Ginástica para os olhos com hipermetropia
Hipermetropia - do que é preocupante?
Deve ser necessariamente parte de um tratamento integrado. Tensão e relaxamento dos músculos oculares contribuir para o seu fortalecimento, estimular a circulação sanguínea e metabolismo
Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta
, Activa as células nervosas do córtex visual do cérebro.
Por onde começar?
Hipermetropia ou violação visão de perto - é basicamente o problema dos idosos. No entanto, crianças e hipermetropia ocorre com freqüência. Para tratar a hipermetropia deve ser controlada pelo oftalmologista. A estrutura do complexo tratamento deve incluir exercícios para os olhos, o que vai ajudar a aliviar a fadiga ocular.
Para visualizar o exercício e alívio do estresse deve primeiro fazer um conjunto de exercícios desenvolvidos pelo oftalmologista americano U.G.Beytsom.
A base de seu olho ginásio em quatro exercícios de relaxamento: solarização, palming, balançando e representação mental.
Solarizar ou saturação de luz
Bates acredita que para melhorar a visão deve ser a de saturar o olho (retina) luz. Isto lhe dará uma oportunidade de trabalhar mesmo sob luz artificial fraca. A saturação pode ser efectuada pela luz do sol ou luz de vela, a remoção de óculos ou lentes de contacto
Lentes de contato - se eles podem substituir completamente os óculos?
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No saturação luz solar precisa ser na fronteira de sombra e luz, feche os olhos e lentamente mova sua cabeça para que ele caiu nas sombras, então a luz. A luz deve cair diretamente sobre as pálpebras fechadas. O movimento da cabeça deve ser repetida desde que os olhos fechados se acostumar com a luz. Uma vez que cesse para sempre a tremer sob o sol deve estar de frente para ele, de olhos fechados, mover a cabeça de lado a lado e digo para mim mesmo, "direita-esquerda". Pronúncia desta frase não vai deter olhar para o sol.
Depois que seus olhos se adaptaram ao sol brilhante, a necessidade de força feche um olho e mão para virar a cabeça de lado a lado, piscando olho flagrante e deslize-o ao longo do chão. Então você precisa para levantar a cabeça, constantemente a piscar e mover a cabeça para olhar para o sol. Repita o exercício com o outro olho.
SOLARIZE acender velas também são realizadas com a cabeça e se transforma pela primeira vez com os olhos fechados. Quando seus olhos se ajustaram à luz, você precisa piscar e mover a cabeça de um lado para o outro, olhar concentrado a chama de uma vela por um minuto.
Palming - descanso para os olhos
Posição inicial - sentado em uma cadeira, com os cotovelos sobre a mesa, foco, costas e pescoço reto. Mãos cobrir os olhos bem fechados, relaxe, pense em algo agradável e ficar parado por 2-3 minutos. Durante palmando relaxar os músculos do corpo, incluindo o olho. Termine o exercício deve primeiro tirar as mãos do olho. Depois segue-se a contagem a 10 e abrir os olhos. Após saturação palming claro que ajuda a absorção das células nervosas.
Balançando - movimento reforça a visão
Quando os olhos se movem, a visão se torna mais clara. Se a vista é fixo, visão enfraquece. Embalar com voltas destrói o hábito de olhar fixamente.
Posição inicial, de frente para a janela, pés ombro largura distante. Lentamente mudar o peso do corpo para o pé esquerdo, levantando o calcanhar direito do chão, vire a cabeça e os ombros para a esquerda. Repita o exercício para a direita. Ele deve se sentir como durante a vez passa pela janela, mas não corrigi-lo com o olhar. Repita este exercício por três minutos.
Parado dedo indicador colocado na frente de seu nariz e lentamente virar a cabeça de lado a lado, sem fixar os olhos em seu dedo. A ilusão de movimento do dedo. Repita este exercício durante dois minutos.
Memórias agradáveis e sonhos
Memórias agradáveis relaxar os músculos do corpo, incluindo os músculos do olho. Lembrando pode ser cada vez que a mesma, pode ser diferentes memórias e sonhos, fantasias. A principal coisa - é que eles evocam emoções positivas
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. Memórias combinado com uma melhor palming.
Exercícios de relaxamento complexos é a preparação para os exercícios para fortalecer a vista. Ele deve ser feito duas vezes por dia durante uma semana.
Exercícios para os olhos com hipermetropia - o complexo principal
- Dial. É conveniente para sentar-se, fechar os olhos, pescoço e costas retas. Enviar uma face do relógio, e, lentamente, levar a cabeça em um círculo, primeiro no sentido horário, depois anti-horário, fixando um olhar para a figura de cada hora. Repita 6 vezes.
- Nariz carta. A posição de partida é o mesmo. Com os olhos fechados, o nariz no ar, escrever as palavras completo relaxamento dos músculos das costas e do pescoço. Escrever 3-4 palavras.
- Leitura do texto com pouca luz. Leia o texto e mover a linha 1-2 olhada nos intervalos entre as linhas brilhantes. Leia pelo menos a página.
- Olhando através de seus dedos. É conveniente para sentar-se, fechar os olhos, pescoço e costas retas. Dedos raça, localizado em frente aos olhos e mova lentamente a cabeça de um lado para o outro, olhando para as coisas através de seus dedos. Em seguida, feche os olhos e abrir novamente - há o efeito de mover os dedos. Repita 5-6 vezes.
Todos os complexos de exercícios deve ser feito 2-3 vezes por dia, durante um longo período de tempo.
Galina Romanenko
