Como a perder peso após o parto a mãe de enfermagem? Claro, é absolutamente impossível de se sentar em uma dieta rigorosa, mas pode e deve começar logo que possível, tomar medidas para se livrar dos quilos extras. Não é só na beleza do corpo, embora desempenhe um papel importante na vida de uma mulher. Muito mais importante é o fato de que o corpo esbelto, sem excesso de peso - é a saúde ea energia que você precisa para muitos anos: para cuidar do bebê, brincar com ele, ajudá-lo a desenvolver, não muito cansado da alta atividade do bebê.

Hábitos alimentares que uma mulher vai desenvolver nos primeiros seis meses após o nascimento, pode se tornar a base para um modo de vida mais saudável por muitos anos.

O corpo da mulher para uma recuperação normal após o parto é necessário todos os dias para obter as vitaminas e minerais suficientes. Além disso, com o advento da criança a mulher toma mais força para lidar com as novas responsabilidades de mães e uma boa nutrição é essencial para repor a energia. Se uma mulher, além disso, a amamentação, os nutrientes que ele recebe de alimentos, irá determinar não só a sua própria saúde, mas a saúde da criança.

Considere suas necessidades

Mulheres que amamentam precisam de uma média de 2200-2400 calorias por dia. As mulheres que, além de Child Care-se realizar praticamente todo o trabalho doméstico, a necessidade de calorias maior do que naqueles que receberam a ajuda de membros da família e, portanto, sua dieta calórica pode ser maior, mas em qualquer caso, não é exceder 2800-3000 kcal. Além disso, uma mulher precisa a 1300 mg de cálcio, 280 mcg de ácido fólico, 15 mg de ferro, 65 g de proteína e 95 mg de vitamina C por dia. Todas estas substâncias são essenciais não somente para a criança, mas para a mãe. Assim, o ácido fólico O ácido fólico - o valor é difícil superestimar   importante para gravidezes futuras, vitamina D e de cálcio são importantes na formação e manutenção dos ossos e do tecido muscular, que contribui com a anemia por deficiência de ferro Anemia - quando você não tem sangue suficiente A vitamina C estimula a absorção de ferro, e uma proteína necessária para a formação e recuperação de vários tecidos do corpo.

Quando uma criança vai passar para alimentos sólidos, e sua necessidade de leite a cair, gradualmente, reduzir o número de calorias consumidas; para o ponto onde você parar para alimentar seu bebê, ingestão calórica deve ser 1900-2200 kcal.

Reúna lanches úteis

O quê? As jovens mães muitas vezes falta o tempo e / ou forças na cozinha, e ela só come o que vem a caminho, e que está pronto para comer. Se você quer perder peso em seu melhor interesse que você não se deparar com as barras de chips ARM, biscoitos, ou de doces, mas algo menos calorias e mais útil. Algumas opções úteis merendas: iogurte desnatado, queijo cottage, baixo teor de gordura, macarrão de farinha de aveia, frutas secas, nozes e sementes, pão integral, frutas, legumes, e assim por diante. Em suma, escolher os produtos, que incluem a quantidade máxima de vitaminas, minerais e fibras e, se possível, evitar os chamados calorias vazias.

Se você não tem tempo para ir às compras, pergunte parentes ou amigos de vez em quando para você comprar tudo que você precisa, ou através da Internet para comprar produtos para entrega em domicílio - se sua cidade tem uma chance.

Coma muitas vezes, comer o suficiente

Idealmente, você precisa todos os dias para comer três refeições principais e dois ou três lanches. Certifique-se de incluir na dieta de fontes úteis de proteínas - peixe, frango, queijo, feijão e frutas frescas e vegetais.

Refeições frequentes são importantes, porque, em primeiro lugar, quando uma mulher amamenta, o corpo deve agir constantemente calorias, para que ele possa produzir leite suficiente. Além disso, as pessoas que comem muitas vezes mais fácil de controlar seu apetite e não comer demais do que aqueles que se sentar à mesa somente quando eles vão ter um forte senso de fome. Ao mesmo tempo, uma mãe que amamenta deve ter carga suficiente e encher - se ele vai continuar a sentir fome, para lidar com as suas muitas responsabilidades que vai ser mais difícil.

Além disso, é importante beber muita água. É necessário para a recuperação ea produção de leite e, além disso, ajuda a mantê-lo sentir mais completo.

Comer mais fibras e líquidos

Prisão de ventre - um problema comum entre as mulheres que têm recentemente se tornaram mães. Para evitá-los, você deve beber pelo menos oito copos de água por dia e comer bastante fibra. Além de água, boas fontes de mulheres essenciais de enfermagem são leite líquido (se você precisa perder peso, escolha leite desnatado ou 1% de concentração de gordura do leite) e sucos de frutas frescas.

As principais fontes de fibras em sua dieta deve ser legumes frescos, frutas e cereais integrais; Você também pode comer farelo, por exemplo, adicioná-los ao iogurte, queijo cottage, iogurte ou doces.

Fluidos e fibra, não só ajudar a lidar com prisão de ventre Prisão de ventre - Cuidado com os alimentos Mas também melhorar a digestão e, assim, contribuir para a redução de peso.

Tratar Anorexia não é fácil, mas para ajudar alguns pacientes é particularmente difícil. A doença é muito insidiosa e afeta não só o corpo, mas também a mente dos pacientes, muitas vezes eles se negam, em primeiro lugar, reconhecer que estão doentes, e em segundo lugar, a tomar todas as medidas para recuperar (qual o tratamento, se não houver nenhuma doença ?). Muitas vezes os pacientes tanto tempo recusou-se a ver um médico que eles são trazidos para o hospital em estado crítico.

O problema é que, mesmo em condições de extrema exaustão, os pacientes não percebem que com eles que algo está errado. Além disso, eles continuam a considerar-se como gordura, e nem sequer pensar em parar a dieta. Se você perceber que seu ente querido por causa da anorexia está próximo à exaustão, contacte o seu médico imediatamente.

Uma vez que o paciente é estabilizado (ele procurou, inclusive por meio de energia através de um IV), começa o processo de cicatrização, o que pode levar um tempo muito longo. Muitos estão sendo tratados por anorexia há anos, de tempos em tempo experimentando falhas. Não é assustador; pelo menos até que o paciente deseja ser curado, suas chances de recuperação são bastante grandes.

Psicoterapia

Depois de estabelecer uma relação de confiança com o paciente, o terapeuta se concentra em vários aspectos. Percepção do próprio corpo - um dos principais desafios a ser enfrentado no tratamento da anorexia. O paciente obcecado com sua aparência e peso, seu julgamento deles estão longe de ser objetivo, ele realmente com medo de excesso de peso, e porque isto é o que ele deve fazer médicos acham um monte de estresse Como vencer o stress? Criar um oásis .

Precisamos ajudar o paciente a compreender o que é um peso corporal saudável, e por isso deve ser apoiada. Mas muito mais importante para ensiná-lo a tratar-se de modo a que a sua auto-estima não depende de quanto pesa, quanto é fino ou magro.

Vamos voltar à infância

A percepção negativa de si mesmo é muitas vezes causada experiente na infância eventos traumáticos. Uma pessoa pode desenvolver uma fixação em seu corpo e peso, se, por exemplo, os pais muitas vezes lhe disse que ele era gordo demais, ou se ele foi provocado na escola. O peso real ao mesmo tempo não importa - esta experiência pode igualmente afetam e nos seres humanos com a obesidade e é um dos excesso de peso não está à vista. Às vezes uma terapia familiar, especialmente se adolescente anoréxica doente. Ela ajuda a ter mais confiança nos pais adolescentes, e os pais - para entender melhor seu filho.

A terapia de grupo também é muito eficaz, pois permite que os pacientes para ver que eles não estão sozinhos diante de tal problema. É importante que os pacientes com anorexia nervosa foram tratados em um ambiente acolhedor e amigável, onde ninguém podia criticar seu comportamento ou a aparência e, portanto, pode causar uma recaída.

Hospitalização

Tome a decisão de internar o próprio paciente, na maioria dos casos não pode, e nós temos que fazer um fim, quando vêem que a condição se torna crítica. É uma decisão difícil, mas em qualquer caso, é muito melhor do que deixar um homem morrer de fome - e isto é o que pode acontecer, porque ele não entende o perigo se expõe e força alimentá-lo você não terá sucesso.

Tenha em mente que quando um paciente vê que você está seriamente vai mandá-lo para o hospital, ele pode começar a dizer que prefere métodos alternativos de tratamento, é melhor do que deixar os próprios médicos química apertado, etc. Anoreksiki zelosamente defender a sua mania e pode ser muito convincente, mas você não deve, em caso não deve sucumbir às súplicas. Métodos alternativos para o tratamento da anorexia foram usadas mais de uma vez - e sem sucesso.

O que os médicos?

No hospital, os médicos primeira tarefa - para evitar uma maior deterioração do paciente. Em seguida, ele irá usar as várias terapias. Tipicamente, os pacientes com anorexia é alta do hospital apenas quando os profissionais conseguem torná-los confortável com o seu corpo e alimentar, isto é, quando o paciente já não representam um risco para si mesmos.

No tratamento da anorexia nervosa pode ser muito eficazes antidepressivos, tais como amitriptilina Amitriptilina - ajuda com a depressão forte . Clorpromazina ajuda com transtorno obsessivo-compulsivo, aumento da ansiedade Ansiedade - como distinguir normal a partir de doença?   e excitabilidade.