Talvez o mais popular de todo o mundo dança oriental começou a dança do ventre. Belly Dance Studio abriu mesmo em cidades pequenas, e as mulheres que não podem participar deles, às vezes tentando aprender um certo movimento por conta própria. Dança do ventre para iniciantes na maioria dos casos não se baseia nos passos tradicionais, cuja execução requer um certo músculos natrenirovannosti nível, e na improvisação. No final, um estado emocional positivo não é menos importante do que um bom alongamento.
Experiente performers barriga corpo dança dança, uma pessoa não deixa um sorriso, e seus olhos estavam queimando e jogando um misterioso brilho. Parece que o quadril movem-se sobre dobradiças e podem ser entregues para o corpo a partir de qualquer ângulo. Faça plástico quadril e mover ou falar a língua dos profissionais, a permissão iniciantes ou desculpá-los é improvável que, mas depois de um par de meses de treinamento duro, este objetivo pode ser alcançado.
Antes de começar a dominar as sutilezas de dança do ventre
Dança do ventre: o impacto sobre a saúde das mulheres
para iniciantes, seria aconselhável consultar um médico. O fato é que para se envolver em tais atividades de lazer não são recomendados para mulheres com pés planos
Flatfoot - ajuda fisioterapia
Porque durante a dança vai ter que subir no pé. Contra também problemas nas costas, doenças agudas de órgãos internos, especialmente as mulheres, doença cardíaca
Doenças cardíacas e ataques cardíacos: que cada mulher deve saber
, Exacerbação de úlcera péptica. Não é necessário iniciar as aulas e durante a gravidez, mesmo nos estágios iniciais, algum movimento vigoroso e balançando pode prejudicar o bebê. Não há restrições de idade, qualquer criança pode dobrar braços onduladas.
Roupa esportiva
Para os iniciantes, não há necessidade de comprar roupas imediatamente exótico para dança do ventre, como aqueles que são normalmente vestida de belezas orientais. Durante os primeiros meses de treinamento composição corporal podem variar muito, e ainda tem que adquirir a vestimenta de um tamanho diferente. Melhor uniforme vai halter top ou uma camisa, abrindo o abdômen, e calça de moletom formulário-encaixe.
Moedas de cinto no início, também, não é particularmente necessário, no entanto, se você realmente quer, e você pode usá-lo. As diferentes escolas de dança oriental para este acessório se relacionam de forma diferente. Por um lado, torna-se mais fácil de sentir o ritmo dos movimentos do quadril e do corpo, e por outro - o som de moedas distrai de movimentos de arte performance.
A coisa certa para dançar a dança do ventre pés descalços - ela simboliza a relação do dançarino com a Mãe Terra. Mas não é proibido usar meias de algodão durante a classe, sapatilhas e até sapatos ginásio. Em alguns casos, as sandálias admissíveis e de sola fina e sem uma plataforma. Mas calçados esportivos, tais como ginásio sapatos ou tênis não é claramente adequado, uma vez que seria difícil fazer com transições cheio pé sobre os dedos dos pés e costas.
Os principais elementos da dança do ventre
Os elementos-chave da dança do ventre são divididas em movimentos quadris e movimento do tórax. A maioria dos movimentos realizados nos quadris endireitou joelhos. Esta pode ser uma "onda", quando se descreve um círculo na coxa e o plano horizontal da frente simultaneamente; "Oito", cujo nome fala por si, e o "twist" que envolvem de viragem máximo corpo imóvel de corpo inteiro e ombros esquerdo e direito.
É fácil de aprender a fazer a "cúpula" que é, por sua vez inflar o estômago e puxa a música. Treinamento específico exigirá o desenvolvimento de tal movimento, como um "alças de cobra", mas também é bastante acessível para iniciantes.
Elementos mais complexos - é tremendo e "sorriso estômago." Para executar as necessidades básicas para relaxar tudo o que é acima dos joelhos, e rapidamente dobrar e soltava seus joelhos. A posição de partida para "estômago sorriso" - os joelhos semi-flexionados. Púbis é levantada para a frente e movimento para cima, de alguns segundos é mantido em tensão, e, em seguida, reduzido e relaxa. Tudo que você precisa para fazê-lo gradualmente, as ondas para a batida da música.
O movimento do peito também incluem ondas e encalhe oito. Mesmo esta parte do corpo pode ser descrita por uma variedade de arcos e os círculos. Elementos básicos permitem que você crie todos os tipos de combinações de movimentos, dos quais acabou por constituir a bela dança hipnotizante.
Svetlana Usankova
