Você quer se sentir melhor, ter mais energia e, talvez, até mesmo viver mais tempo? Envolver-se em aptidão. Os benefícios do exercício regular para a saúde não pode ser superestimado. Educação Física vai te fazer bem, independentemente da sua idade, sexo ou capacidade física.
Controle de peso
Aptidão ajuda a prevenir a obesidade e ajuda a manter o peso após a perda de peso. Estritamente falando, para incluir quase todo o exercício da aptidão, cuja principal tarefa - para manter a forma. Em aulas de fitness com um treinador, como regra, é dada especial atenção aos ativos movimentos de dança com elementos de passo aeróbica, dança latina, e muito mais. Uma vez que as regras gerais de fitness não é, em sala de aula, você pode usar elementos de diferentes direções. Naturalmente, o ideal é a aptidão para fazer, pelo menos, três vezes por semana com um instrutor profissional; dá motivação extra para continuar a formação. No entanto, se, por qualquer razão, não pode permitir isso, Tutor - Há muitos exercícios que podem ser executadas em casa.
Aptidão ajuda a lidar com várias doenças
Não importa o quanto você pesa agora aptidão ativo irá aumentar o nível de lipoproteína de alta densidade (HDL) ou "bom" colesterol, e reduzir os níveis de triglicérides prejudiciais. Isto melhora a circulação sanguínea, normaliza a pressão arterial e reduz o risco de doença cardiovascular. A aptidão pode prevenir uma ampla gama de doenças, incluindo acidente vascular cerebral, síndroma metabólica, diabetes tipo II, a depressão
Depressão - um pouco mais do que um mau humor
Alguns tipos de cancro, artrite
Artrite - uma variedade de formas e complicações
. De acordo com alguns relatos, uma aptidão reduz o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.
Melhorar o humor
Eu preciso de um elevador emocional? Ou um meio de desabafar após um dia agitado? Aulas de fitness, ou caminhada normal rapidamente por meia hora - uma ótima maneira de animar. A atividade física estimula várias substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir feliz e relaxado. Além disso, a aptidão melhora a auto-estima e dá confiança, e este - um fator chave para um bom humor.
Educação Física dá força
A atividade física regular pode melhorar sua saúde, aumenta a força muscular e resistência. Através de treinamento, os tecidos do corpo começará a ser preenchido com oxigênio e nutrientes, e trabalhar de forma mais eficiente sistema cardiovascular. O trabalho eficaz do coração e os pulmões, por sua vez, fornecer-lhe energia para realizar suas tarefas diárias. Além disso, a aptidão melhora do sono - e problemas de sono
Sonhos: como compreender nossos sonhos
Como é sabido, é uma das principais causas de perda de força.
Educação Física faz uma faísca em sua vida sexual
Você acha que você está muito cansado ou muito fora de forma a intimidade física? Dando confiança e aumentar os níveis de energia, fitness tem um efeito positivo sobre a vida sexual. Mas isso não é tudo. A atividade física regular aumenta a libido em mulheres, e ajuda a prevenir a disfunção erétil em homens.
Tente fazer ginástica durante meia hora por dia, cinco a seis vezes por semana, ou mesmo diariamente. Você pode combinar, por exemplo, três exercícios no ginásio com estudo independente nos dias restantes.
Se você tiver quaisquer problemas de saúde antes de começar a fazer ginástica, consulte o seu médico.
Aptidão ajuda a perder peso
Sem dúvida, aulas de ginástica regularmente vai ajudar a manter um corpo esguio
Dicas práticas para ter um corpo esguio
- Ou devolvê-lo. Aqui você não só vai melhorar a saúde e humor, mas desaparecem os problemas associados ao excesso de peso.
Educação Física preenche o tempo livre
Provavelmente, a primeira vista, esta razão muitos parecem sem sentido, mas às vezes há períodos na vida em que você só quer escalar o muro e minimizar o tempo de reposição. Fim de semana inútil feriados tristes e assim por diante e assim por diante ... você é solitário e entediado para TV morte. Saia da casa e vá para um clube de fitness. Claro, depois de treinar o seu humor melhorou acentuadamente.
Educação Física encoraja e apoia o trabalho do coração
Se a sua família são as doenças cardiovasculares comum, através de fitness, você pode fortalecer o músculo cardíaco e, assim, prolongar a vida durante vários anos. A actividade física acelera o ritmo respiratório e do coração, que mantém a saúde do coração. Lembre-se que o coração - também é um músculo.
Fitness - a melhor cura para o stress
Durante ginásio você descartar o estresse causado por problemas familiares, problemas no trabalho, brigar com o meu namorado. Se você se sentir em casa e no trabalho são cada vez mais irritado com ninharias, tentar passar mais tempo no ginásio.
Recuperando o atraso em fitness, você dar um bom exemplo para as crianças
De acordo com os resultados publicados recentemente em um estudo médico periódico, dia das mães envolvido em fitness, mais chances de levantar filhos bem sucedidos e saudáveis. Acontece que a auto-disciplina é a mãe afeta a própria natureza das crianças, particularmente se uma criança de envolvê-los em esportes que com a idade que entrou lhes o hábito.
Juntamente com o então a partir do corpo de toxinas nocivas e energia negativa ...
Aqui nós divagar um pouco sobre a filosofia chinesa e revelar um pouco de kung fu segredo. Mestre de kung fu repetiu muitas vezes que sweatshops intensivos exercícios são especialmente úteis para as mulheres como suor limpa os canais internos de energia. Exercitar aumento da complexidade tem ajudado muitas mulheres a resolver problemas de saúde de gravidade variável - toxinas prejudiciais para fora do corpo com o suor de seu (relativamente falando).
É possível que muitos médicos têm contestado esta afirmação, mas fomos capazes de observar com os próprios olhos esse fenômeno.
Aptidão ajuda a prevenir a osteoporose
A actividade física regular - uma condição necessária para a prevenção da osteoporose. Esta doença afecta principalmente as mulheres, por isso, começar agora a se engajar no levantamento de peso, yoga, corrida e realizar alongamento.
Aptidão ajuda a prevenir o câncer de mama
Muitos especialistas concordam que o exercício regular pode ajudar a prevenir câncer, especialmente câncer de mama. Não é este o suficiente para comprar imediatamente uma assinatura de um clube de fitness?
Aptidão melhora o humor
Se pelo menos uma vez um verão quente manhã correr no parque ou andar de bicicleta de corrida com um amigo, você sabe o que nós dizemos. É uma sensação única de harmonia devido ao bater no sangue de certos produtos químicos, como resultado da actividade física. By the way, este sentimento persiste durante todo o dia.
Educação Física prolonga a vida
Numerosos estudos têm mostrado que as aulas regulares de ginástica, na verdade, prolongar a vida. Esperamos por um longo tempo para vê-lo entre os nossos leitores.
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