100 gramas de carne cozida, um copo de iogurte

Dia 13

• Pequeno-almoço: café preto
• Almoço: 2 ovos, salada de repolho cozido com óleo vegetal, um copo de suco de tomate
• Jantar: peixe frito ou cozido

Deve notar-se que o "a dieta Japonesa durante 13 dias" descrito tem pouco em comum com os alimentos tradicional japonesa. Japão - um país que se concentra sobre o mar e frutos do mar. A abundância de montanhas (que empregam mais de 75% do território do Japão), os rios de rede tumultuados e reservas evergreen floresta para o desenvolvimento da agricultura apenas uma pequena faixa ao longo da costa e alguns locais adequados para cultivo em encostas de montanhas. Portanto agricultura no Japão não recebeu grande desenvolvimento - a cultura principal é o arroz, mas ele plantar trigo, cevada, soja e outros grãos. Pior desenvolvido no Japão de animais - não há pastos abundantes -, portanto, carne e produtos lácteos se tornaram comuns apenas nos últimos anos, e sua participação na dieta japonesa é muito, muito modesto. No entanto, difundidas cítricas (tangerinas e laranjas), maçãs, peras, bananas Bananas: os benefícios e malefícios a saúde Pêssegos Pêssego: benefícios e malefícios de frutas sol , Cherry (cereja conhecida) - afinal, um clima subtropical, o que provavelmente contribui para a baixa altitude de árvores de fruto e arbustos.

Segundo o testemunho dos japoneses, o usual (tradicional) dieta japonesa parece com isso:

• 300-400 gramas de arroz
• 150-240 gramas de frutas
• cerca de 270 gramas de vegetais
• 60 gramas de feijão
• 120 gramas de peixe
• 100 gramas de leite
• não mais do que um ovo
• 2 colheres de chá de sacarina
• homens bebem às vezes 300-400 ml de cerveja por dia

Mesmo refeição japonesa one-time comum pode incluir um jantar ou uma ceia, composta por vinte e cinco pratos, além das combinações diversificadas e mais bizarras. Assim, a cultura japonesa de cozimento não tem nada a ver com as idéias de moda hoje em dia o Sr. Shelton de separação utilizando alimentos.

Deve notar-se como o uso frequente de o café japonesa. Esta bebida foi trazida ao país há relativamente pouco tempo e não teve tempo de ganhar muita popularidade, japonês ainda tradicionalmente preferem chá verde.

Comida tradicional japonesa pode ser descrito como um baixo teor calórico, cerca de 1600-1800 calorias, e a maior parte das calorias (cerca de 60%) é obtido à custa de hidratos de carbono, uma pequena quantidade de gordura, principalmente de legumes e um grande número de vitaminas B e C, bem como uma quantidade suficiente de lactase Ferry e fósforo.

E na moda agora "dieta japonesa 13 dias 'contém quantidades relativamente grandes de gordura (até 60% do conteúdo calórico total da ração diária) e fibras e baixas quantidades de hidratos de carbono - (!) Alguns dias de menos de 15 gramas por dia, e um teor muito baixo de praticamente todos micronutrientes essenciais (potássio, magnésio, cálcio, lactase de balsa) e algumas vitaminas (especialmente vitaminas C e E, ácido fólico, etc.). Um lugar importante é dado na dieta de café preto (que, a propósito, de uma só vez limita drasticamente indicações para a utilização segura da dieta). Dieta de baixa gordura, alguns dias o teor calórico da dieta cai até 700 kcal.