Toda mulher grávida quer a entrega para ser simples, rápido e sem complicações. Para se preparar para o parto, você precisa aprender a controlar os músculos abdominais e adaptar-se às dores do parto, reduzindo a sua dor. Mas o treinamento físico - isso não é tudo. Não menos importante é o treinamento psicológico, a capacidade de responder a todas as mudanças que ocorrem no corpo.
Visite os cursos de formação para o parto
Cursos de preparação para o parto vai te ensinar técnicas de relaxamento
Relaxamento e estresse - calma, não entre em pânico!
e exercícios de respiração, bem como mentalmente e fisicamente prepará-lo para o que vai acontecer durante o parto. Muitas clínicas e maternidades oferecem cursos de vários tipos, por exemplo, as aulas na piscina, durante o qual treina a capacidade de prender a respiração, o que é muito necessário durante o trabalho, e realizou exercícios de relaxamento e alongamento dos músculos envolvidos no parto. Muitos casais acreditam que frequentar estes cursos a cada semana aproxima-os e torna possível sintonizar mentalmente para as próximas gerações.
Entrega Formação
Mas, mesmo sem a ajuda de um instrutor, você pode treinar os músculos, enrijecendo alternadamente e relaxá-los, bem como para a prática de técnicas de relaxamento respirando. É importante que você faça isso ajudou o meu marido se ele estava indo para assistir ao nascimento. Você deve aprender a entender uns aos outros, sem palavras, para desenvolver os sinais, claro apenas o dois de você. Quando você apoiar um parceiro que cumpre todos os exercícios com você, isso aumenta o seu conforto psicológico, acalma e dá confiança de que o nascimento vai ficar bem.
Carregando uma criança tira todo o tempo e esforço, e para encontrar alguns minutos para conversar com um parceiro, especialmente na preparação para o parto, não é fácil. No entanto, esta formação irá em breve dar frutos: você se torna mais relaxado, aprender a relaxar, vai saber o que esperar durante o trabalho de parto. No terceiro trimestre foram 15 - 30 minutos por dia para relaxamento e entrega de formação conjunta.
Aqui estão algumas diretrizes para a formação produtiva:
- Comece com o relaxamento. O uso de qualquer técnica de relaxamento que você escolher, tentar relaxar. Todo esse tempo, o parceiro deve conversar com você. Isto é muito importante. Posteriormente, o parceiro será capaz de usar esse método para ajudá-lo a relaxar durante o trabalho.
- "Ensaie" de trabalho. Imitando um ataque curto em intervalos regulares, para tentar se adaptar a eles, alternadamente relaxar e esticar os músculos. Aumentar gradualmente a duração ea intensidade de batalhas imaginárias.
- Peça ao seu parceiro para deixar o controle da luta imaginária. Parceiro diz-lhe quando a luta começa e termina, e você tem que reagir como se tudo está acontecendo realmente - para se concentrar em relaxar e respirar, ignorar distrações.
- Como parceiro deve controlar a luta: Parceiro pode dizer: "quest começa, tomar uma respiração profunda limpeza ... contrações tornam-se mais forte, manter a respiração, menino, relaxar, lutar mais, respire profundamente ... ... batalha termina mais, respirar profundamente. Bem feito! ".
Se durante o exercício respiração engatou, não entre em pânico e não interrompa o exercício - durante o parto tem uma oportunidade como essa não vai. Restabelecer a respiração e encontrar o ritmo novamente.
Exercícios de respiração
Musculatura uterina intensamente reduzida se ele é fornecido com um fornecimento constante de oxigênio, e no resto do corpo relaxado. Por isso é tão importante a respiração adequada durante o parto. O uso de técnicas de relaxamento respiração específicos podem ajudá-lo a suportar longas horas de trabalho e não perder a serenidade.
Exercícios de respiração, é desejável levar a cabo todos os dias, ou para incluí-los na ginástica complexas (entre exercício
Mitos sobre o exercício: não acredito
e no final do complexo), ou no processo de relaxamento ou como um grupo independente dos exercícios. A duração total dos exercícios respiratórios não deve exceder 10 minutos por dia. Esta limitação é devido ao facto de que em mulheres grávidas, e assim diminui a concentração de dióxido de carbono no sangue, respiração rápida e irá reduzir ainda mais, o que pode levar a tonturas
Tonturas - se o terreno está deslizando de debaixo de seus pés
. Se durante os exercícios respiratórios você se sentir tonto, inspire e expire, se possível, por 20-30 segundos, e tontura passar.
Checklist
Então, prepare-se para o parto deve começar com a coleção de bolsas, de onde você vai para o hospital. Para iniciar esta importante lição a ser, pelo menos, um mês antes da data prevista do parto. Ninguém pode prever com confiança a data exata do nascimento. Apenas seu filho decide quando ele estava para nascer.
Faça uma lista de todos os elementos essenciais que você precisa para levar para o hospital. Não se esqueça de trazer:
- espelho e maquiagem;
- folhas removíveis, dois ou três robe e camisola;
- escova de cabelo;
- roupas em que você trocar de roupa quando você voltar para casa com o seu filho (não traga suas coisas favoritas que você usava antes da gravidez, como ninguém pode, por um par de dias para perder peso adquirida durante os primeiros nove meses. Você pode não ser capaz de entrar em seu roupas velhas, e isso só é frustrá-lo e causar aborrecimento).
Com antecedência fazer uma lista de números de telefone e endereços das pessoas a quem você pode pedir ajuda a qualquer momento.
Os principais sintomas de abordar o parto são conhecidos por todos, mas cada mulher eles aparecem individualmente. Alguns podem definir o início do nascimento do primeiro segundo, e alguns me lembro de repente apenas algumas horas, quando muito tarde para ir ao hospital. Na maioria dos casos, os detalhes do nascimento tão esperado determina o destino eo caráter (e peculiaridades de saúde) da mãe. Aproximação de nascimento pode testemunhar a dor como leve
Baixa dor nas costas: os sinais da coluna vertebral
ou dor aguda punhalada no seu lado, eo sentimento geral de desconforto ou uma retirada repentina de água.
Siga instinto
Se você está se sentindo desconfortável ou estranho, mas nada específico (por exemplo, a dor) não pode queixar-se, ainda chamar um médico. Se de repente prendeu a respiração, parecia fraco e tonto, se você não pode ficar de pé, ou acordar durante a noite, sem motivo aparente, esquece o médico, é só chamar que pode - amigos, vizinhos, em uma palavra, que vai estar lá e vai ser capaz de fornecer rapidamente ajudar. Não entre em pânico quando a água jorrar fluxo descontrolado - isso é perfeitamente normal. Tente manter a compostura, tanto quanto possível (e, tanto quanto humanamente possível). Lembre-se de que não está em seu poder para impedir que estes fluxos dos rios verdadeiramente, derramando fora de seu corpo. Use uma toalha para obter os pés molhados, mas estar preparado para o fato de que sua calcinha e calças definitivamente ficar molhado.
Não pense sobre o que você acha dos outros se você vem para o hospital e depois você vai chegar a pegada de água. Você vai dar à luz uma nova essência - ninguém espera vê-lo calma e elegantemente vestida, elegante e confiante!
Algumas dicas:
- Tente não perder contato com a realidade
- Espalhe sua preciosa energia para fazê-lo até o fim da entrega, não perca o poder para nada
- Não hesite em dizer abertamente o médico ou parteira que você sente
- Não hesite em perguntar qualquer dúvida que possa ter
- Tente ouvir tudo o que dizem os médicos e parteiras
- Ouça o seu corpo
- Ouça a voz do seu coração.
- Ouça os conselhos de sua licença de parceiro (por exemplo, o pai da criança)
- Não se esqueça quanto tempo você estava esperando por este dia. Sinta-se a singularidade de este importante momento e se lembrar por toda a vida.
- Nem por um segundo, não se esqueça o quanto você quer que o bebê nasceu saudável, e que alegria ele vai trazer para você no futuro.
- Finalmente, confiar em seus instintos, o profissionalismo dos médicos, suaves palavras e um parceiro ... meus ouvidos quando, no final de tormento ouvir o primeiro choro de seu filho, anunciando sua chegada oficial deste mundo estranho e bonito.
