O hipotireoidismo retarda o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta E, portanto, a luta contra o excesso de peso e manter um peso saudável são um desafio. No entanto, a perda de peso quando a doença da tireóide é possível - só é necessário seguir algumas regras básicas.

O hipotiroidismo - uma doença associada com a diminuição da actividade da glândula tiróide, que é incapaz de produzir suficiente para o funcionamento normal de montante do corpo de hormonas. As hormonas da tiróide são necessárias para o funcionamento normal de todos os sistemas do corpo e, em particular, para a normalização do metabolismo está directamente relacionada com a perda de peso. Acelerar o metabolismo - um dos fatores que afetam a perda de peso, o metabolismo desacelerando torna a luta contra o excesso de peso é particularmente difícil.

Por que perder peso quando a doença da tireóide é tão difícil?

Quando a glândula tireóide é quebrado, o metabolismo desacelera eo corpo começa a armazenar energia em depósitos de gordura. Como resultado, até mesmo para se livrar de dois ou três quilos de extremamente difícil.

Além disso - o hipotireoidismo é acompanhado por uma constante sensação de cansaço e falta de energia necessária para a atividade física, então, fazer exercícios básicos para perda de peso se torna muito mais difícil. Perda lenta de energia metabólica necessária para o exercício, levando ao ganho de peso rápida.

Hipotireoidismo: controle de doenças, controle de peso

A maneira mais eficaz para controlar o peso corporal - para controlar a doença em si, causa ganho de peso. Normalização do metabolismo vai, se não se livrar dos quilos extras, então, pelo menos, manter o peso normal. Além disso, a taxa normal do metabolismo para ajudar a lidar com a deficiência de energia.

Para o tratamento do hipotireoidismo é usado terapia de reposição hormonal - drogas que compensar o défice de hormonas da tiróide A deficiência de hormônio da tireóide - revelou um motivo previamente desconhecido Normalizar o metabolismo. Um dos medicamentos mais comuns para o tratamento de hipotiroidismo - levotiroxina, uma forma sintética de hormona da tiróide Os hormônios da tireóide: Mecanismo de acção e efeitos fisiológicos .

Mesmo após o tratamento bem sucedido de perda de peso hipotiroidismo pode ser muito difícil -, bem como para prevenir o ganho de peso adicional. Se, no fim de perder peso um quilograma, uma pessoa saudável não precisa mais de uma semana, uma pessoa com atividade reduzida da glândula tireóide leva muito mais tempo - às vezes até três ou quatro semanas. Você pode controlar o peso através de exercícios regulares e uma dieta equilibrada.

Especialistas dizem que, mesmo com hipotireoidismo perder peso é possível e necessária, ainda que exige esforços adicionais. Para perder peso, você deve primeiro fazer mudanças na dieta e reduzir a quantidade de calorias - por exemplo, para substituir sobremesas de alta caloria, frutas frescas. Slimming para doenças da glândula tireóide leva tempo, no entanto, uma dieta e não se esqueça de exercícios físicos Mitos sobre o exercício: não acredito Você pode gradualmente se livrar do excesso de peso.

O problema do excesso de peso hoje motivo de preocupação para muitas pessoas. Para perder peso, você precisa seguir as recomendações sobre nutrição adequada A nutrição adequada - os preceitos básicos de uma alimentação saudável E não se esqueça sobre esportes.

A base da dieta deve ser amidos

Para alimentos ricos em amido, as batatas, cereais, arroz, pão. Batatas durante a dieta é melhor comer o mínimo possível, e de assados ​​para dar preferência aos grãos integrais - eles contêm mais nutrientes e fibras.

Comer a abundância de frutas e legumes

Os especialistas recomendam comer pelo menos cinco porções de legumes e / ou frutas por dia. É mais fácil do que parece. Adicionar fatias de frutas e / ou bagas no mingau, o que comer no café da manhã, comer fruta em vez de sua habitual lanche de alto teor calórico, beber sucos de frutas e vegetais.

Coma mais peixes

Peixes - uma excelente fonte de proteína, vitaminas e minerais, incluindo omega-3, que continha uma quantidade muito menor de outros produtos. Idealmente, para perder peso você precisa comer peixes mais frequentemente do que a carne vermelha.

Limite a ingestão de gorduras saturadas

Uma pessoa precisa de uma certa quantidade de gordura, mas deve prestar atenção a que tipo de gordura que você come. O excesso de ingestão de gordura saturada faz com que não só a obesidade, mas também aumentar o nível de colesterol, o qual é por isso um risco aumentado de doença cardiovascular. Especialmente um monte de gordura saturada em assados, biscoitos, lingüiça, nata, manteiga.

Comer menos sal

A maioria dos produtos alimentares prontos e produtos semi-acabados que são vendidos em lojas, contém uma grande quantidade de sal. O seu excesso, ou em vez disso, o excesso de sódio provoca vários problemas de saúde. Além disso, o sal provoca a estagnação de fluido no corpo, por causa de que os aumentos de peso e inchaço ocorre.

Exercício

É um truísmo: sem esporte todos os seus esforços de perda de peso vai ser em vão. Ou o peso permanecerá o mesmo, ou ele vai cair, mas este valor não ficar mais bonita. Para, perda de peso, ganho apertados figura, sem flacidez dobras de pele, você deve ir regularmente ao ginásio ou treinar em casa. Não é necessário proceder a horas; trinta minutos de exercício vigoroso cinco vezes por semana, também, lhe dará um excelente resultado.

Não permita-se sentir a sede

Thirst - um sinal de que o corpo não é líquido suficiente - e não a norma. É necessário impedir a sua ocorrência; Recomenda-se beber uma média de 1, 5 litros de água por dia. Água limpa o corpo, melhora a pele, estimula o metabolismo e acelerar a perda de peso.

Não pule café da manhã

Algumas pessoas não comem café da manhã, pensando que ele vai ajudá-los a perder peso. Na verdade, uma alimentação saudável, café da manhã nutritivo inicia a operação dos sistemas do corpo responsáveis ​​pela digestão normal. Além disso, se você não comer o pequeno almoço, você vai ser mais difícil combater o desejo de lanche tarde da noite.

Toda mulher pelo menos uma vez na vida tentando se livrar dos quilos extras com uma dieta rígida ou formas mais extremas e sabe como é difícil perder até mesmo um ou dois quilos. Entretanto, existem algumas maneiras muito fáceis para um longo tempo para dizer adeus aos quilinhos a mais que são fáceis de incorporar em uma rotina familiar.

• Comece almoço e jantar com uma salada. Green - uma valiosa fonte de enzimas e clorofila, facilitando a desintoxicação eficaz. Inclusão na dieta de uma quantidade suficiente de vegetação será rápida e eficazmente a livrar o corpo de toxinas e torná-lo mais fácil de manter o seu peso ideal.
• Existe 1-3 limões diárias. Você pode adicionar o suco de limão em uma salada, na água, vegetais ou comer fatias de limão. O limão é bom para o fígado, uma vez que estimula a formação de bile, restaura e mantém o fígado. Uma vez que o fígado - um corpo de chave de queimar gordura, limão, permitindo, assim, a manter um metabolismo óptimo.
• Recuse-se a Diet Coke. Apesar de fabricantes de promessas, Diet Coke, que atrai um sabor doce e uma falta de calorias - uma das bebidas mais nocivas do mundo. Refrigerantes têm um alto teor de ácido, que permanece no organismo depois de beber coca-cola e acelera o processo de envelhecimento. Qualquer bebida gaseificada - é perigoso para a combinação corpo de ácido carbónico e ácido fosfórico, que privar os ossos, dentes, pele, minerais essenciais, privando assim Micose - não só em doenças infecciosas   uma mulher mais de sua beleza natural. Além disso, os compostos químicos edulcorantes contidos na cola de dieta, proporcionar peso extra sobre o fígado.
• Beber tão pouco líquido com refeições. Beber muitos líquidos durante as refeições leva à erosão do suco gástrico e abrandar o sistema digestivo, o que por sua vez afeta a assimilação dos alimentos. Bebida necessário durante meia hora antes das refeições e, pelo menos, uma hora após a ingestão.
• Recusar sal - ou cozinhar, e como um aditivo. O sal de cozinha ou cloreto de sódio - é prejudicial para o corpo composto químico "chupa» H20 e outros minerais do corpo. Uma grande quantidade de sal na dieta leva à formação de "false gordura" - uma pessoa que usa o alimento salgado, parece mais grossa do que realmente é. Evite sal deve por todos os meios. Uma alternativa saudável ao sal habitual - sal do mar, ricas em minerais.