Férias em família envolve uma distração das preocupações diárias. Mas para aqueles que têm diabetes
Diabetes - ameaçando e doença incurável
Eles podem trazer mais problemas nesses "tarefas diárias" que eles tinham. Feriados trazem com eles festejos gordo e pesado, dieta irregular e abundância de tensões familiares. Tire vantagem de algumas de nossas dicas para fazer celebrações familiares como deveriam ser: recreação e entretenimento.
Encha seu refrigerador alimentos saudáveis
Cada um de nós é muito movimentada durante as férias e querem passar a maior parte de seu tempo fazendo compras, decorar a casa ou encontro com amigos e familiares, o que deixa muito pouco tempo para preparar refeições saudáveis. Portanto, tome precauções e preparar a comida que pode ser armazenada na geladeira por algumas semanas antes. Mais tarde, você vai agradecer-te por aquilo que você pode jogar alguma coisa fora de sua pré-cozidos no microondas ou no forno, e dedicar seu tempo escrevendo cartões.
Se recusa a comer com um sorriso e um cumprimento
Quando você tem que desistir da comida cuidadosamente preparado para seu amigo ou parente, deixar claro para qualquer um que está pronto, você não rejeitá-lo, mas apenas evitar a comida, que não está incluído em seus planos. Como não ofender ninguém neste? Dizer "não, obrigado" com pesar, e depois adicionar como apetitoso parece torta cozida. Você pode até dizer que eles gostariam de ter uma receita para um amigo que adora bolo de coco, ou perguntar sobre o processo de fazer isso. E aqueles que estão prontos, será tão lisonjeado que se esqueça que você ainda não experimentou um pedaço.
Altere as refeições, para coincidir com o tempo de seus parentes
Hora sua refeição vai contra o tempo, os pais de seu cônjuge? Veja como encontrar um compromisso. Suponha que eles se levantar mais tarde e você tomar café da manhã às 10:30. Em seguida, eles pular o almoço e comer o jantar de Natal, às três da tarde. Para manter os níveis de açúcar no sangue são normais e não exagere as calorias, é necessário ter uma refeição no início da manhã (pelo menos torrada integral) antes de estar seus parentes. O seu brunch, neste caso, será considerado como o seu pólo de pequeno-almoço completo ainda seu pequeno almoço. Desfrute de um jantar festivo família, mas não comer demais, e cerca de oito horas da noite providenciar um lanche leve. Não se esqueça de trazer o seu dispositivo para verificar o nível de açúcar no sangue, para ver como o nosso plano proposto irá afectar o seu nível.
Levante a família inteira em seus pés
Dê um passeio ao redor do bairro cantando canções de Natal, tentar envolver todos os membros da família na decoração de casa ou descobrir onde na cidade o mais elaboradamente decoradas para casa e voltar (levando consigo uma garrafa térmica de uma Coca-Cola sem açúcar). Lembre-se que a atividade física - um ótimo antídoto para os pãezinhos e um pedaço de bolo.
Permita-se apenas diversão verdadeiramente festivo
Você pode pular o toffee Halloween, torta de abóbora congelada de Ação de Graças e pastelaria no Natal, mas ainda deixam um pouco de espaço para as calorias para tentar algo caseiro e especial para sua família, por exemplo, um bolo de chocolate maravilhoso, que prepara sua esposa . Treine-se que permitir-se eo que a ignorar - semelhante ao processo de planejamento onde gastar seu "ninho de ovos": Você quer puxar dinheiro em todas as pequenas coisas que você pode comprar em qualquer lugar, ou quaisquer danos especiais, unidos na sua souvenir tipo? Mas em qualquer caso, não limitam-se completamente nos feriados, sua força de vontade não vai ficar e vai acabar todo o seu excessos.
Escolha entre um pedaço de bolo e uma colher de purê de batatas
Se você sabe que a sobremesa será servido sua torta favorita, decidir se você quer gastar o seu limite de calorias que vão acontecer ou purê de batatas em cima da mesa? Claro que, em certas circunstâncias, você deve dar preferência à refeição principal, não sobremesa, mas se é um dia especial, e você sabe que você não pode resistir a um pequeno pedaço de sobremesa, apenas certifique-se de calcular as calorias e ser capaz de se cortar em alguma coisa outro.
Ofereça-se para trazer uma sobremesa
Encontre uma boa receita, que é baixa em calorias e carboidratos, e tem orgulho de apresentá-lo aos outros. Assim, a tabela será de pelo menos uma sobremesa que você pode comer sem medo.
Faça o seu peru branco
Peito de peru - carne muito magra, o que pode ser encontrado. Atenha-se esta parte da Turquia, mas não a carne escura (pernas e bedryshek), que é muito mais calorias e gordura. E sempre dizer "não" para descascar!
Atenha-se uma taça de champanhe no Ano Novo
Você pode comemorar o feriado, mas isso não significa que você deve desistir de sua dieta (e bom senso) para os feriados. O álcool pode afetar os níveis de açúcar no sangue, diminuindo a liberação de glicose para a corrente sanguínea, além disso, o álcool contém muitas calorias - isto é, 89 calorias em um copo de vinho ou champanhe branco, 55 calorias por copo de vodka e 170 calorias em um litro de cerveja forte. Além disso, o álcool destrói suas inibições e senso comum, e você não pode resistir a junk food, que você provavelmente ter sido evitada.
Verifique se o seu açúcar no sangue o mais rápido possível
Apesar de suas melhores intenções, você pode comer mais do que você comer o resto do ano. Se você jantar na casa de seus amigos ou parentes, não é possível estimar a quantidade de carboidratos que você come, ou para saber como a comida na mesa vai afetar o nível de açúcar no sangue
Açúcar no sangue
Açúcar no sangue - um indicador muito importante
- Um dos principais indicadores da saúde humana
Por isso, é especialmente importante verificar regularmente os seus níveis de açúcar no sangue, especialmente após as refeições. Lembrar, presume-se que o nível de glicose
Glicose: A fonte de energia
Ele deve ser entre 4,0 e 7,0 mmol / L de duas horas após uma refeição.
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