Exercícios na hérnia inguinal - com grande cautela

7 julho de 2014

 exercício de hérnia inguinal
 Exercícios para hérnia inguinal, em alguns casos, pode contribuir para reforçar a parede abdominal anterior. Mas fazer estes exercícios apenas com a permissão de um médico e sob a supervisão de um especialista - instrutor fisioterapeuta. Auto-emprego pode levar a uma hérnia estrangulada.

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Faça a ginástica hérnia inguinal?

Ginástica hérnia inguinal fortalece os músculos abdominais e do sistema muscular para ajudar a manter a hérnia no estado de redução. Infelizmente, o único no ginásio hérnia inguinal não é suficiente. A fim de eliminar uma hérnia, correção de hérnia é necessário realizar a abertura de hérnia cirurgia e plásticos subseqüentes. Exercícios para hérnia inguinal em homens Hérnia inguinal em homens - em qualquer idade   repleta menosprezado além da eficiência de seu uso questionável.

Mas depois de ginástica correção de hérnia ajuda a restaurar o corpo, que ajuda a fortalecer os músculos abdominais, prevenção de recaídas e contribui para a perda de peso, o que também é importante para hérnia inguinal.

Mas em qualquer caso, hérnia inguinal fisioterapia (exercício) para ser atribuído um médico e realizada sob a supervisão de um especialista, pelo menos inicialmente, até que o paciente claramente não domina todos os movimentos.

Exercícios para fortalecer os músculos abdominais são excelentes prevenção de hérnia inguinal. Se a hérnia não é, como as pessoas costumam levantar pesos ou realizar outro trabalho físico duro, um conjunto de exercícios para o abdômen para ajudar a prevenir o desenvolvimento de uma hérnia inguinal.

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Exercícios após a cirurgia de hérnia inguinal - a primeira etapa

Fisioterapia após cirurgia de reparação de hérnia ajuda os pacientes a recuperar mais rapidamente. Há complexos especiais de exercícios para a prevenção de complicações pulmonares, ativação da motilidade do trato gastrointestinal, prevenção de trombose e embolia (obstrução dos vasos sanguíneos), estimular a circulação sanguínea e linfática na área de feridas pós-operatórias.

Nas primeiras horas após a cirurgia para melhorar a circulação periférica em um complexo exercício terapia de exercícios liderança para incluir pequenos e médios musculares grupos de membros: inclinando a cabeça para a frente para tocar o queixo do peito, flexão de membros inferiores nas articulações do joelho e quadril, pernas de desvio alternativas para o lado, levantando a pélvis para apoio nos cotovelos e pés, gire o tronco para o lado.

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Segunda etapa

Depois de 4-6 horas após a operação, o paciente deve se levantar e caminhar para 40% do tempo em uma posição ereta. Poucos dias depois, esse tempo é de 60% das horas de vigília. Neste momento, você pode começar exercícios para músculos abdominais, estimula o processo de recuperação de feridas pós-operatórias e exercícios de respiração com a volta de um tronco na operado em primeiro lugar, e, em seguida, de uma forma saudável.

Inclui exercícios com a inclinação joelhos dobrados no lado operado e saudável, elevadores da pelve como você exalar, dobrando-se, simultaneamente, as pernas no joelho e quadril em posição supina.

Executa exercícios de respiração diafragmática (sob a supervisão de um instrutor LFK) deitado de lado, com as pernas dobradas na altura dos joelhos e quadris. Na expiração é removido pé para trás, levantando a mão para cima. Em seguida, repita todos os exercícios, encontrando-se no outro lado.

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Estágios terceira e subseqüentes

Após a remoção dos pontos para a correcção de postura Postura - algumas dicas úteis para aqueles que querem andar em linha reta  Postura - algumas dicas úteis para aqueles que querem andar em linha reta
   são exercícios designados para os músculos da cintura escapular, tronco torções em uma posição ereta. Tronco para a frente, inclinação lateral, sentar-ups, aumentar a pressão intra-abdominal, são incluídas mais tarde.

Alguns dias após a remoção de pontos (período de tempo depende do estado da ferida e da natureza da operação) depois do médico permissão fisioterapia hérnia inguinal podem incluir os seguintes exercícios para fortalecer os músculos abdominais:

  • oblíquos torção: posição - deitado de costas, estica o joelho esquerdo para o cotovelo direito e vice-versa; repetição de exercícios deve ser muito gradualmente aumentar para 40-50 vezes duas vezes por dia;
  • Bike: decúbito dorsal, com os braços enrolado atrás da cabeça, pernas torção pedal da bicicleta imaginária, aumentando gradualmente a velocidade eo ângulo das pernas;
  • Scissors: decúbito dorsal, braços enrolados atrás da cabeça, pernas estendidas e elevados acima do piso; Movimento vertical das tesouras pernas para fazer um ritmo lento;
  • rotação circular de cada perna na posição estendida: decúbito dorsal, com as mãos atrás da cabeça, separadamente para cada perna para fazer movimentos circulares, mantendo o lugar de feridas cirúrgicas à mão;
  • respiração abdominal com a ponderação sobre o estômago: decúbito dorsal, um pequeno peso no estômago (por exemplo, um livro); inspiratória barriga saliente o mais alto possível, enquanto exalando - desenhar;
  • levante a pélvis: decúbito dorsal, joelhos dobrados, deverá ser gradualmente levantada e abaixada.

Todos os exercícios na hérnia inguinal fazer somente após consultar o seu médico.

Galina Romanenko


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  • hérnia

12 maneiras de fazer o divertimento de fitness

23 out 2006

  • 12 maneiras de fazer o divertimento de fitness
  • Altere a sala de aula

 fitness
 Uma visita ao ginásio não é o seu ex entusiasmo? Workouts tornar-se uma rotina chata? Cansado de fitness e pensando em como acabar com a ocupação? Claro, ninguém exige que você "amor apaixonado" para o esporte, mas pouco prazer de fazer o que te inspira nojo

Como você sabe, dedicação processo melhora significativamente o resultado, por isso decidimos oferecer-lhe doze maneiras de reviver o interesse em fitness, aprender a apreciar o processo e alcançar excelentes resultados.

 12 maneiras de fazer o divertimento de fitness

Junte-se ao grupo

Educação Física sozinho rapidamente entediado. Alguns dias você faz pela metade no outro - não fazer, e relaxar no bar com suco. No grupo há entusiasmo competição, interesse em se comunicar com o instrutor e outros participantes, a diversidade, a música apropriada, e mais importante - um espelho que apoia a sua motivação e permitem ver os resultados imediatamente.

 12 maneiras de fazer o divertimento de fitness

Convide o seu parceiro

 fitness
 A probabilidade de treinamento por longos períodos de quem acoplou na aptidão, na companhia de um amigo ou conhecido de continuar, é quase 90%. Escolha um nível de parceiro de fitness, que corresponde aproximadamente ao seu (ou excedem ligeiramente). Prometeram um ao outro para não perder aulas ou até mesmo fez uma aposta que vai atingir os melhores resultados. Assim, você será responsável para o outro, vai se tornar estritamente monitorar o progresso de seu parceiro, não deixá-lo dormir treinamento, você tomar um pouco mais intensa do que em auto-emprego. Não olhe para os parceiros de fitness vontade entre os conhecidos distantes. Melhores parceiros - cônjuges.

 12 maneiras de fazer o divertimento de fitness

Junte-se a um centro de treinamento para iniciantes

Craze nos centros de formação para os recém-chegados, somos obrigados a TV. Estes centros podem ser encontrados em praticamente qualquer lugar - até mesmo o mais provincial - cidade em todo o mundo. Classes no início de um tal centro, normalmente no início da manhã e realizada cinco dias por semana, durante quatro a oito semanas consecutivas. Durante o período de formação intensiva, seguida de duas semanas de "férias". Este modo permite a prática de um longo tempo para perder peso e criar um novo corpo que você sempre sonhou.

 12 maneiras de fazer o divertimento de fitness

Utilize um cartão de biblioteca

Como você pode perder peso com a ajuda de um cartão de biblioteca? Muito simples! Em bibliotecas, às vezes você pode encontrar toda prateleiras de vídeos de aeróbica, acesso ao qual você pode obter gratuitamente a qualquer momento. Toda semana você pode tirar o cartucho novo e escolher entre vários formatos e técnicas de formação (e formadores). Essas classes não requerem pouco ou nenhum equipamento como esteiras.

 12 maneiras de fazer o divertimento de fitness

Mantenha a noção do tempo

Você já viu pessoas no ginásio que supostamente se estabeleceram lá? Seus músculos da mandíbula mover-se mais fortemente do que qualquer outro músculo do corpo - porque ele não fechar a boca por um minuto. Saiba que essas pessoas nunca vai alcançar o resultado desejado. Não fale - e pode reduzir o tempo de treinamento até vinte e cinco minutos (este é o suficiente). O tempo e intensidade do treinamento - é inversamente proporcional. Se você se exercita intensamente e se espalhou para o completo, não é necessário realizar no ginásio por uma hora. Se você só tem vinte e cinco minutos, aplique um pouco mais de esforço do que o habitual, e alcançar bons resultados, mesmo em tão pouco tempo. Queria bater para fora o poder, mas a percepção de que com o suor calorias, deve inspirá-lo a novas realizações. Um banho refrescante, poderá ir rapidamente de volta ao normal e restabelecer a energia.

 12 maneiras de fazer o divertimento de fitness

Condicionalmente dividir o corpo em secções

Se você costuma realizar exercícios para fortalecer todos os músculos, tentar se concentrar em um único grupo muscular. Isto irá melhorar a eficácia da formação e ajudar a interromper a rotina estabelecida. Por exemplo, na segunda-feira, fortalecer a parte superior do corpo, na terça-feira - no fundo, pernas, e na quarta-feira - os músculos abdominais e lombares. Faça uma pausa e repetir o ciclo novamente.





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