Raw dieta alimentar - é comer alimentos crus. O objetivo desta prática pode ser a perda de peso, a melhoria dos cuidados de saúde e ao meio ambiente.

Raw dieta alimentar começou no início do século 19, quando o Dr. Maximilian Bircher-Benner curado a icterícia Icterícia - se os olhos estão brilhando com desconfiança Comer maçãs crus. Em seguida, começou uma série de experimentos, durante o qual estudou o efeito da dieta de alimentos crus na saúde humana, e esta tendência começou a se desenvolver. Mais tarde, a dieta de alimentos crus recebeu seu reforço ideológico.

Foodists matérias não preparar o alimento que é comido ou cozinhado a baixa temperatura (geralmente não superior a 46C). Os defensores da dieta de alimentos crus acreditam que o tratamento térmico dos alimentos priva a maioria dos nutrientes (que não há provas científicas inequívocas). A maioria das pessoas que comem de forma consomem duas vezes menos calorias do que consumiam produtos quando alimentados, que têm um tratamento particular.

Existem diversas variações da dieta de alimentos crus; na maioria dos casos neste modo de alimentação de energia da dieta humana 75-80; Ele consiste em alimentos de origem vegetal - cru ou após o tratamento mínimo calor. A maioria das matérias-primas foodists também são veganos (vegetarianos estritos), mas alguns deles comer produtos de origem animal - leite não pasteurizado e uma variedade de produtos feitos a partir dele, peixe cru e carne. Em qualquer caso, na dieta rawfoodist incluem muitos frutos, vegetais, sumos de eles.

Efeitos de saúde

• Sabe-se que o alimento cru promove perda de peso e, consequentemente, evita vários problemas associados com excesso de peso.
• Provavelmente, a dieta de alimentos crus ajuda a prevenir doenças cardíacas, embora este efeito não está cientificamente provado.
• Alimentos crus também reduz a probabilidade de desenvolver diabetes tipo II.

Riscos e contra-indicações

Com dieta de alimentos crus e determinados riscos de saúde associados. Em particular, existe a possibilidade de intoxicação alimentar quando se utiliza a partir de leite não pasteurizado, ovos crus, carne e peixe.

Raw dieta alimentar é contra-indicada em crianças e adolescentes, pois esta dieta não pode fornecer-lhes todas as informações necessárias para o desenvolvimento normal dos nutrientes. As mulheres grávidas e lactantes também são a dieta de alimentos crus não é recomendado. Se eles não querem, pelo menos durante a comer de forma diferente começo precisa de complexos vitamínicos Vitamina Complexos: para beber ou não beber? .

Se você decidir se tornar foodists crus, transição para uma nova dieta gradualmente - durante o mês incluir na dieta de mais frutas e vegetais crus e menos comida, tratada termicamente. Furar a uma dieta de alimentos crus não é fácil, e muitas pessoas tentam, rejeitá-la. No primeiro destes reação, quase inevitável do corpo como flatulência, distensão abdominal Inchaço - se você está estourando dentro , Flatulência Flatulência - quando você precisa para se preocupar? . Durante o primeiro mês ou dois, ou você pode sentir que você nunca vai comer o seu preenchimento; seu corpo gradualmente se acostuma com a nova quantidade e qualidade dos alimentos consumidos.

Raw dieta alimentar pode ser um prazer caro. Se você comprar frutas e legumes disponíveis em qualquer supermercado fresco, comprar leite não pasteurizado pode ser bastante difícil. Talvez devêssemos apelar para a comunidade as matérias-primas foodists (procurar na internet - muitos deles em diferentes cidades), para consultar sobre a compra os produtos certos com o like-minded.

Finalmente, aqueles que escolhem uma dieta de alimentos crus, você deve estar preparado para o fato de que na maioria dos restaurantes e cafés não encontram um alimento adequado. Isso representa uma dificuldade especial se você costuma jantar com colegas e parceiros no trabalho e / ou viajam muito.

O peso da pessoa está em constante mutação, mas normalmente essas mudanças são insignificantes. Em algumas pessoas, o excesso de peso torna-se um problema sério, o que leva a dificuldades físicas e psicológicas. Há duas formas principais de perda de peso: dieta e exercício. Todos os outros meios, tais como pílulas de dieta e cirurgia não funciona se a pessoa continua a comer junk food e levar um estilo de vida sedentário.

Se você tem uma grande quantidade de excesso de peso, é altamente recomendável para tratar com este problema ao médico. Para perder 10-15 quilos, você pode escolher manualmente um plano de refeições e exercício. Em todo caso, lembre-se - a chave para a perda de peso bem sucedida é uma mudança de estilo de vida permanente - a menos, é a perda de peso a um peso desejado, você voltar para o antigo modo de vida, os resultados de seus esforços para desaparecer rapidamente.

Dietético

Escolha uma dieta adequada para você, com base nas respostas para as seguintes perguntas:

• São todos os alimentos da dieta dos grupos alimentares básicos (em uma dieta ideal deve incluir frutas, legumes, cereais integrais, produtos lácteos, proteínas magras, sementes e nozes)?
• São todos os alimentos da dieta que você realmente gosta (se o plano de refeições envolve comer alimentos que gosto não lhe dar o prazer de sobreviver em uma dieta por um longo tempo será difícil)?
• Você será capaz de comprar os produtos necessários (sobre este ponto devem ser observados antes de escolher uma variedade de dieta exótico)?
• Ele é escolher uma dieta para o seu nível de renda?
• Será que a dieta assim que a quantidade de nutrientes e calorias, o que permitirá que você a perder peso de forma eficaz e segura?

Ao avaliar uma dieta, você responder negativamente a alguma destas perguntas, continuam a procurar mais adequado para você plano de refeições.

A atividade física

Um dos erros mais comuns as pessoas que querem perder peso, é que eles se concentram em dieta e esquecer o fato de que o movimento do corpo é necessário para que esta possa atingir um peso saudável e mantê-lo desligado. Para perder peso, você precisa, tanto quanto possível a pé a cada semana para se dedicar, pelo menos, 150 minutos de moderada ou, pelo menos, 75 minutos de treinamento intensivo. Que tipo de exercício para escolher - que depende de suas preferências e, talvez, sobre a saúde.

Tablets e operação

Dieta pílulas podem ser tomadas em casos de obesidade grave. A cirurgia é também um tratamento para a obesidade, mas na prática ele pode fazer para as pessoas com relativamente pouco acima do peso. Não importa qual método você escolher para reduzir o peso, depois de atingir o resultado desejado você não será uma tarefa menos difícil - para salvá-lo.