Enurese ou incontinência urinária - como não executar uma doença?

Fosse o que fosse, mas a incontinência é um problema real na vida de muitas pessoas. Pode ocorrer à medida que envelhecemos, as mulheres durante a gravidez ou após o parto, ou mesmo como resultado de tosse crônica. O que pode ser feito para colocar a situação sob controle? Algumas dicas sobre como lidar com este problema, e fazer incontinência vida muito mais fácil.

Qual é o seu tipo de incontinência

Especialistas afirmam que a incontinência urinária - micção involuntária - é bastante comum em homens e mulheres de todas as idades. Está dividido em dois tipos básicos:

• A incontinência de esforço, o que pode levar a micção ao tossir, espirrar, exercício Mitos sobre o exercício: não acredito , Risos e suspense enquanto o halterofilismo.
• Urge (urgente), incontinência urinária, que é o inesperado, vontade súbita de urinar, muitas vezes tão forte, é para chegar ao banheiro a tempo pode ser bastante problemático.

Não importa que tipo você tem, dicas comportamentais simples podem ajudar a lidar com isso na vida cotidiana.

Oito dicas para combater a enurese

• Faça exercícios de Kegel

Um importante método de tratamento da doença são os exercícios de Kegel que são mais eficazes em mulheres com sintomas leves. Os exercícios de Kegel pode ser chamado de o tratamento inicial mais comumente usado.

Os exercícios de Kegel são muito simples: você só precisa abrir e fechar os músculos do assoalho pélvico. O que é este músculo? A próxima vez ao urinar, parar o fluxo de urina no meio do caminho. Então, você acabou de descobrir os músculos do assoalho pélvico e fez seus primeiros exercícios de Kegel.

Mas não entrar no hábito de parar a micção, como ele pode realmente enfraquecer os músculos. Fazer exercícios de Kegel em qualquer lugar, exceto para o banheiro: ao sentar-se na Internet, enquanto espera por uma resposta no telefone ou no carro. Comece por apertar os músculos do assoalho pélvico durante três segundos e solte-o por três segundos. Repita dez vezes. Como as forças tendem a esticar os músculos durante dez segundos e deixar ir por dez segundos.

• Atenha-se aos "horários de higiene"

Eu não quero ir ao banheiro? Ir ao banheiro de qualquer maneira. Por que isso? Urinar em uma programação para ajudar a manter a bexiga Bexiga - estrutura e função   bolha branco e vazio não vai "vazamento". Ao elaborar o mais adequado para você gráficos podem demorar algum tempo, mas os médicos recomendam iniciar a micção programada a cada uma a duas horas.

• Preencher o vazio

E não se apressar, quando você está no banheiro. Tome seu tempo, e depois de ter terminado urinar, um pouco de descanso, e depois novamente para ajudar - uma prática chamada dupla micção realmente ajuda a esvaziar a bexiga.

• Limpar o caminho

Havia incidente desagradável, antes de chegar à casa de banho? É hora de limpar o caminho de obstáculos, de modo que você pode chegar lá mais rápido. E, em seguida, ajudar a si mesmo, escolhendo a roupa que é fácil de remover, considere um cós elástico e velcro.

• Tenha cuidado com a cafeína

Não importa o quanto você ama seu café javanês, ou sonhou com café às três horas, você não ajudar a si mesmo por comer bebidas ricas em cafeína, tais como café, chá e refrigerantes. A fim de controlar a incontinência urinária deve eliminar estes diuréticos - ou, pelo menos, para reduzir a sua utilização.

• Beber - mas não muito

Seu corpo precisa de líquidos, por isso não deixe de beber o suficiente para manter o nível desejado de umidade. Beber cerca de dois litros (oito copos) de líquido para a bexiga e os rins eram saudáveis.

• Cuidado com os efeitos colaterais do tratamento

Fale com o seu médico para garantir que você não tomar quaisquer medicamentos (prescritos ou sem ele), o que pode agravar a incontinência. Se estiver a tomar estes medicamentos - e precisa delas - especialistas sugerem que você ficar perto de casa (perto dos sanitários) por várias horas depois de tomar medicamentos diuréticos.

• Absorventes internos

As mulheres podem tentar usar tampões Como usar almofada sanitária - precauções básicas   para controlar o vazamento ao movimentar-se, dançar ou qualquer outra atividade. Tampão de pouca pressão sobre a uretra, o que ajuda a evitar fugas.

Cinco dicas para luta de longo prazo com enurese

Gestão enurese é um problema de longo prazo para a maioria das pessoas. Certifique-se de que você faça todo o possível para facilitar esse processo. Algumas recomendações de longo prazo incluem:

• Converse com seu médico

Não hesite. Conte com o seu médico ou urologista. O seu médico pode ajudá-lo a encontrar a melhor maneira de tratar a doença.

• Mude sua dieta

Xícara de café e suco pela manhã, soda no almoço, um par de cervejas ou copos de vinho no jantar - tudo o que pode complicar significativamente o problema. O controlo da ingestão de fluidos pode ser crucial para lidar com a incontinência urinária, a longo prazo. Mas seu corpo precisa de líquido. Antes de decidir sobre uma grande mudança, consulte um médico.

• Perder peso

Até que se prove que a redução de peso pode ajudar de alguma forma com enurese, assim como não foi demonstrado que o excesso de peso é uma causa de incontinência. No entanto, a obesidade pode levar à diabetes, que por sua vez pode levar a incontinência.

• Quitters

Embora seja evidente que o fumo é nocivo para a saúde, não é um factor de risco forte. Mas quando se fuma uma tosse, que pode ser vazamento agravar. Deve-se notar que, como outro motivo para parar de fumar Como parar de fumar: Dicas para Mulheres .

• Medicina e Cirurgia

Como a incontinência de esforço de urgência e pode ser tratada com medicação, no entanto, terapia comportamental, como dicas acima são frequentemente mais eficazes. A operação é, basicamente, um para combater o stress enurese, como no caso de medicamentos, não é o tratamento inicial mais eficaz para a incontinência urinária. Converse com seu médico para saber mais sobre essas opções de tratamento.

Todas estas dicas vão ajudá-lo a lidar com incontinência urinária, embora os especialistas recomendam o uso diário de dois dos melhores e, ao mesmo tempo conselhos simples - exercícios de Kegel e cronograma de bexiga.

Estes métodos não custam dinheiro, seguro, e se eles podem ajudar a curto prazo, deve ajudar a utilização a longo prazo, e especialmente no caso de pacientes com sintomas suaves.