Algumas mulheres acreditam que engravidar é fácil. Infelizmente, não é tão fácil como parece, e alguns de nós tem que fazer grandes esforços para conceber uma criança. É necessário levar em conta muitos fatores que inicialmente desconcertante, especialmente se você está planejando engravidar pela primeira vez. Mas, no entanto, o melhor que você pode fisicamente e mentalmente preparado para um evento tão importante - a concepção eo nascimento de uma criança.

Aumente a ingestão de ácido fólico

O ácido fólico é essencial para a saúde das mães em potencial, pois ajuda a reduzir a chance de defeitos do tubo neural em recém-nascidos, como hérnia espinhal congênita. Aumente a ingestão de ácido fólico, você está ajudando o seu bebê por nascer a nascer saudável, sem doenças graves e transtornos.

Pare de tomar a pílula

Poucos meses antes da concepção planejada deve parar de tomar o controle da natalidade Como tomar a pílula: leia atentamente as instruções   dinheiro e passar para outros métodos de contracepção Métodos Contraceptivos: Dez mitos sobre contracepção no espelho de fatos . O corpo precisa de tempo para completamente, sem reservas, de se retirar do sistema, e essa química para se preparar para a concepção.

Ir para a Alimentação Saudável

Dieta desempenha um papel importante antes da concepção, durante a gravidez e amamentação do bebê, assim que a gestante deve comer bem para fornecer para si e para a criança com as necessárias vitaminas, minerais e nutrientes.

Tome um exame médico completo

Ao planejar uma gravidez, você precisa para se proteger de surpresas desagradáveis, portanto, um exame médico completo em boa clínica irá ajudar a detectar os problemas existentes, e você pode removê-los a tempo.

Evite o estresse

A ausência de estresse - um pré-requisito de concepção bem sucedida e de gestação de gravidez. Infelizmente, a maioria das mulheres são, em si, eles não falam sobre seus problemas e se preocupar em silêncio, o que afeta negativamente o seu estado emocional e torna difícil de conceber.

Relaxe e aproveite

Algumas mulheres são adequados para o planejamento da gravidez como um trabalho sério, e comprometer-se assediados diariamente, medindo a temperatura da vagina, verificando a ovulação Ovulação - Como determinar a maior precisão possível?   e semelhantes. Esta é uma maneira de esgotamento nervoso, mas não para conceber Conceição, ciclo ovariano, fertilização e genética de uma criança . Relaxe e aproveite o ato sexual, não transformá-los em uma rotina e não se debruçar sobre falhas - se você está destinado a ficar grávida, isso vai acontecer!

Antes de engravidar, pensar sobre o que você carrega a responsabilidade por sua vida e saúde, e tentar certificar-se de que a gravidez, o parto e sua vida futura com uma criança passou facilmente e sem problemas.

Gravidez - um dos períodos mais emocionantes na vida de cada mulher, acompanhada, no entanto, um grande número de problemas de saúde desagradáveis. Um dos problemas mais comuns - fadiga crônica enfrentada pela maioria das mulheres em diferentes fases da gravidez, especialmente durante o primeiro e terceiro trimestres.

O que faz com que a sensação de fadiga durante a gravidez?

A sensação de fadiga e exaustão durante o primeiro trimestre da gravidez é absolutamente normal: como corpo de uma mulher é se acostumar com as mudanças físicas e emocionais, convulsões, fadiga será bastante regular. Durante a gravidez, o corpo feminino recebe uma carga extra - de fato dentro do corpo feminino está gradualmente a desenvolver uma nova vida. Alterações hormonais e ao aumento dos níveis do hormônio progesterona Progesterona - norma e patologia   provoca exaustão e de fadiga aumentos adicionais devido a doença de manhã e doenças que durante o primeiro trimestre está experimentando uma maioria absoluta de mulheres.

Normalmente, estes sintomas começam a desaparecer até ao final do terceiro mês de gravidez, e por um curto período de uma mulher está experimentando um crescimento emocional e físico. No entanto, há um excesso de energia por muito tempo - o início do terceiro trimestre, a sensação de fadiga é exibida de novo, desta vez, por razões diferentes. Ao longo do terceiro trimestre peso fetal aumenta gradualmente, o corpo é forçado a lidar com o aumento da carga, e uma mulher grávida que sofrem de distúrbios do sono Sonhos: como compreender nossos sonhos , Micção freqüente e outras consequências do aumento do tamanho do abdômen, o que provoca uma sensação de cansaço.

É importante notar que, em alguns casos, quando a sensação de fadiga crónica Fadiga crônica - se a vida não é uma experiência agradável   persistir ao longo do segundo trimestre da gravidez, você deve consultar o seu médico. É possível que a fadiga - problemas de saúde de sinal: por exemplo, depressão Depressão - um pouco mais do que um mau humor   ou anemia.

Como se livrar do cansaço durante a gravidez

• Sono Saudável: Durante a gravidez, a mulher precisa de um sono saudável e adequada. Tente ir para a cama cedo e dormir pelo menos nove horas. Feliz organizar o seu corpo descanso normal: Após cochilando em apenas 10 minutos, você pode compensar a energia perdida pelo corpo.
• A nutrição adequada. Uma dieta equilibrada, com teor normal de legumes, frutas, laticínios fornecem o corpo feminino calorias extras e permitir a lidar com a fadiga. Em nenhum caso, não pode lutar contra o sentimento de cansaço bebidas que contenham cafeína e alimentos gordurosos - são, pelo contrário, causar uma sensação de letargia. É importante beber bastante líquidos para o corpo não sofre de perda de umidade, e compartilhar três refeições principais em várias pequenas refeições durante o dia - o que irá ajudar a compensar a energia perdida.
• Exercício: até mesmo a atividade física menor - como exercícios simples ou natação - melhorar a circulação sanguínea, o metabolismo e permitir que você lidar com a fadiga.

Na vida de cada mulher gravidez está relacionada com certo desconforto, mas a maioria dos problemas podem ser resolvidos de maneira muito simples. Descanso, sono, alimentação saudável e atividade física permitir que a mulher de controlar seu corpo e preparar o corpo para o parto.