Escritório da doença: todos tratados em um movimento

Você acha que o estresse - o pior inimigo do povo que 10 horas por dia em frente ao computador? Especialistas dizem que há muito problemas mais sérios. Trabalhando em um escritório não é tão seguro quanto parece à primeira vista. A falta de exercício e contato regular com as bactérias que vivem nas superfícies de trabalho - estes são apenas alguns dos fatores que podem causar uma variedade de doenças escritório. Felizmente, muitos deles podem ser evitados.

Os médicos determinaram que a doença é mais prevalente nas paredes dos modernos centros empresariais .  Na maioria das vezes, os trabalhadores de escritório encontrado doença isquêmica do coração, a principal causa de que é o fluxo sanguíneo lento e oferta insuficiente de oxigênio ao músculo cardíaco .  Blame It deve, em primeiro lugar, o hábito de comer sanduíches no trabalho e outros alimentos não menos gordos e um estilo de vida sedentário .  Aqueles que detectou um distúrbio reduzir imediatamente o consumo de colesterol (até 300 mg por dia ou menos), e para substituir as gorduras saturadas com insaturado .  Claro, você tem que desistir de sanduíches e fast food .  Também é necessário para praticar esportes - você pode começar com pelo menos 15 minutos por dia .  Finalmente, se você são utilizados para aliviar o estresse, uso de cigarros, doença cardíaca coronária é um sinal de que é hora de dizer adeus ao tabaco .  Caso contrário, o surgimento de novos problemas com o coração - apenas uma questão de tempo .

Seus olhos ficam cansados ​​no final do dia, e visão nos últimos anos tem-se deteriorado? Problemas de visão - uma outra ruína de trabalhadores de escritório. A culpa como alimentos pouco saudáveis, e escritórios de ar seco, empoeirado, bem como, é claro, o trabalho no computador. A síndrome do olho seco chamada Síndrome do olho seco - como melhorar a qualidade de vida Sobre o que muitos dizem - "se derramou areia nos olhos", muitas vezes acompanhada de fadiga e ardor nos olhos, bem como aumento da sensibilidade à luz. Para reduzir o impacto negativo do trabalho de escritório sobre a visão, os médicos aconselham - não se esqueça de piscar. Olhando para a tela do computador, as pessoas piscar com menos frequência do que o habitual, e como resultado do olho seco. Também é recomendado fazer exercícios para os olhos, eo uso regular de colírios.

Você mal podia se levantar de manhã, não importa o quanto o sono e se sentir cansado, mal ultrapassando o limiar do escritório? Talvez você tem a síndrome da fadiga crônica.

Seus sintomas comuns são:

• Irritabilidade sem causa Irritabilidade - você tentar controlar meu temperamento ;
• Frequentes dores de cabeça, no final do dia;
• Febre;
• Insônia;
• Tonturas;
• Dor nos músculos e articulações;
• Comprometimento da memória;
• Incapacidade de se concentrar até mesmo por alguns minutos.

Se tiver estes sintomas devem consultar um especialista. Toda a gente a sofrer de fadiga, recomenda-se a cumprir um cronograma: allotment para dormir pelo menos oito horas, ir para a cama e levantar-se mais ou menos ao mesmo tempo. Não é necessário para economizar tempo à custa de sono, na esperança de dormir fora no fim de semana - para compensar a perda de sono impossível. Além disso, após um longo sono corre o risco de todo o fim de semana para combater a fadiga e sonolência, o que muitas vezes é impossível dirigir, mesmo com uma boa dose de cafeína. Recentemente, os cientistas descobriram uma outra razão pela qual é dar-se bastante sono: a privação de sono leva a um aumento nos níveis de açúcar no sangue Açúcar no sangue - um indicador muito importante   e aumenta o risco de desenvolver diabetes.

70% dos trabalhadores de escritório se queixam de dores nas costas e problemas como a rigidez do pescoço e ombros. Isto não é surpreendente, uma vez que eles passam dias sentado na mesma pose, muitas vezes - curvado e as pernas cruzadas. O resultado é curvatura da coluna vertebral, dor crônica, varizes. Para trabalho sedentário não privá-lo de saúde, e regularmente se levantar para se aquecer (nos escritórios de muitas empresas estrangeiras já têm uma pequena academia para os funcionários, bem como a capacidade de lidar com ao longo do tempo sobre a esteira não os impede de se concentrar no trabalho - pelo contrário, aumenta a eficiência). E parar de colocar suas pernas - ele diminui o fluxo de sangue nas veias das pernas, o que pode levar a problemas não só estético. Para aliviar a fadiga, à noite, tomar uma ducha - que aumenta o tom das paredes venosas e melhora a circulação sanguínea.

Finalmente, o estresse - um dos "assassinos invisíveis" trabalhadores mais comuns de escritório. Suas fontes cercam o homem em todos os lugares. Longa espera para uma chamada de telefone, prazos, equipamentos de escritório com defeito, novo software, que não é tão fácil de usar como ele deve ser - tudo isso e mais leads para o aumento do estresse. O pulso acelera, palmas sudorese, dores de cabeça. No stress a longo prazo pode conduzir a ansiedade crónica, cãibras musculares, e outros problemas de indigestão. Aprenda a controlar os níveis de estresse e corretamente para relaxar depois do trabalho, permitindo-se a ser totalmente desconectado dos pensamentos de assuntos cotidianos.

O que pode ser feito

• Incentive os funcionários a cumprir com as normas de higiene. Em muitos locais de trabalho restaurantes colocados em local visível sinais lembrando os funcionários a lavar as mãos após usar o banheiro (pessoas que trabalham na restauração, sabem disso e por isso, mas outro lembrete às vezes não é supérfluo). O mesmo está a colocar sinais nas paredes do escritório e banheiros. Basta folha A4 branco comum na qual é impressa em letras grandes que as mãos devem ser lavadas com sabão e água quente por 20-30 segundos. É desejável que os sanitários foram dispensers com líquidos anti-sépticas.
• Os funcionários devem limpar regularmente as bancadas - teclado, telefone, uma secretária, um mouse de computador. Para o efeito, é desejável usar toalhetes antibacterianos descartáveis ​​que orientam o cuidado da saúde de seus empregados, juntamente com as ordens do papel da impressora, fita e outros materiais de escritório.
• Lembre-se que o aperto de mão é passada através de um monte de germes. Uma vez que são recebidos por mão de alguém, cuidado para não tocar o rosto e, além disso, não comer antes você não lavar as mãos. Squeamishness aqui em qualquer coisa - é apenas uma precaução. Quando tossir ou espirrar, cubra a boca trapaceiro do cotovelo, não a mão. Se você tem um resfriado ou uma gripe, fique em casa e tirar licença médica. Se por algum motivo isso não for possível, tomar medidas para evitar infectar outras pessoas - sempre cobrir a boca ao tossir, não deixe lenços usados ​​sobre a mesa, o mais rápido possível para limpar as mãos com toalhetes antibacterianos.
• Trabalhadores que exercem cargo de limpeza devem ser instruídos de que eles desinfectados a alça da geladeira, microondas e a porta para o banheiro, bem como guindastes e outras superfícies, que toque em uma base diária um grande número de pessoas. Escritório esvaziar o frigorífico deve ser a cada semana, e também limpá-lo desinfetante para matar fungos e bactérias.
• Deve ser o mais rápido possível para substituir os filtros de ar no escritório. Em muitos escritórios, o sistema de circulação de ar é fechada, a janela não pode ser aberta por razões de segurança e, em tais condições são muito afeiçoados de bactérias raça e outros microorganismos.

As empresas podem, voluntariamente fazem seus tiros funcionários da gripe A vacina contra a gripe - será que faz sentido fazê-lo? . Isto não só mostra preocupação para os empregados, mas também ajuda a reduzir o tempo de inatividade associada com a doença.