Gomas de mascar, certamente tem suas falhas, mas também pode ser muito útil para as pessoas. Ele não só refresca a respiração e ajuda a superar os desejos têm parar de fumar (não estamos falando apenas sobre a goma de mascar contendo nicotina - alguns fumantes para ajudar a goma de mascar ordinária), em certa medida, melhora a memória, e goma mesmo mascar é usado para perda de peso.

Gum é usado por muitos participantes no popular programa televisivo The Biggest Loser (que envolve as pessoas que estão com sobrepeso e obesos que perdem peso sob a supervisão de especialistas e na frente de milhões de telespectadores). Estudos mostram que a goma de mascar ajuda a controlar melhor a fome ea vontade de comer doces, e, assim, ajuda a reduzir o peso. No entanto, não acho que algumas pastilhas de goma de um dia pode ajudá-lo postroynet em questão de semanas ou mesmo meses.

Pesquisa

Os resultados de vários estudos sugerem que a goma de mascar pode ajudar uma pessoa a perder peso, mas por si só não leva à perda de peso significativa. Para se livrar dos quilos extras, não será reservado apenas rumina, mas consomem menos calorias e visitas regulares ao ginásio.

Além disso, é necessário escolher o bolo alimentar. Para perder peso é uma pastilha sem açúcar mais adequado, de uma placa ou almofada que normalmente contém menos de cinco calorias. Os manuais de alguns goma de mascar dieta popular é incluído na lista de produtos que pode ser usado com praticamente sem restrições. Muitos especialistas, ao mesmo tempo advertiu contra o abuso de goma de mascar, pois pode levar a conseqüências indesejáveis ​​para a saúde, que serão discutidos abaixo. Seja como for, a goma é muitas vezes usado para perda de peso e esta é a abordagem correta, que traz bons resultados.

Perder peso com a ajuda de goma - os dados científicos e conselhos para perder peso

Membros de um dos recentes estudos sobre os vários métodos para perda de peso, mastigar goma regularmente, almoçamos, uma média de 68 kcal menos do que os indivíduos que fizeram sem goma. Assim, o mais importante, eles não são compensados ​​para as calorias não cobrados durante as refeições posteriores. O feedback dos próprios participantes, goma de mascar ajudou-os a lidar melhor com o desejo de comer demais. Além disso, esses indivíduos queimaram uma média de cinco por cento mais calorias do que aqueles que não usam goma de mascar. Talvez isto é devido não só à capacidade da goma de mascar suprimir o apetite, mas também o facto de que pode estimular a digestão.

Assim como você perder peso com a ajuda de goma de mascar? Depende de quantos quilos você quer perder e como rapidamente você precisa perder peso. Com apenas uma goma que você pode consumir cerca de 50 calorias por dia a menos do que o habitual. Se você fazer algumas pequenas mudanças no seu estilo de vida - por exemplo, começar a beber leite com um teor de gordura de 1% em vez de 2%, e suba as escadas em vez do elevador, você irá criar um défice de cerca de 100 calorias por dia, o que permitirá que você a perder peso dois ou três quilogramas por ano. Se isso não for o suficiente, faça alterações adicionais: Trem de três a quatro horas por semana, substitua os pratos fritos cozidos no vapor ou cozido, retire a gordura visível da carne, em vez de biscoitos ou bolos, usar como merendas nozes ou outros frutos, e assim por diante.

Mascar chiclete quando você tem um desejo ardente de comer algo nutritivo, especialmente - no período da tarde. Sempre mantenha o pacote de chicletes com você - no trabalho, em casa, no carro, durante as compras, e assim por diante. Obter-se uma regra: se você estiver com muita fome, ou você só ansiava por algo doce ou gordo, dois ou três minutos ruminam, e só depois avançar para comer. As chances são de que, depois de goma de mascar que você escolher alimentos de baixas calorias e não permitir-se a comer demais.

Você pode fazer mais uma regra: começar a mascar chiclete quando você comer tanto quanto você (não tão desejável). Isso ajudará você a evitar excessos automática, o que muitas vezes acontece quando uma pessoa está assistindo TV ou lendo um livro, enquanto se come. Além disso, é necessário mastigar pastilha elástica durante o cozimento - ajuda muitas mulheres a lidar com a tentação de tentar de tudo um pouco: estes "degustação" muitas vezes levam ao fato de que calorias dieta diária, mais uma vez vai além da norma.

Essas medidas não vão ajudar você a perder peso muito rapidamente, mas o processo de perda de peso não se torna um desafio intolerável à sua vontade. Ao mesmo tempo, a goma de mascar não deve ser abusado, e abaixo vamos dizer-lhe porquê.

Compulsivo ou compulsão alimentar - transtorno alimentar, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, especialmente nos países desenvolvidos. Como é o caso com outros transtornos alimentares (anorexia e bulimia), pessoas que sofrem de comer compulsivo, baixa auto-estima são diferentes; eles sentem que eles não podem controlar o que está acontecendo, muitas vezes se sentem impotentes. Pelo menos metade das pessoas com este transtorno se sentir sobrecarregado e deprimido. Eles observam que hiperfagia muitas vezes acompanhada por mudanças de humor, especialmente quando eles estão experimentando irritação, raiva, tristeza, ansiedade, frustração, estresse ou preocupação Como vencer o stress? Criar um oásis .

Psicólogos e médicos dizem que muitas pessoas com transtorno de compulsão alimentar combina seu comportamento e expressão das emoções, incluindo o abuso de álcool, impulsividade e incapacidade de assumir a responsabilidade para si e para suas ações. De Bulimia é um distúrbio alimentar caracterizado pelo facto de que não é seguido durante a limpeza. Devido a isso, as pessoas que sofrem de comer compulsivo, muitas vezes ganhando peso ou obesos.

Comer compulsivo é mais comum para as mulheres que para os homens. A razão é como se segue: 3 mulheres e 2 homens. A partir deste distúrbio pode sofrer todas as raças.

Pessoas que sofrem de obesidade e têm o transtorno, muitas vezes ganhando peso em uma idade jovem, em oposição àqueles que não têm esse transtorno. Eles podem manter a dieta por um tempo e perder peso rapidamente, e, em seguida, com a mesma velocidade de ganho de peso novamente.

Causas

As causas exatas do transtorno de compulsão alimentar ainda são desconhecidas, e os cientistas estão apenas começando a entender as conseqüências da doença e os fatores que influenciam o seu desenvolvimento. Tal como acontece com outras desordens alimentares, presume-se que o distúrbio de compulsão alimentar é o resultado de uma combinação de factores biológicos, psicológicos e factores ambientais.

Transtorno de compulsão alimentar associada a outros distúrbios de saúde mental. Quase metade de todas as pessoas que sofrem de transtorno de compulsão alimentar, sofreu ou está sofrendo de depressão, mas a natureza exata dessa relação não é clara. Muitas pessoas dizem que a raiva, tristeza, depressão, ansiedade Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença?   ou outras emoções negativas podem desencadear um ataque de comer compulsivo.

Os transtornos alimentares, incluindo transtorno de compulsão alimentar, tendem para o desenvolvimento das famílias, o que dá motivos para suspeitar que a susceptibilidade a distúrbios alimentares pode ser herdada. Os pesquisadores também testaram como produtos químicos do cérebro e metabolismo (o modo como o corpo queima calorias) afeta o desenvolvimento do transtorno de compulsão alimentar. Alguns especialistas sugerem que os genes envolvidos no presente, porque o distúrbio ocorre frequentemente em famílias de uma só vez.

Pessoas que sofrem de transtorno de compulsão alimentar muitas vezes vêm de famílias que adotaram comer demais, ou que pagam grande atenção aos alimentos anormal; por exemplo, usando-o como um meio de promoção ou indemnização.

Certos comportamentos e problemas emocionais são mais comuns em pessoas com o transtorno. Por exemplo, o abuso de álcool, comportamento impulsivo súbito, falta de responsabilidade, quando uma pessoa não se sente parte da sociedade quando uma pessoa deixa de falar sobre seus sentimentos e não notá-los.

Os sinais e sintomas

A maioria das pessoas comer demais de vez em quando, e muitas pessoas acham que eles muitas vezes comem mais do que deveriam. No entanto, comer grandes quantidades de alimentos não significa que uma pessoa tem transtorno de compulsão alimentar. A maioria das pessoas com transtorno de compulsão alimentar grave tem alguns dos seguintes sintomas:

• Frequentes episódios de ingestão de alimentos em grandes quantidades anormalmente;
• Muitas vezes há um sentimento de incapacidade de controlar o que e quanto é comido;
• Comer mais rápido do que o habitual;
• A ingestão de alimentos antes de o desconforto da superlotação no estômago;
• Comer grandes quantidades de alimentos, mesmo quando não sentir fome;
• Comer alimentos sozinho, de modo a não sentir vergonha da quantidade absorvida pelos alimentos;
• Sentindo-se enojado, deprimido ou culpado depois de comer demais
• Flutuações no peso;
• Baixa auto-estima
• Perda do desejo sexual
• Tentativas freqüentes na dieta.

Complicações do comer compulsivo

Como regra, as pessoas com este transtorno cair desrepressão, porque eles entendem que eles estão doentes. Os médicos dizem que pacientes com este transtorno muitas vezes sofrem de várias doenças, por exemplo, estão sujeitos ao estresse, têm dificuldade em dormir Sonhos: como compreender nossos sonhos , Pensando em suicídio e muito mais. Pessoas que sofrem de comer compulsivo, baixa auto-estima, eles são muitas vezes vergonha de si mesmo e não ir para o trabalho, escola ou faculdade.

As pessoas com este transtorno muitas vezes ganhar peso. Excesso de peso pode levar à obesidade e obesidade, por sua vez leva a problemas de saúde, incluindo:

• diabetes mellitus Diabetes - ameaçando e doença incurável   o segundo tipo;
• pressão arterial elevada;
• vesícula biliar doença;
• doenças cardiovasculares;
• certos tipos de câncer.

Muitas pessoas com este transtorno têm vergonha de si mesmos e tentar esconder os seus problemas, e fazê-lo tão bem que até mesmo amigos íntimos não pode especular sobre isso.

Tratamento

Existem várias maneiras de tratar a compulsão alimentar.

Com a terapia cognitivo-comportamental, pacientes aprendem a controlar seus hábitos alimentares, como alterá-las. Durante a terapia, os pacientes aprendem a lidar com situações difíceis. Também no curso de terapia psicólogo tentando melhorar a auto-estima do paciente.

Terapia interpessoal ajuda os pacientes de uma maneira diferente de olhar para o relacionamento com os membros da família, amigos, e fazer alterações na vida rotineira.

Medicamentos como antidepressivos podem ajudar algumas pessoas com esse transtorno.

Todos estes métodos são igualmente eficazes. Além disso, para o tratamento de compulsão alimentar é também usado DBT, na qual os pacientes aprendem a controlar suas emoções; cirurgia para perda de peso; exercício como uma forma separada de terapia ou o uso de exercício físico combinado com terapia cognitivo-comportamental.