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Troca geral de substâncias e produtos
Para determinar a quantidade de energia e substâncias que entram no organismo e deixá-lo sob a forma de troca de calor e produtos finais foram criados métodos químicos exatas.
Sabe-se que os nutrientes principais são proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Para estimar o teor de proteína na dieta é suficiente para determinar a quantidade de nitrogênio em si mesmas, uma vez que quase todo o nitrogênio é em proteínas alimentares. O nitrogênio liberado principalmente na urina, mas também, em parte, através da pele e fezes. Carbono é liberado através dos pulmões no ar expirado. Determinação de gorduras e hidratos de carbono requer técnicas especiais, naturalmente, os seus produtos são dióxido de carbono e água.
A principal troca
A intensidade da estimativa do consumo total de energia podem variar dependendo de muitos factores, principalmente no trabalho físico. No entanto, em um estado de completo descanso metabolismo e energia não pára, e para garantir a continuidade do tom músculos consome um pouco de energia. Determinação da intensidade da troca é efectuada sob condições padrão: em repouso físico e mental em posição supina durante pelo menos 14 horas após a última refeição, à temperatura ambiente proporcionando condição de conforto. O valor resultante é chamado metabolismo basal.
A partir da idade de 5 o valor do metabolismo basal é reduzida. Taxa metabólica basal pode ser aumentada com o aumento ou a diminuição da temperatura na carga física e mental.
Lembre-se do momento em que seu metabolismo trabalhar para você para que você esteja se perguntando, onde é que todas as coisas que você come? Isso acontece muito um homem jovem, e então há um monte de presente, razão pela qual o metabolismo deixa de lidar com tudo isso, encher seus organismos. Tem uma série de razões, e há uma grande proporção da nossa culpa. Quais os alimentos que devem ser consumidos para recuperar abrandar o seu metabolismo?
Toranja
Isto reduz superfruits insulina, uma substância que faz com que o corpo para armazenar gordura. Além disso, grapefruit são ricos em fibras, que o organismo a digerir tem que gastar um monte de calorias.
O chá verde
O chá verde é uma fonte rica de galato de epigalocatequina (EGCG), catequina, que faz com que seu cérebro e sistema nervoso central para correr mais rápido, devido a que o corpo também queima mais calorias.
Iogurte
Como muita proteína no iogurte, o corpo gasta muito por seu poder de processamento. Culturas probióticas contidas no iogurte, ajudar a regular o sistema digestivo.
Amêndoas
Os ácidos gordos, que são ricos em amêndoas
Use amêndoa: Símbolo de fertilidade da paz
Contribuir para a aceleração do metabolismo. Apenas não comer muito dela - é muito rico em calorias.
Café
A cafeína geralmente repreende muitos processos no corpo e metabolismo
Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta
não é excepção. Apesar dos benefícios desta bebida, não beba mais do que 2-3 xícaras por dia, ou você pode encontrar alguns de seus efeitos colaterais, como irritabilidade
Irritabilidade - você tentar controlar meu temperamento
e irritabilidade.
Turquia
Turquia carne, que tem quase nenhuma gordura, mas há uma grande quantidade de proteína, promove o crescimento do músculo, e, portanto, aumenta a taxa metabólica e o número de calorias queimadas.
Maçãs
Como grapefruit, eles podem ser um grande lanche, que são ricos em fibras e pobre em calorias. Eles também fornecem o corpo com todo um complexo de nutrientes e dar um tempo uma sensação de saciedade.
Espinafre
Espinafre não só acelera o metabolismo, que também é uma excelente fonte de antioxidantes, magnésio, potássio, ferro e vitamina C.
Legumes
Comida deliciosa em que pouca gordura e muita proteína - feijão permitirá que você algumas horas para esquecer a fome. E porque eles também são ricos em fibras, eles contribuem para a queima de calorias aumentada.
Jalapeno
A capsaicina, que está contido na pimenta, faz com que o corpo dentro de algumas horas é muito activo para queimar calorias à custa do aumento da frequência da frequência cardíaca e acelerar o metabolismo.
Brócolis
Bróculos contém alguns dos mais importantes para o metabolismo normal de substâncias, de cálcio e vitamina C. Cálcio desencadeia metabolismo, e vitamina C ajuda de cálcio é melhor absorvido.
Farinha de aveia
À medida que o corpo necessita de tempo para digerir a celulose lipossolúvel contido na farinha de aveia, que normaliza os níveis de insulina e, como resultado, melhora o metabolismo.
Soymilk
Leite de soja fortificado contém uma grande quantidade de cálcio, que, como você já sabe, estimula o metabolismo. Use-o para a saúde, mas evite as opções com adoçantes.
Curry
Curry, como jalapeno, faz com que o corpo a queimar mais calorias e tempo acelera o metabolismo.
Canela
Um pouco de canela por dia pode trazer enormes benefícios. Adicioná-lo ao chá, mingau e iogurte, você come no café da manhã, e seu corpo vai ser muito melhor para processar o açúcar que vai manter o açúcar no sangue
Açúcar no sangue - um dos principais indicadores da saúde humana
dentro da gama normal. Além disso, a canela ajuda a diminuir o colesterol no sangue.