Cozinhar forma para o verão: Dez Dicas fáceis

Parecia que recentemente comemorou o feriado do Ano Novo, Dia dos Namorados e Dia Internacional da Mulher - e agora precisa se preparar para o feriado! E deixar a natureza é raramente nós se entrega com tempo ensolarado e quente, é hora de começar um traje de banho e nadar para cozinhar inverno figura Zhirkov para a temporada de praia. É hora de encarar a verdade e responder honestamente a si mesmo, você está pronto para tentar sobre saias curtas, shorts e biquínis.

Infelizmente, para alguns de nós no inverno passado não passou sem consequências, visível a olho nu. Francamente, muitas mulheres têm um pensamento sobre a aparência em uma praia lotada em um biquíni causa pânico, por isso eles são envolvidos em um longo, vestidos disformes, T-shirts e esticado pants adimensionais ... "De repente veranistas me levar para uma baleia encalhada ea pressa da Misericórdia Eu bati o arpão, pondo um fim ao meu tormento? "- Alarmado acho milhões de senhoras em todo o mundo. A piada, é claro, mas, como você sabe, cada piada tem alguma verdade, e os complexos sobre a figura pode crescer até proporções cósmicas. Ao invés de ser atormentado por causa dos quilos extras, barriga flácida e nádegas flácidos, ter essa situação em suas próprias mãos e deu hoje um passo em direção a figura de seus sonhos.

Dica 1

Para perder gordura e tonificar os músculos, tente alternar os diferentes programas de exercícios de fitness durante a semana. Muitas pessoas cometem o erro comum: limitado a um conjunto de exercícios e atividades físicas tornam-se uma rotina para eles. Claro, muitas vezes é difícil encontrar tempo para qualquer exercício, exceto girando o tronco e encostas. Em qualquer caso, é recomendável para alterar o programa de formação de cada quatro a seis semanas.

Dica 2

Somos todos pessoas ocupadas, mas o aumento no comprimento do dia e da luz solar brilhante devem fortalecer nossa motivação para fitness. Muito fácil de desistir de esportes por causa da falta de tempo, então você precisa fazer a aptidão uma prioridade. Se você estiver realmente com pressa e você não pode esculpir até uma hora para visitar um clube de fitness, você pode fazer pausas de fitness de dez minutos durante todo o dia. Você quer - acredite ou - não, mas essas rajadas de atividade física de dez minutos tão eficaz como um treino completo de trinta minutos.

Dica 3

Obter fora do caminho, por vezes, viajar por estrada não eleito pode mudar radicalmente vidas. Primavera está em pleno andamento, então por que não ir no fim de semana a um parque ou caminhadas passeio nas proximidades? Este tipo de fitness pode ser alternado com pesos e treino cardio no clube de fitness ou em casa. Indo caminhadas e escaladas - uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta .

Dica 4

Definir metas claras - o primeiro passo para o sucesso. Participar na corrida em massa para uma curta ou de longa distância. Preparando-se para a corrida exige melhorar o treinamento físico geral, bem como a conformidade com uma dieta especial, por isso mesmo antes da corrida, você perde alguns quilos e tornar-se mais magro. Seu objetivo - não vêm primeiro, e definir uma meta realista e trabalhar em direção a ela, se acostumar com a auto-disciplina e atividade física constante. Em tais circunstâncias, é impossível não para perder peso e fortalecer os músculos.

Dica 5. O segredo do sucesso

Se você realmente quer deixar de ter vergonha do seu corpo, use as seguintes diretrizes: (a) duas ou três vezes por semana durante trinta minutos envolvidas em powerlifting, (b) de três a cinco dias por semana durante trinta minutos, executar cardio e (c) diminuiu ligeiramente ingestão de calorias.

Dica 6

Se livrar dos quilos extras em um centro de treinamento. Centro de Treinamento - a solução perfeita para aqueles que pretendem perder peso, mas não tem a determinação para trazer suas intenções até o fim. Não, não é sobre a broca do exército alistamento ... embora, é claro, todo mundo vai em forma. Agora, em muitos ginásios e clubes de fitness são grupos organizados com base no centro de treinamento. A base do programa dos centros de formação - uma combinação harmoniosa de ginástica rítmica Ginástica rítmica - manter o corpo em boa forma , Exercícios para o sistema cardiovascular ea corrida de obstáculos, aumenta o nível de treinamento físico e promove a perda de peso. Como o nome indica, estes grupos em uma disciplina rigorosa no centro de treinamento militar. Apenas dois dias por semana de treinamento intensivo para rapidamente aliviá-lo de gordura acumulada durante o inverno. Para participar do treinamento não requerem uma boa preparação física, você poderá continuar as aulas no seu próprio ritmo.

Dica 7

Não tenha medo de se envolver em novos esportes. Em qualquer idade, você pode começar a praticar esportes ao ar livre - uma ótima maneira de perder peso e ainda ter um grande tempo. Se você não é estranho ao espírito de aventura, recomendamos que você comprar um par de patins. Você vai precisar de um par de semanas para se acostumar e aprender a andar, mas eu garanto que você vai ter o prazer incrível de patinação e ouvir a sua música favorita no leitor.

Dica 8

Motivação - a chave para perda de peso bem sucedida até o tamanho de um maiô favorito estimado. Você quer - acredite ou - não, mas o fato de banho dos seus sonhos você precisa comprar com antecedência, antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Não importa que você ainda não pode colocá-lo em ... mas esse é o ponto! Swimsuit - materializa seus objetivos, de modo a tentar mantê-lo em mente para não esquecer o gol. Swimsuit deve tornar-se um símbolo de suas figuras incompreensível futuras. Neste não há truques psicológicos - é na verdade um meio eficaz.

Dica 9

Passe um dia no parque. Encontrar uma casa perto do parque, que possui esteiras, onde é conveniente fazer exercícios (flexões, agachamentos e estocadas). Normalmente, esse encargo não leva mais de vinte minutos, mas um exercício pode ser repetido várias vezes.

Dica 10

Aceleração do metabolismo Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos   em grande medida contribui para a perda de peso. Recomenda-se fazer exercícios de manhã - que reduz o apetite e queima calorias durante um dia inteiro. Caminhar, correr, nadar, ou mesmo no início do dia irá cobrar-lhe energia para todo o dia. Para estimular ainda mais o processo de queima de gordura não se esqueça de desligar os exercícios de força de carregamento.