Primeiro, é claro, que você precisa para responder à pergunta se é possível para as mulheres grávidas para a prática de yoga? A resposta é definitivamente sim. Durante a gravidez, as mulheres passam por grandes mudanças na esfera física, mental e emocional, e yoga é uma excelente forma de lidar com eles. Isso reduz não só o músculo, mas também o stress emocional, que é um dos satélites de gravidez. Então, o que é yoga útil para mulheres grávidas?

Aliviando o Stress

A gravidez traz não só alegre expectativa do nascimento do bebê tão esperado, mas um monte de pensamentos perturbadores. Isto é em parte devido a mudanças nos níveis hormonais, em parte - com a realidade objetiva, porque as razões para preocupação com o futuro da criança não existem. Yoga ajuda a acalmar a mente, ajuda a pensar com mais clareza e reduz significativamente o nível de ansiedade Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença? .

Alívio do desconforto

As mudanças físicas associadas com a gravidez pode causar desconforto grave, especialmente nas fases posteriores. Através da ioga, que ajuda tanto para fortalecer e relaxar os músculos, o desconforto é significativamente reduzida. Além disso, exercícios de respiração ajudam a suportar melhor os últimos meses de gravidez, quando o útero começa a exercer pressão sobre o diafragma.

Melhoria da postura

Durante a gravidez, as mulheres podem piorar postura. Algumas posturas de yoga e técnicas especificamente concebido para melhorá-lo.

Músculos fortes

Yoga eficaz reforça diferentes grupos musculares, de modo que a mulher seria mais fácil de ter um filho. Além disso, devido ao desenvolvimento dos músculos após o parto é muito mais fácil para recuperar bonito, corpo esguio Dicas práticas para ter um corpo esguio .

Nascimento de Socorro

Como regra geral, as mulheres que praticam ioga durante a gravidez enfrentam menos dificuldades no parto do que as outras mães. Yoga ensina os músculos a relaxar e respirar corretamente Como respirar corretamente - técnicas modernas e tradicionais , Através do qual o nascimentos são mais fáceis e reduz a probabilidade de complicações em desenvolvimento.

As mulheres grávidas não são adequados para todos os asanas ou posturas de yoga. Primeiro, vamos falar sobre as posições adequadas.

Tadasana ou montanha Pose

Fique no chão (de preferência com os pés descalços), endireitar as costas, puxe as mãos em seus lados. Os pés devem tocar uns nos outros. Em outras formas de realização, a palma pode ser conectado na frente dele ou puxar as mãos acima da cabeça. Fique quieto e respirar profundamente. Esta postura melhora a postura e desempenho do aparelho vestibular.

Pose Virabhadrasana ou guerreiro

Stand com os pés na largura dos ombros, ou, os braços estendidos para os lados paralelos ao chão. Agachar lentamente sobre a perna esquerda, levando-a a maior parte do peso do corpo e tendo a perna esquerda para o lado. Expanda o pé direito para a direita e vire para trás todo o seu corpo. Mantenha essa posição por 20-30 segundos, volte à posição inicial. Este asana ajuda a melhorar a concentração, ajuda a um melhor equilíbrio e alivia a dor nas costas.

Lean frente de uma sessão ou Pashimotanasana

Posição inicial: sentado no chão ou em uma esteira de ginástica, pernas estendidas para a frente. Lentamente inclinar em tanto quanto possível, de antemão. Idealmente, você deve primeiro obter as mãos para cima meias, e depois toque em seu joelho testa. No final da gravidez inclinar-se apenas o quanto o estômago permite. Esta posição faz com que os músculos costas e ombros mais flexível. Além disso, ele ajuda a melhorar a postura e aliviar o stress Como vencer o stress? Criar um oásis .

Pose da árvore

Posição inicial: em pé no chão, com os pés juntos. Estique os braços para cima e conectá-los sobre a cabeça. Levante sua perna esquerda, dobrando-o no joelho, e tirar de lado, tanto quanto você puder. Pressione o pé esquerdo para o joelho direito e tentar manter esta posição por pelo menos 30 segundos. Assim, é necessário para respirar uniformemente e assegurar que a parte de trás era linear. Pose da árvore se estende efetivamente os músculos das pernas e costas, desenvolve sistema vestibular e acalma a mente.

A probabilidade de captura os vermes durante a gravidez é bastante elevada porque o sistema imunológico de uma mulher grávida está enfraquecido. O tratamento de vermes é geralmente uma tarefa relativamente simples, mas, no caso de o tratamento de vermes em mulheres grávidas e lactantes apresenta desafio médico.

Como são vermes

Worms, ou helmintos - é o nome genérico de vários tipos de vermes que podem viver em animais e humanos. O mais comum deles são as tênias, vermes, tênias e lombrigas, platelmintos. Estes parasitas são transmitidos de pessoa para pessoa para pessoa ou animal, por contacto com as fezes contaminados, que podem estar presentes em alimentos, água ou solo.

Muitos parasitas podem viver no corpo por anos antes de você ver quaisquer sintomas de uma infecção parasitária. Geralmente estes sintomas são dor de estômago, inchaço, flatulência, obstipação, náuseas, vômitos, diarréia, coceira na região anal, fadiga constante e perda de peso. Embora vermes pode levar muito rapidamente, tomar a medicação especial e acompanhar de perto a higiene, a infecção durante a gravidez pode representar um perigo grave para a saúde da mãe e do feto. Neste caso, é necessário o mais rapidamente possível, procurar ajuda médica.

Como tratar vermes intestinais mulheres grávidas e lactantes

Para o tratamento de vermes intestinais em mulheres grávidas e lactantes são geralmente usados ​​para combater vermes drogas não são considerados seguros para a mãe ea criança. No entanto, o tratamento é necessário, pois os vermes Worms - como eles são perigosos?   privar uma mulher e seu bebê nutrientes importantes, que podem causar náusea, diarréia e outros sintomas desagradáveis. Embora não haja evidência de que os vermes que vivem na matriz pode afectar o bebé, é importante tomar medidas eficazes para a sua remoção.

Tome os medicamentos que você prescrever um médico, em estrito cumprimento de suas recomendações. Não termine o tratamento antes que eles estão mesmo se você se sentir muito melhor - para se livrar de vermes, você precisa passar por todo o curso. Em adição a drogas de farmácia, existem muitas alternativas para o tratamento de vermes. Uma vez que nem todos eles são seguros para mulheres grávidas, antes da utilização de qualquer um deles, não se esqueça de consultar o seu médico. Como regra geral, durante a gravidez e aleitamento é recomendável usar os seguintes meios alternativos de vermes:

• Alho. Comer um pequeno pedaço de alho Saúde Alho: quase uma panacéia   (cerca de um quarto de uma unha), antes e após as refeições. Isto irá exibir os vermes lenta mas seguramente. Claro, nem todos podem comer alho tantas vezes (por exemplo, por razões sociais), assim, para a maioria das pessoas, isso significa não é apropriado.
• Cenouras - um pouco conhecido, mas eficaz contra vermes. Beber todos os dias um copo de suco de cenoura recentemente espremido.
• As sementes de abóbora conter compostos que efetivamente matar os vermes. Dentro de duas semanas, comer duas colheres de sopa de sementes de abóbora por dia.
• Romã. Os antioxidantes contidos em romãs Antioxidantes: a verdade sobre os benefícios notórios   Ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combater de forma eficaz todas as infecções.
• O vinagre de maçã e do suco de mamão. Misture esses ingredientes em quantidades iguais, e beber metade de um copo desta mistura por dia. Beba mais água para acelerar parasitas do tempo de morte do corpo.
• Fibra. Comer mais fibras para melhorar o funcionamento do intestino e para lidar com prisão de ventre.
• Inclua na sua dieta iogurte com probióticos - ele vai ajudar a aproveitar o sistema digestivo como um todo.

Para evitar re-infecção com vermes, tomar as seguintes precauções:

• Lave bem as mãos, especialmente após usar o banheiro, cozinhar e trabalhar em um refrigerante;
• Não roendo as unhas;
• Mudar a roupa a cada poucos dias, e lavá-lo a uma temperatura elevada;
• Faça a limpeza regular da casa, presta especial atenção à cozinha, lavabo e banheiro;
• Lavar cuidadosamente a escova de dentes Escovas de dentes - não se enganem na escolha   antes e após a sua utilização.