Estilo de vida saudável: alguns hábitos - O que determina o quanto é o nosso corpo esguio?

O que determina o quanto é o nosso corpo esguio?

Se você tiver a oportunidade de passar um dia na companhia de um homem esbelto, defensor de um estilo de vida saudável, você certamente teria notado algumas coisas que o diferenciam da maioria, levando uma vida sedentária. Saiba como algumas pessoas conseguem manter um corpo esguio Dicas práticas para ter um corpo esguio   e de boa saúde na velhice, e tentar aprender esses hábitos saudáveis.

Durma o suficiente e acordar naturalmente

A maioria das pessoas que levam um estilo de vida saudável, acordar sem despertador em um ótimo humor, descansado e com um bom apetite. Eles desenvolveram um plano de fitness e cumpri-lo. Tais pessoas são fáceis de cair no sono, durma bem, além disso, a necessidade de sono têm menos, isto é, para restaurar a força que eles precisam apenas de algumas horas de sono profundo Sonhos: como compreender nossos sonhos . Sabe-se que entre a falta de sono e excesso de peso (obesidade) Existe uma forte ligação. Sono refresca o corpo, ajudando a reconstruir e se preparar para um novo dia.

Esteja preparado

As pessoas que levam um estilo de vida saudável, a noite antes de preparar equipamentos esportivos e roupas para o dia seguinte, avançar planejamento cotidiano por uma semana com base em treinamento atlético. By the way, eles se relacionam com formação tão a sério como reuniões de negócios ou obrigações sociais.

Fazer exercícios de manhã

Esportes de manhã são mais eficazes do que aulas noturnas, além disso, eles são melhor ajuste no cronograma. Após o exercício manhã há uma agradável sensação de satisfação e orgulho, que ajuda a escolher refeições saudáveis ​​durante todo o dia, chegou com sucesso fora de situações estressantes e manter um bom humor. Exercício da manhã - o melhor começo para o dia, o que eventualmente afeta muitas decisões que tomamos em durante o dia.

Planeie a sua dieta

As pessoas que levam um estilo de vida saudável, comer estritamente em um determinado momento, planejar as refeições treinamento baseado e saber exatamente o que comer e quando. No primeiro temos que fazer algum esforço para determinar a escolha de refeições e lanches saudáveis, mas não deixe de slides alimentos. Se você está com tanta fome que estão indo para o buffet ou pedir uma refeição na cantina fast food, este é o primeiro sinal de um desastre iminente.

Não se concentrar em falhas

As pessoas que levam um estilo de vida saudável, não deixe que o fracasso impedi-los no caminho para a meta - um faltado treino não é convertido em dois ou três. Depois de se recuperar perdeu o treino na academia e fazendo mais intensa. Além disso, não particularmente chateado e parar a dieta por causa de um pedaço de pizza ou bolo. Temos de voltar a um regime de alimentação saudável Alimentação saudável - não limitar-se a comer , Fazer exercícios regularmente e dormir o suficiente, ao longo do tempo para permitir-se um pouco de indulgência e pular exercício, enquanto não se culpar de todos os pecados mortais.

Mude o estilo de vida e hábitos

Pessoas esbeltas não se tornem tão noite para o dia - ele levou muito mais tempo. Eles ler muito sobre fitness e nutrição A nutrição adequada - os preceitos básicos de uma alimentação saudável E não tente ser transformado por um dia, gradualmente mudando hábitos até se tornarem uma parte natural de suas vidas. Como dizem os sábios, escolher o melhor, e hábito irá torná-lo agradável e natural.

Aprenda a distinguir a psicologia do sucesso do conselho inútil e prejudicial "como perder peso rapidamente, sem esforço"

As pessoas que levam um estilo de vida saudável não é mantido nos meios mágicos para rapidamente e facilmente perder peso e ficar saudável. Eles sabem que a longevidade, boa saúde e ter um corpo esguio não são fáceis, e que em uma base diária para aproveitar esses benefícios, você precisa trabalhar duro. Lembre-se: se algo é bom demais para ser verdade, então isso não é verdade.

Perder peso e salvar seu progresso

As pessoas que levam um estilo de vida saudável, sabe que uma dieta não é suficiente para perder peso e manter o peso alcançado por um longo tempo. Fitness - que é a chave para perda de peso bem sucedida. Exercício regular fornecida alcançado o peso pode ser guardado por toda a vida.

Não negligencie o auto-treinamento positivo

Para manter uma boa figura, você precisa usar técnicas positivas de controle de raiva. É pouco provável que você vai perder peso se você está constantemente dizendo a mim mesmo: "Eu sou gordo" ou "eu sou preguiçoso." Mais frequentemente repetir a frase "Eu sou forte", "eu vou conseguir", "Eu me preocupo com a minha figura", e assim por diante.

Estabeleça metas realistas

As pessoas que levam um estilo de vida saudável e Weight Watchers, estão sempre ansiosos para metas realistas. Alguns querem perder peso para um determinado tamanho, ou parâmetros. Outros procuram o seu comportamento para apoiar uma ação específica, como movimentar-se, a fim de combater o cancro da mama ou está de bicicleta para combater a leucemia. Tendo alcançado um objetivo, situado em frente do próximo, e fazer um plano de como alcançá-lo.

Se você sonho de um, mais saudável, mais forte e mais resistente do corpo mais magro, escolher para si, pelo menos, um dos hábitos acima referidas e não desviará dele. Quando esse hábito vai se tornar uma segunda natureza para você, vá para a próxima. Lembre-se - o mais que você tem hábitos saudáveis, o melhor e mais rica será a sua vida, e quanto mais você vai desfrutar o seu reflexo no espelho.