Violação do sono - repercussões graves das doenças habituais - Implicações e correção

Os sintomas do sono

Os sintomas mais comuns de sono: cansaço, falta de energia, letargia e fadiga. Cansaço e fadiga afetar negativamente o humor, daí o pessimismo, melancolia, estresse, irritabilidade rápido e até depressão. Para um funcionamento normal do córtex frontal do cérebro precisa de um sono reparador normal. A capacidade de controlar a expressão, para resolver várias tarefas e recursos de armazenamento controladas pela utilização do córtex frontal do cérebro, de modo que a falta de descanso e sono leva a um enfraquecimento dos estas capacidades. Qualquer motorista sabe que a roda é melhor não se sentar, não dormir.

Distúrbios do sono em adultos e crianças são mostrados de forma diferente. Bocejo constante, caindo no sono enquanto assistia televisão, incapacidade de concentração e instabilidade ao caminhar - estes são apenas alguns dos sintomas comuns de sono em adultos. Os sintomas de sono em crianças: irritabilidade Irritabilidade - você tentar controlar meu temperamento , Sonolência diurna, acessos de raiva e irritação, atividade excessiva e mau humor. As crianças que sofrem de distúrbios do sono, dificuldade em acordar de manhã e não pode sair da cama sem histeria.

Causas do sono

Entre as principais causas de violações de dormir isolado lifestyle, medicamentos, doenças e distúrbios do sono (narcolepsia, parassonias (uma desordem caracterizada por fenômenos anormais durante o sono) e apnéia do sono (cessação da respiração durante o sono)). Muitas vezes, a causa direta da fadiga e falta de descanso torna-se um modo de vida. Todo mundo sabe que a noite é melhor se abster de beber bebidas com cafeína e álcool. Para as pessoas que trabalham em turnos, falta de sono pode ser muito perigoso, porque leva à interrupção do circadiano (ritmo circadiano).

Medicamentos também podem afetar o biorritmo do corpo e levar à insônia, fadiga, ansiedade e agitação. Alguns, neste caso, tomar um comprimido de sono, mas é pouco provável que uma opção pode ser considerada como uma solução. A eficácia de pílulas para dormir é reduzida ao longo do tempo, e, além disso, um comprimido para dormir viola biorritmo do corpo. Além disso, no modo de sono também é afetada por doenças que causam fadiga: asma ou distúrbios psicológicos (depressão, transtorno de estresse pós-traumático).

Consequências da violação do sono

Violação de sono leva a uma redução da atividade mental e outros defeitos mentais. Falta de descanso leva à deterioração das capacidades mentais - a capacidade de pensar, de reagir ao estresse Como vencer o stress? Criar um oásis   e situações críticas e de manter um sistema imunológico saudável. Experiências demonstraram que os ratos de laboratório morreram dentro de algumas semanas, na ausência de resto necessária.

Violação de sono:

• atividade mental

A fim de prevenir os efeitos negativos dos distúrbios do sono, o cérebro tem que trabalhar várias vezes mais fortes, mas a eficácia deste trabalho permanece baixa. Existe uma perda de concentração e memória diminuída. Além disso, a violação do sono pode causar um distúrbio da fala conectividade e reações desaceleração. Além disso, diminuição da capacidade de resolução de problemas e tomada de decisão, e novas idéias e idéias originais não aparecem. Também entre as pessoas que sofrem de distúrbios do sono, alucinações são comuns.

• saúde emocional

Violação de sono provoca uma acentuada deterioração no sentimento. Irritabilidade e um pavio curto - estes são os dois sinal mais comum de distúrbios do sono. Como conseqüência, colapsos emocionais e até mesmo crueldade - não são incomuns entre os que cronicamente não está dormindo o suficiente, porque eles estão perdendo o controle de suas emoções. Sonolência leva ao aumento dos níveis de estresse e ansiedade Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença? . Stress e ansiedade, por sua vez, pode levar a insónia. Na ausência de assistência médica oportuna, este círculo vicioso pode levar a transtornos de ansiedade e depressão.

Muitas crianças com violação do sono, transtorno de déficit de atenção é manifestado Déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) - como ajudar incomodar?   Hiperatividade (TDAH). Embora os sintomas de insônia e ADHD são semelhantes (irritabilidade, incapacidade de se concentrar e controlar os impulsos nervosos), agravamento súbito de sintomas de TDAH pontos para um colapso nervoso causado por distúrbios do sono.

• saúde física

Como resultado de descanso insuficiente e falta de sono normal, não podemos focar a visão. Também prejudicou o desempenho de pequenas funções motoras. Reduziu drasticamente a força muscular ea resistência, por causa do baixo metabolismo da glicose. A falta de sono aumenta o apetite levando ao ganho de peso. Em trabalho normal e o resto do sistema imune, não é uma ligação directa. Violações de sono aumenta a sensibilidade do corpo a infecções, porque, neste caso reduz os níveis sanguíneos de certas células imunes importantes e citocinas (proteínas importantes para a saúde).

• Incapacidade de se concentrar
• Dificuldades de aprendizagem e assimilação de novas informações
• A não realizar adequadamente o trabalho, o que poderia levar a acidentes na estrada e fabricação.
• A deterioração das habilidades de percepção e reprodução.

Correção do sono

• Toda noite, ir para a cama ao mesmo tempo.
• Feche as cortinas à noite para criar uma atmosfera adequada, propício para dormir.
• Tome um banho morno antes de ir para a cama ou banho.
• Incluir um candeeiro de mesa, não a luz do teto.
• Ouça deitar agradável música relaxante.
• À noite, não tomar muitos líquidos ou bebidas que contêm cafeína
• Sono durante o dia afeta a capacidade de cair rapidamente no sono à noite e dormir até de manhã, sem acordar. Tente dormir menos durante o dia.
• Calor, frio, desconforto ou desejos em um banheiro pode interromper o sono normal.
• Feliz ir para esportes e outras atividades que contribuem para uma boa noite de sono

Cada um de nós pelo menos uma vez em sua vida confrontado com distúrbios do sono, que podem causar doenças graves, instabilidade emocional ou inquietação. Se a violação do sono não passa com o tempo, procurar atendimento médico.