Vitaminas - estes são substâncias naturais necessários ao organismo para crescer, se desenvolver e funcionar normalmente. Vitaminas contidas nos alimentos; dieta equilibrada geralmente contém todas as vitaminas necessárias. No entanto, às vezes, por exemplo, durante a gravidez, o corpo precisa de mais vitaminas do que o habitual. Em algumas doenças, o corpo não consegue digerir ou uso eficaz de todas as vitaminas necessárias.
Multivitaminas originalmente concebidos para os pacientes que precisam de nutrientes extras; no entanto, eles são muitas vezes tomadas como um todo as pessoas saudáveis para prevenir deficiências de vitaminas e problemas associados.
A popularidade de multivitaminas está crescendo (segundo as estatísticas, os EUA sozinhos, mais de metade da população adulta regularmente tomar um multivitamínico), mas a sua eficácia e até mesmo a segurança ainda permanecem controversos. Por exemplo, o risco pode ser que o teor de nutrientes específicos em algumas multivitaminas podem ser várias vezes maiores do que o normal. Embora estas substâncias são absorvidas a partir das vitaminas não são tão bons quanto a partir de alimentos, deve notar-se que o seu excesso pode ser prejudicial para a saúde.
Agora produzir multivitamínico projetado especial para pessoas com necessidades diferentes. Por exemplo, existem vitaminas pré-natais, multivitaminas para crianças, idosos, homens e mulheres, atletas e assim por diante. A maioria das multivitaminas para administração duas vezes por dia, mas alguns deles são incentivados a levar até sete vezes por dia.
Os ingredientes mais comuns de multivitaminas são:
vitaminas C, B1, B2, B3, B6, o ácido fólico
O ácido fólico - o valor é difícil superestimar
(vitamina B9), vitamina B12, B5 (ácido pantoténico), vitamina H (biotina), vitamina A, E, D3, K1, iodeto de potássio, zinco, cálcio, magnésio, crómio, manganês, molibdénio, ferro e beta-caroteno.
Precauções
Embora multivitaminas são uma ferramenta valiosa para a melhoria da saúde e prevenção de doenças, com sua admissão a certos riscos. Vários medicamentos podem interagir com multivitaminas; Além disso, alguns estados são caracterizados pelas necessidades dietéticas especiais. Por exemplo, os médicos sempre aconselhar as gestantes sobre tomar um multivitamínico - em particular, eles precisam saber que tanto o déficit e do excesso de vitamina A pode levar a uma variedade de defeitos congênitos.
A deficiência severa de vitaminas e minerais não podem sempre ser curados com o auxílio de uma multivitamina. Em alguns casos, exige preparações especiais, por vezes - prescrição.
Multivitaminas para Crianças
Até agora, não podemos dizer com certeza se é necessário dar um multivitamínico para as crianças, e em caso afirmativo, em que doses.
Estudos recentes têm dado bastante os resultados esperados: no curso de monitoramento de 200 mães e suas filhas, observou-se que as mães que se está a tomar um multivitamínico com uma alta probabilidade irá dar-lhes e seus filhos. Curiosamente, este não é devido à qualidade dos alimentos sobre a criança, mas apenas com as opiniões dos pais sobre a dieta correta. Parte da dieta, de acordo com eles, é um multivitamínico. Os cientistas insistem em que os pais precisam, antes de tudo para inculcar o hábito de crianças nutrição
A nutrição adequada - os preceitos básicos de uma alimentação saudável
- Então, para ensiná-los a comer bem para obter o máximo de vitaminas dos alimentos. Multivitamínico para uma pessoa saudável não deve se tornar um hábito diário.
Alguns estudos sugerem que as crianças tomar um multivitamínico nos anos pré-escolares, reduz o risco de desenvolver alergias.
O que é um multivitamínico e seus tipos
Vitaminas - uma substância biologicamente activa, o que requer que o organismo em pequenas quantidades, mas de forma contínua, uma vez que eles estão envolvidos em todos os processos bioquímicos do metabolismo. Atualmente conhecida vitamina 13 (9-solúvel e lipossolúvel 4) e 10 substâncias vitamínicas-like. Homem recebe as vitaminas com alimentos, alguns tipos de vitaminas também produzir bactérias benéficas que vivem no intestino e envolvidos na digestão dos alimentos.
Hoje em dia, produz grandes quantidades de multivitaminas (complexo de vitamina B), cada vez que eles são libertados juntamente com os minerais, que são também vital para o organismo. Farmácias podem ser encontrados: um multivitamínico complexos minerais, sem complexos minerais para crianças, mulheres grávidas, contribuindo para a melhoria da pele, cabelos e unhas, e assim por diante.
Multivitamínico absolvido no início da primavera, quando todas as frutas e legumes não têm vitaminas, eo corpo está cansado depois de um longo inverno. Leve-os com uma variedade de doenças crônicas, que violam o metabolismo ea absorção de vitaminas no intestino (nestes casos, um multivitamínico é administrado duas vezes por ano, na Primavera e Outono), durante a recuperação de qualquer doença aguda e após as operações, durante a gravidez, no período de crescimento intensivo e alta actividade física, bem como em todos os casos, quando o médico nomeou uma multivitamina.
Como escolher um multivitamínico
Mas se todas as vitaminas são igualmente úteis e como escolhê-los todos a si mesmo? Melhor, é claro, consultar com seu médico, mas algo que você precisa saber e possuir. Portanto, ao comprar um multivitamínico que você precisa prestar atenção aos seguintes nuances:
- o fato da origem vitaminas - natural ou sintética; eles não são iguais, uma vez que as vitaminas derivados de matérias-primas naturais conter outras substâncias biologicamente activas que ajudam as vitaminas são melhor absorvidos; em vitaminas sintéticas é mais do que qualquer tipo de cargas químicas;
- do fabricante - vitaminas sintéticas em interna e externa multivitaminas nada (exceto o preço, que no farmfirm conhecido várias vezes superior) não são diferentes; por exemplo, a vitamina e mineral complexo doméstico komplivit não é pior do que complexos importados caros;
- a composição - que deve incluir uma quantidade suficiente de vitaminas; que balançando suas dosagens, vale a pena consultar com um médico que conhece o subsídio diário de certas vitaminas, porque você pode overdose e um multivitamínico - é perigoso;
- a presença, na composição da goma, algina e multivitaminas; Estas substâncias podem causar efeitos colaterais sob a forma de sensibilização do organismo e malformações no feto;
- a existência de instruções detalhadas sobre o uso de multivitaminas com indicações e contra-indicações para a sua utilização, bem como possíveis efeitos secundários;
- a data de validade do medicamento e as condições de armazenamento.
Multivitaminas podem causar o dano corporal
Pode, como qualquer droga. Esta é uma overdose (tomar vitaminas em doses elevadas) e alergia a um ou outro componente de multivitaminas.
Especialmente perigoso sobredosagem de vitaminas solúveis em gordura. Por exemplo, em overdose aguda da vitamina A aparece dor de cabeça intensa, tontura, náuseas, vômitos, visão turva, perda de consciência, convulsões. Overdose crônica de vitamina A se desenvolve gradualmente ao longo de vários meses, há irritabilidade
Irritabilidade - você tentar controlar meu temperamento
, Diminuição do desempenho, perda de apetite, distúrbios do sono
Sonhos: como compreender nossos sonhos
, Visão turva e assim por diante.
Não menos risco de overdose de outra vitamina solúvel em gordura - D. Neste caso, há uma fraqueza, perda de apetite, náuseas, vômitos, diarréia, pele seca e coceira, aumento da pressão arterial, convulsões, dificuldade em respirar. Uma sobredosagem crónica de vitamina D pode levar à perda de resistência dos ossos, perturbações dos vasos sanguíneos e órgãos internos.
Overdose de vitaminas solúveis em água também é perigoso. Em caso de overdose de vitaminas B podem desenvolver toxicidade na forma de excitação geral, insônia, dor de cabeça, tontura, por vezes, - convulsões. Uma sobredosagem crónica de vitaminas do grupo pode levar a doença hepática. Uma sobredosagem de vitamina C pode causar agitação, ansiedade, distúrbios do sono, a aparência de açúcar na urina, distúrbios do metabolismo mineral (remoção de grandes quantidades de cálcio na urina, o que é acompanhado por uma violação da contractilidade dos músculos, quebra o coração).
De tudo isto resulta que um multivitamínico - um medicamento que deve ser usado em estrita conformidade com as instruções e indicações, que é prescrito por um médico.
Galina Romanenko