Embora a perda de peso rápida inventou centenas de dietas, dieta nova aparecem constantemente. Alguns deles são exatamente a expressão popular "tudo é novo - é bem esquecido de idade", enquanto outra nova dieta desenvolvido com os mais recentes avanços na medicina.
ABS Diet
Dieta ABS (título original - ABS dieta) - Esta dieta é baseada em várias das principais categorias de alimentos, as primeiras letras dos nomes que se tornaram o nome abreviado da dieta:
- A (amêndoas) - amêndoas
Use amêndoa: Símbolo de fertilidade da paz
e nozes;
- B (Feijão) - leguminosas (feijões, feijões);
- S (espinafre) - espinafre e outros vegetais verdes;
- D (Dairy) - produtos lácteos;
- I (aveia) - macarrão mingau;
- E (ovos) - ovos;
- T (Turquia) - o peru e outras carnes magras.
Dieta ABS - talvez a nova dieta mais suave para aqueles que gostam de comer muito: prevê o uso de alimentos seis vezes por dia (café da manhã, almoço, jantar e "lanches" duas horas após cada uma das refeições principais)
. A ideia desta dieta é que cada refeição deve ser baseada em um ou dois produtos formando a base da ração do ABS acima e
. A maioria destes produtos contêm pouca gordura e ajuda a construir a massa muscular, você naturalmente queimar calorias
. Claro, a mera utilização de alimentos seis vezes por dia para se livrar da gordura não vai ajudar, assim que a dieta inclui ABS e de treinamento de força de vinte minutos (exercícios para desenvolver a força muscular e fortalecimento muscular) três ou quatro vezes por semana
. Inicialmente, esta dieta foi projetado para as mulheres que sonham o mais rapidamente possível para obter uma barriga perfeitamente plana, mas logo ficou claro que uma dieta ABS - uma ótima maneira de perder peso rapidamente e até mesmo prevenir uma série de doenças do coração
.
Dieta da Longevidade
Diet, desenvolvido pelo médico americano Ralph Felder, originalmente chamado muito pretensioso - «O Bônus Anos dieta», ou «anos de bónus Diet". A base desta nova dieta - comer alimentos ricos em antioxidantes e a capacidade de aumentar o tempo de vida humano. "Longevidade Diet" requer o uso dos seguintes produtos:
- Vinho tinto: cento e cinqüenta mililitros diários
- O chocolate escuro: cinqüenta ou sessenta gramas diárias
- Vegetais crus e frutas frescas, quatro porções diárias
- Peixe: três porções por semana
- Alho: um dente por dia
- Nuts: cinqüenta ou sessenta gramas por dia
Todos estes alimentos são ricos em antioxidantes e bioflavonóides, reduz o risco de doenças do sistema cardiovascular a setenta por cento ou mais por redução dos níveis de colesterol e da pressão sanguínea. O resto da dieta permite que você coma o que quiser - e porque ele se encaixa em primeiro lugar não é para aqueles que precisam de perder peso rapidamente, mas para quem gosta de vinho ou chocolate, estão preocupados com a saúde do coração.
Tecido dieta
Novas dietas são, por vezes, bastante rigoroso e dieta em tecido - apenas uma daquelas dietas rigorosas
. A principal vantagem da dieta é que, seguindo-lo, você pode ter para o primeiro mês para se livrar de três ou quatro quilos extras, em seguida, "queimar" em uma libra por semana
. Tecido dieta envolve duas etapas: a primeira etapa é a "cortar" a quantidade diária de calorias consumidas por mil (não caindo abaixo de mil duzentas calorias por dia) por um mês
. Na segunda fase da dieta é necessário "excluir" cinco cem calorias
. Obrigatório regra dieta - comer, pelo menos, trinta e cinco gramas de fibra por dia: fibra encontrada em vegetais, frutas e grãos integrais, suprime o apetite e torna mais fácil para sugar mais evitar a fome
. A única grande desvantagem da dieta sobre o tecido é que o forte aumento do teor de fibra na dieta pode levar a distúrbios digestivos - diarréia, constipação, distensão abdominal, flatulência
. Para evitar esses efeitos colaterais, é necessário, sentado em uma dieta, beber muitos líquidos, "autores" dieta recomendada para usar a quantidade de líquido em litros, igual a um trigésimo do peso corporal em quilogramas
. Por exemplo, se o peso é de sessenta quilos, então você precisa beber pelo menos dois litros de líquido
.
Dieta primeiro - uma planta de sete dias
Durante a semana, você pode ter seus favoritas frutas e legumes em qualquer quantidade. Mas as regras de admissão ainda está lá:
- primeiro dia - só come legumes em qualquer quantidade (não inferior a 1/3 deve ser úmido, eo resto - cozidos ou cozidos no vapor), mas sem sal e óleos;
- o segundo dia - comer apenas fruta, fruta preferida não é variedades muito doces;
- terceiro dia - nós comemos apenas bagas (qualquer, como as bagas são geralmente não muito doce);
- quarto dia - Kefir (pode ser substituído por qualquer produto de leite fermentado baixo teor de gordura) - beba 1, 5 litros de iogurte e comer 100 - 200 gramas de iogurte sem gordura
Baixo teor de gordura queijo cottage - um produto popular entre os atletas e emagrecimento
;
- quinto dia - comer apenas vegetais como o primeiro dia;
- Sexto dia - apenas as bagas, mas uma espécie (por exemplo, groselha); à noite você pode beber um copo de iogurte;
- sétimo dia - apenas frutas frescas (principalmente) e suco de vegetais.
Refeições em esta dieta deve ser 5-6 - um one-time, você precisa beber pelo menos dois litros de purificado (passado através de um filtro) de água bruta. Uma vez que a dieta é longo, não apenas para a comida, é preciso lembrar que a única constante nutrição adequada
A nutrição adequada - os preceitos básicos de uma alimentação saudável
Isso evita que você quilogramas desnecessárias.
Dieta Kim Protasov
Kim Protasov - este é obviamente um pseudônimo e quem está por trás disso é desconhecido. Mas sua dieta é muito bem adaptado para o verão. Calculado dieta durante cinco semanas.
As primeiras duas semanas são recomendados vegetais crus, em qualquer quantidade, em combinação com leite fermentado não é mais do que 5% - TH gordura
. Pode haver qualquer quantidade
. Nesta dieta deve certamente ser um limitador para vegetais crus
. Mesmo que a toleram bem, dois meses podem interromper completamente a actividade do tracto gastrointestinal
. O facto de a decomposição de certos tipos de fibras, uma grande quantidade de gases que pode resultar no rompimento da microflora intestinal naturais
. Por isso, é melhor ficar com as recomendações tradicionais relacionados com o consumo de vegetais: cozido no vapor, guisado ou assar a berinjela, abobrinha, couve-flor e outros vegetais, que são normalmente processados e matérias-comer tomates, pepinos, cenouras, couve (saladas de os dois últimos legumes também pode causar inchaço, então eles precisam para limitar)
. Tudo isso pode ser temperada com iogurte, iogurte, creme de queijo, alho
Saúde Alho: quase uma panacéia
Polvilhe com queijo ralado. À noite, você também pode comer um ovo e três maçãs (de preferência verde sem açúcar).
As próximas três semanas - a mesma quantidade de legumes, mas parte dos produtos lácteos fermentados é substituído por um pedaço de carne cozida ou peixe 200-300 g
Nada normaliza a actividade do tracto gastrointestinal, tal como uma combinação de legumes e produtos lácteos, de modo que com esta dieta não só pode perder peso de forma significativa, mas também assim recuperar a sua saúde.
Deixar cair o peso não deve ser um fim em si, o verdadeiro objetivo - a recuperação do corpo.
Galina Romanenko