Não use limites estritos em alimentos

Muito melhor gradualmente inculcar hábitos da criança a comer do que a introdução de limites estritos sobre a utilização de certos produtos. Uma dieta saudável não significa uma completa renúncia de um pedaço de bolo ou pastelaria, nada de errado com isso, se o seu filho ou filha para comer algo doce em uma festa de aniversário ou apenas tratar alguém. Seu desejo de incutir nos seus filhos as habilidades de uma alimentação saudável Alimentação saudável - não limitar-se a comer   É compreensível, mas não proibir completamente as guloseimas, que as crianças adoram.

Tente ensinar seu filho a desfrutar o que eles gostam e não engolir tudo o que ele colocou em um minuto. Mostre ao seu filho como você gosta de sorvete ou um pedaço de bolo que contém apenas a quantidade certa de calorias que você precisa. Criança normal leva colheres e meia de taças de sorvete, aparentemente não mais do que o volume da lâmpada. Uma parte do bolo, que não prejudique o organismo em crescimento, deve ser do tamanho de um baralho de cartas. Se uma criança aprende estas regras simples, que vai ser fácil para controlar a quantidade comido doces.

Reunir toda a família à mesa

Está provado que, se todos os membros da família se sentar juntos, tem efeitos benéficos sobre a relação da criança à alimentação de alguma forma jantares de família pode ser considerada a prevenção da plenitude excessivo em crianças. Se você comer com o seu filho, as crianças comem mais lentamente e preferem alimentos mais saudáveis.

Não torturar as crianças brincando esportes

A atividade física e exercício físico deve ser uma escolha voluntária da criança, não force a criança a fazer o que ele não está interessado. Tente mostrar sutilmente a importância da atividade física. Não force a criança a si mesmo ritmo exercícios, você pode apenas passear a oferecer na área circundante, tente cada hora de fazer viagens mais longas.

Certifique-se de que o seu filho tenha tido tempo suficiente para dormir, não excesso de trabalho

Cada vez mais, os cientistas ligaram as causas da obesidade e de outras doenças em crianças com falta de sono. Certifique-se de que você tenha o suficiente dormir seu filho é muito importante.

Claro, cada criança suas próprias características e necessidades diferentes em um sonho, mas existem regras gerais, e os médicos são aconselhados a não ignorá-los.

• A partir de 1 a três anos: 12-14 horas por dia
• De 3 a 5 anos: 11-13 horas por dia
• De 5 a 12 anos de idade: 10-11 horas por dia
• De 12 a 18 anos: não inferior a 8, 5 horas por dia

Para uma criança que era mais fácil para chegar ao sono, é melhor por duas horas antes de deitar Sonhos: como compreender nossos sonhos   mobilnyq desligar o telefone, o computador e passar o tempo assistindo à televisão. A iluminação artificial estimula o cérebro, a esta luz muito mais difícil adormecer.

É importante compreender que, quanto mais seu filho ou filha passa o tempo em um computador, TV ou falar em um telefone celular, menos tempo ele gasta com sua família, e isso reduz sua atividade física.

Seu filho não deve duvidar de seu amor

Lembre-se que a educação da criança Educar uma criança: quem vai ganhar?   não tem limites de idade, não importa quantos anos o seu filho ou filha, 4 ou 14, enquanto o seu filho percebe que seu amor e perceber o mundo sob uma luz positiva. Direito de expressar seus pensamentos, o seu filho em qualquer caso, não deve dar a impressão de que o seu amor por ele, de alguma forma depende de quanto e como ele come.

As crianças são muito importante sentir que o seu peso não diminui o amor dos pais, se esforçam para mostrar o seu amor e ensinar uma criança a amar a si mesmo. Tendo adotado essa posição, será muito mais fácil de fazer as escolhas certas na vida.

Refeições - não restrições estritas sobre alimentos

Não é necessário mudar completamente sua dieta, introduzir novos alimentos gradualmente para inventar algo novo, alimentação saudável Alimentação saudável - não limitar-se a comer   punição não deve olhar. Muitos pais cometem o erro de forçar a criança a comer algo que eles acham que é útil.

A necessidade de cumprir as regras estritas e um impacto negativo na auto-estima, especialmente em adolescentes. O limite mais rigoroso será em alguns determinados produtos, as crianças mais vai querer comê-los.

Certifique-se que em sua cozinha há tantos produtos úteis. Se uma criança está com fome, ele pode ser um lanche que está na geladeira, por isso é importante ter em mãos é os produtos que não prejudicam a saúde da criança e não levam à obesidade. Leve seus filhos com você para a loja, deixá-los escolher os produtos com você, deixe que o seu filho ajudá-lo cozinhar algo saboroso e saudável.

Pelo menos uma vez por semana, sentar-se com sua família, ele não ligar a televisão, o computador, desligue o telemóvel. Durante família refeições as crianças preferem alimentos mais saudáveis, e alguns estudos mostram que nas famílias em que todos os membros da família comer juntos, as crianças são muito menos propensos a sofrer de obesidade.

Em nenhum caso, não force a criança a manter uma dieta rigorosa, se o resto da família comer sem quaisquer restrições. Essas crianças têm agravado o sentimento de vergonha e alienação, eles podem facilmente esconder de você comida para comer quando você não pode vê-lo.

Mesmo que a família só din criança é obesa, por mudanças positivas no estilo de vida, bons hábitos de exercício físico regular e alimentação saudável na mesa irá beneficiar não só ele, mas todos os membros da família

Explique a seu filho que o peso e beleza não são os mesmos

Os meios de comunicação promovem um padrão de beleza que não está disponível para a grande maioria de nós. De acordo com os resultados da pesquisa sociológica, apenas 2% das mulheres se consideram bonitas. Mas também algumas organizações realizaram eventos especiais destinadas a mudar o padrão que nos foi imposta.

Como isso afeta adolescentes estão acima do peso? Muitas pessoas encontram-se longe do padrão de beleza, muitos desse fato, e inibe um impacto negativo na auto-estima do homem. As mulheres que participaram da pesquisa admitiram que a aparência desempenha um papel importante na sua auto-confiança e percepção do mundo. Além disso, muitos deles eram a favor de mudar o padrão de beleza, pedindo para não limitar o seu peso e idade, mas adicionar à lista de vantagens de bondade, dignidade e amor.

Tente mostrar à filha que ela amava e bonito. Tome cuidado e atenção, escolher a roupa juntos, tentar escolher algo que vai enfatizar a sua individualidade. Se a roupa não precisa ser caro, mas deve ser um bom ajuste. Na verdade, é muito importante que as crianças saibam que não parece bom.

Infelizmente, alguns adolescentes estão escolhendo a abordagem errada para resolver o problema de excesso de peso. Isto leva a perturbações graves no corpo, tais como a necessidade contínua de alimentos, bulimia Bulimia - como lidar com um inimigo invisível?   ou anorexia Anorexia Nervosa - sintomas e efeitos sobre o corpo .

Preste atenção ao comportamento do seu filho. Se você perceber que sua filha evita falar sobre comida, muito tempo para contar calorias e exercício Mitos sobre o exercício: não acredito Muitas vezes alimentados de acordo com dietas que prometem um efeito rápido, você deve tomar cuidado, pois podem ser os primeiros sinais de que a criança percebe o problema errado e tentando resolver não é o melhor caminho.

Distúrbios alimentares podem ser tratados, a principal coisa a notar sintomas e consultar um especialista.

Não desista, determinar as perspectivas para o futuro

Se fosse tão fácil de proteger a criança de comer e problema de peso, esta questão não seria levantado tantas vezes em nossa sociedade. Às vezes é muito difícil entender o que está acontecendo, por um lado estamos rodeados de beleza com capas brilhantes, por outro lado - em todos os lugares que você olhar os alimentos com alto teor de gordura, embora o desejo de trabalhar para fora, podemos ser extremamente difícil de optar por este tempo na agenda lotada . É perfeitamente normal que todo esse desejo de viver um estilo de vida saudável é um pouco reduzida.

Não se entregue ao pessimismo. Você não deve mudar abruptamente a sua vida, bons hábitos não vai aparecer durante a noite, você também não será todos os dias seguem constantemente certas regras. Isto é normal. Às vezes, o seu peso vai se tornar mais seu filho, ele também vai mudar em sua vida acontecerá dias bons e ruins. Mas não deixe que um dia ruim, a vossa confiança na justeza de suas ações. Lembre-se que a coisa mais importante é a saúde de sua família e tudo o que fazemos visa justamente isso.