Hoje especialmente valorizada plantas medicinais, capazes de produzir um efeito de emagrecimento. Funcho possui tais propriedades totalmente, é utilizado como uma ferramenta que pode acelerar os processos metabólicos no corpo, o que faz com que, como resultado da perda de peso.

Funcho propriedade causar um efeito de emagrecimento

Erva-doce ou funcho Dill: benefícios e malefícios de especiarias aromáticas   venceu hoje enorme popularidade entre as pessoas que procuram perder peso.

A composição de erva-doce contêm óleos essenciais e de ácidos gordos, vitaminas (beta-caroteno, vitaminas B, C, K, E), açúcares simples, de cera. Erva-doce é capaz de aumentar o metabolismo Metabolismo: A base da vida de todos os seres vivos   e causar a perda de peso. Este era conhecido pelo antigo, em particular, a fim de reduzir o peso do funcho aplicado Hipócrates. Mas hoje é a capacidade de perder peso é particularmente popular. Além disso, sementes de funcho neutralizar o apetite, o que também tem um efeito positivo sobre a figura. Sabor específico agradável de erva-doce é capaz de desencorajar o consumo de doces, bolos, café, chá forte, para acalmar e para a maneira correta.

Funcho também liberta o corpo a partir de produtos metabólicos, e que contém substâncias biologicamente activos úteis são tecidos em processos bioquímicos que constituem o metabolismo Melhora o metabolismo e perder peso sem fazer dieta Isso promove um curso mais rápido destes processos.

O fato positivo é o fato de que esta planta é muito delicadamente limpar o corpo, o que levou suas reservas internas e energia. Além disso, erva-doce tem um valor calórico baixo, o que lhe permite adicionar qualquer comida em grandes quantidades. A fim de se certificar de que isso é verdade, é o suficiente para mastigar algumas sementes de erva-doce, e imediatamente perehochetsya é, e isso é exatamente o que você precisa para as mulheres modernas que estão assistindo a sua saúde e figura.

Erva-doce tem um efeito positivo sobre os órgãos digestivos, restaurando o seu trabalho. Melhoria de processos digestivos, inchaço desaparece ea acumulação de gases no corpo. Tudo isto permite metabolizar adequadamente proteínas, gorduras e hidratos de carbono necessários para o funcionamento normal do corpo e promove a correcção do peso.

Não tome erva-doce com hipersensibilidade ao corpo da planta, tendência a diarréia, mulheres grávidas e lactantes.

Quais as partes da erva-doce é melhor usar para perda de peso

Substâncias biologicamente activas que podem estimular o metabolismo encontrados em todas as partes da planta - as folhas, caules, raízes. Mas a maioria deles estão nas sementes de erva-doce. A maior atividade tem bulbos de funcho com sólido branco, folhas elásticas verdes e caules e um aroma forte. Não deve ser flores murchas. Comer funcho melhor imediatamente após a compra fresco. Mas, por vezes, útil e partes da planta seca. A planta é seco em uma sala ventilada, e em seguida, colocar em um apertado sacos de papel.

Receitas com erva-doce para o emagrecimento

Aqui estão algumas receitas para perda de peso erva-doce:

• chá das folhas de erva-doce: uma colher de chá de folhas de erva-doce secas trituradas, despeje um copo de água fervente por quinze minutos, coar e beber por adição de mel (é ainda mais ativo processos de troca) e limão;
• decocção de sementes de funcho: uma colher de sopa de sementes de funcho triturados derramar um copo de água a ferver e manter em banho-maria Sauna e saúde: os benefícios e malefícios de procedimentos de banho   cinco minutos, e em seguida, insistir por mais vinte minutos, coar e beber chá;
• decocção de sementes de funcho e folhas de urtiga: colher de chá seco sementes de funcho triturados e duas colheres de chá folhas de urtiga derramar três xícaras de água quente e cozinhe em fogo baixo por quinze minutos; depois arrefecer, estirpe, superior até ao nível inicial e tomar uma colher de sopa de três - quatro vezes ao dia;
• para reduzir o apetite é melhor apenas para mastigar sementes de funcho; portanto, afeta o seu efeito diurético - você pode se livrar de edema;
• adicione as folhas de erva-doce fresca e caules de todos os pratos: sopas, borscht, pratos principais, saladas e carnes e peixes para adicionar as sementes de erva-doce esmagadas;
• uma salada de funcho raiz: raiz de erva-doce cortada em rodelas finas, tempere com azeite e suco de limão, tempere com sal; salada é uma baixa caloria e perfeitamente estimula o metabolismo;
• para acalmar os nervos e adormecer mais rápido, secar folhas esmagadas e hastes com erva-doce seco cavalos turno valeriana, costurar um pequeno saco de tecido e colocar em um travesseiro.

Funcho ajuda a melhorar a qualidade e a quantidade de comida no caso em que uma pessoa está numa dieta. Um efeito calmante erva-doce irão moldar o sistema nervoso e permite fácil aderir aos princípios do direito à alimentação.

Fennel - grama, conhecida com o antigo, mas hoje nós abrimos uma nova qualidade.

Galina Romanenko

Reduzir a quantidade de carboidratos na dieta - uma das melhores maneiras de reduzir o peso. Acredita-se que esta simples (pelo menos à primeira vista) mover-se gradualmente enfraquece o apetite e automaticamente causa uma redução no peso sem contar calorias e porções de controlo sobre o volume e sem a sensação de fome constante. Quantos carboidratos que você precisa perder peso?

Por que os hidratos de carbono?

Até há relativamente pouco tempo, a maioria dos especialistas em nutrição recomendam que pretendem perder peso vara a uma dieta de baixa caloria e limitar a ingestão de gordura. Experimente por si mesmo uma dieta vai se lembrar que não é particularmente eficaz. Aqueles que conseguiram permanecer em uma dieta de baixa gordura por um longo tempo, afinal, perdeu peso, mas depois da dieta rapidamente ganhou-lo de volta, e às vezes para o ex-peso acrescenta alguns quilos extras. Uma alternativa para esta dieta é uma dieta baixa em carboidratos, o que implica a eliminação de uma grande parte do cardápio de alimentos ricos em carboidratos (pão, massas, açúcar, etc.), em vez de recomendar a consumir proteínas e gorduras saudáveis.

Estudos mostram que essa dieta para ajudá-lo a controlar melhor o seu apetite e perder peso sem esforço, que, quando uma dieta de baixa gordura é necessária para suprimir a fome. Os resultados são os mesmos, mesmo quando os sujeitos que aderem a uma dieta de baixa gordura, reduzir activamente a quantidade de calorias consumidas, e as pessoas que seguem uma dieta low-carb, apenas olhar para a quantidade de carboidratos e proteínas de qualidade e gorduras na dieta.

Note-se também que as pessoas que têm tempo suficiente seguem a dieta pobre em carboidratos, reduziu o colesterol LDL (o chamado colesterol ruim) e aumenta a concentração de lipoproteína de alta densidade. Assim, de um ponto de vista científico, dieta nizkoulevodnaya, em geral, é muito mais saudável do que a variedade de dieta de baixa caloria, limitando a ingestão de gordura.

Como você sabe quantos carboidratos você precisa?

Normalmente a partir de carboidratos devem vir de 45% a 65% das calorias que você consome em um dia, mas na dieta low-carb de carboidratos abaixo 40-35%. No entanto, não há uma definição clara do que é uma dieta low-carb, e que vai ser essa dieta para uma pessoa pode ser dieta completamente normal para outro. A quantidade óptima de hidratos de carbono na dieta - não é constante; ele depende da idade, sexo da pessoa, a proporção de músculo e gordura, actividade física, preferências alimentares individuais e taxa metabólica.

O homem que leva uma vida ativa, e que é massa muscular grande o suficiente, pode comer mais carboidratos, não ganhar peso do que aqueles que se mover um pouco, e que têm o tecido muscular é significativamente menor do que a gordura. O metabolismo é também desempenha um papel muito importante. Se uma pessoa desenvolve a síndrome metabólica, diabetes ou obesidade, não podem, sem aumento de peso acentuado e outros efeitos na saúde de carboidratos consumidos tanto quanto ele pode pagar uma pessoa saudável. Alguns especialistas usam para tais casos, o termo "intolerância aos carboidratos."

Assim, a quantidade óptima de hidratos de carbono para manter uma vida normal, bem como a quantidade necessária para a perda de peso é muito individual.

Recomendações, que operam em 90% dos casos

Estas recomendações vão ajudar a maioria das pessoas saudáveis ​​levando uma vida moderadamente ativos ou ativo. Todo o resto melhor para falar sobre sua ingestão normal de hidratos de carbono com o seu médico.

Se você simplesmente excluir os carboidratos da dieta prejudiciais (principalmente carboidratos esta rápidos), e substituí-los por úteis, carboidratos lentos, você já está estar no caminho para uma melhor saúde e perda de peso gradual. No entanto, a fim de atingir o peso ideal não é um par de anos e alguns meses, precisamos de medidas mais drásticas.

100-150 gramas de carboidratos por dia. O consumo de carboidratos tais autorizações moderar dieta low-carb, adequado para pessoas que não perdem peso e que querem apenas para se manter saudável e manter um peso saudável. Perder peso com esta dieta também é possível, mas para isso você terá que quer reduzir a ingestão calórica (não mais de 200-300 calorias por dia) ou mais de exercício.

Com esse plano de dieta refeição para um dia pode incluir as seguintes fontes de carboidratos:

• Quaisquer legumes (exceto batata e batata doce - eles são discutidos abaixo;
• Três a quatro porções de frutas;
• Um pequeno número de produtos que contenham amidos úteis, tais como batata, batata doce, arroz integral e aveia.

50-100 g de hidratos de carbono por dia. Assim, muitos hidratos de carbono é recomendado o uso para aqueles que querem perder peso com relativa facilidade, e sem abrir mão da comida de carboidratos. Essa dieta pode vir e pessoas com intolerância aos hidratos de carbono, mas eles alterar seu menu melhor para discutir com o especialista.

Neste menu, você pode incluir:

• Três a quatro porções de legumes (exceto batata e inhame) por dia;
• Dois ou três porções de frutas;
• A quantidade mínima de alimentos ricos em carboidratos ricos em amido - é melhor para comer todos os dias, mas apenas duas ou três vezes por semana.

20-50 gramas de hidratos de carbono por dia. Uma dieta baixa em carboidratos rigorosa para aqueles que querem perder peso rapidamente, bem como para pessoas que têm problemas com o metabolismo, afetar o processamento de carboidratos.

Em tal dieta pode incluir:

• Um monte de vegetais de baixa caloria, como couve, pepino, aipo, e assim por diante;
• Bagas (dois ou três dias um punhado), às vezes - com uma pequena quantidade de creme chantilly;
• Abacate, nozes e sementes - estes alimentos contêm muito poucos hidratos de carbono, mas eles são ricos em gorduras e proteínas benéficas, e, além disso, perfeitamente satisfazer a fome.

As frutas devem ser consumidos com cautela: escolher o melhor deles são de baixa caloria (maçãs, pêras, ameixas), e tentar comer não mais do que uma porção de fruta por dia. Eliminar frutas que contêm uma grande quantidade de amido em primeiro lugar - a partir de bananas Bananas: os benefícios e malefícios a saúde . Uma vez que você chegar ao seu peso desejado, certifique-se de voltar para suas frutas dieta - eles contêm uma grande quantidade de nutrientes, incluindo carboidratos complexos, que no futuro irá ajudá-lo a manter um peso saudável.

Como é que a perda de peso

Low-carb dieta é reduzir gradualmente o nível de insulina - o hormônio que é responsável pelo fornecimento de glicose Glicose: A fonte de energia Derivado de hidratos de carbono em células do organismo. Uma das outras funções de insulina é a de armazenar gordura. Muitos especialistas acreditam que a principal razão para a eficácia de uma dieta baixa em carboidratos é a sua capacidade de influenciar a concentração desse hormônio.

Além disso, sob a acção da insulina Os princípios de ação da insulina - a ciência da vida de poupança   o corpo começa a colocar mais de sódio. É por causa desta dieta, rica em hidratos de carbono, muitas vezes leva ao acúmulo de água nos tecidos, ea dieta baixa em carboidratos e uma diminuição nos níveis de insulina estimular a retirada do excesso de líquido. Portanto, nos primeiros dias após o início de uma tal dieta, muitas pessoas a perder peso rapidamente pela água; acontece que em apenas uma semana peso de uma pessoa é reduzida em duas a quatro quilogramas. Depois da primeira semana de perda de peso reduz a velocidade, mas agora um homem começa a perder quilos por queima depósitos de gordura.

Pessoas que nunca próprios limitados em carboidratos, nos primeiros dias da dieta passa fase de adaptação, durante o qual o corpo se acostuma a produzir energia, principalmente de gordura e não de carboidratos. Durante este período, a pessoa pode sentir um leve desconforto, fraqueza, dor de cabeça. Poucos dias depois ele passa, e muitas pessoas dizem que eles começam a se sentir mais enérgico e vigoroso do que antes da dieta.