As razões para o início das aulas

Hidroginástica ajuda a fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade do corpo, reduzir a rigidez muscular na parte da manhã. O exercício regular irá ajudar a se livrar da dor nas articulações Dor nas articulações - como entender o que está acontecendo?   e músculos, familiares para muitas mulheres grávidas.

A maioria dos especialistas recomenda que as mulheres grávidas moderada da actividade física, tal como é:

• Ela ajuda a uma mulher e seu bebê por nascer ganho de peso suficiente;
• Ele reduz o desconforto durante a gravidez, como dores nas costas Dor nas costas: Não inicie o processo , Cólicas, prisão de ventre, inchaço Inchaço - se você está estourando dentro   e inchaço;
• Ele reduz a chance de desenvolver diabetes gestacional (diabetes que é detectada pela primeira vez em uma mulher durante a gravidez);
• Além disso, melhora o humor e dá força;
• Melhora o sono Sonhos: como compreender nossos sonhos ;
• Ela promove mais rápida e fácil do parto;
• Ela ajuda a recuperar mais rapidamente após o parto e recuperar um peso normal.

Hidroginástica é o melhor para uma carga moderada para as mulheres grávidas. Uma razão para isto é que a água suporta o peso corporal do mãe durante a gravidez e que aumenta consideravelmente reduz a pressão sobre as costas e as pernas. Além disso, não existe o risco de queda de água; em mulheres grávidas, especialmente no final da gestação, frequentemente observadas dificuldades com equilíbrio e aeróbica permite que a vida ativa em quase toda a nove meses. Durante o treinamento na água apoiada pela temperatura do corpo mais confortável que permite que gestantes para melhor lidar com a carga.

Alguns estudos têm demonstrado que as mulheres que trabalham na hidroginástica durante a gravidez, no nascimento raramente requer anestesia. Além disso, verificou-se que hidroginástica ajuda a reduzir a retenção de líquidos após a entrega.

No entanto, apesar de todos os benefícios, antes de tomar hidroginástica, é necessário consultar o seu médico.

Galina Romanenko

O que é hidroginástica e como isso afeta o corpo de uma mulher grávida

A mulher grávida pode nadar? Uma vez que as mulheres grávidas recomendada mais do que deitar-se e andar menos vistas hoje sobre esta questão mudaram drasticamente. A medicina moderna acredita que as mulheres grávidas precisam de se mover mais e não é mau de todo, se é para fazê-lo na água (claro, se é que existe tal possibilidade).

Hidroginástica - uma natação e exercícios na água. A água é sempre um efeito benéfico sobre a saúde humana das mulheres grávidas não são excepção. Desde pessoa água não sentir o peso de seu corpo, ele pode suficientemente suportar altas cargas.

As mulheres grávidas são vitais para mover. Depois de tudo, está a contribuir para a operação adequada dos coração e vasos sanguíneos, o que com carga em cada mês de gravidez aumenta. Durante os exercícios na água podem ser perfeitamente preparar o corpo para o parto: a fortalecer os músculos das costas e do abdômen, aprender a segurar a respiração (que é muito útil durante o trabalho e tentativas).

Além disso, a natação não permite uma mulher a ganhar peso que certamente lhe trará satisfação e melhorar o humor. Impacto negativo da mãe com excesso de peso na criança, assim que a hidroginástica é a prevenção de tais complicações desagradáveis ​​da gravidez, como a hipoxia fetal (falta de oxigênio fornecido aos tecidos do feto da mãe). Em mulheres grávidas, sono restaurador Sonhos: como compreender nossos sonhos Ele passa fraqueza e irritabilidade Irritabilidade - você tentar controlar meu temperamento E reduziu a gravidez são companheiros constantes como azia, flatulência, hemorróidas e varizes Varizes - a operação é inevitável? .

Verificou-se que mulheres que praticam hidroginástica durante a gravidez, o parto são muito mais fáceis, como a elasticidade muscular adquirida ajuda o bebê se mover através do canal de nascimento.

Indicações e contra

Hidroginástica pode ser praticada em qualquer fase da gravidez se a mulher não tem contra-indicações para isso. É para escolher a piscina à direita é melhor se a água está a ser descontaminado, sem cloro, e a sua temperatura é pelo 28-30˚.

Mas aulas de natação (assim como qualquer outro exercício), em qualquer caso, não pode começar sem obter a permissão do médico, porque a mulher pode muito bem ser algumas contra-indicações para o exercício na água. Tais contra-indicações são:

• a ameaça de interrupção da gravidez;
• placenta prévia (placenta é na parte inferior do útero, o colo do útero está fechando) - neste caso, durante o exercício pode ferir a placenta;
• toxicose final da gravidez (pré-eclampsia) - inchaço, a pressão arterial elevada, proteína na urina A proteína na urina - um sinal de perigo, o qual não deve ser subestimado ;
• qualquer doença aguda e exacerbação de doenças crônicas;
• quaisquer "problemas" na área genital (por exemplo, grande selecção) - é necessário descobrir a causa;
• como qualquer outra pessoa, uma mulher grávida não pode usar a piscina quando sofrem de doenças fúngicas da pele.