O fato de que a dieta de toranja é muito útil, provavelmente conhece todos os que já tentaram lidar com os quilos extras (ou não totalmente supérfluos). Muitas pessoas têm muito tempo visto isso como um axioma, embora os estudos que levaram às conclusões bem fundamentadas que toranja pode realmente ajudar a perder peso, têm sido realizadas há alguns anos atrás.
A primeira dieta, o que pode ser classificado como a dieta de toranja, apareceu na década de 1930 nos Estados Unidos - quando era conhecido como a dieta de Hollywood. Existem duas versões básicas do que para uma duração de sete dias e 21 dias. Ambas as dietas foram muito baixas calorias: uma pessoa que tenha escolhido esta dieta poderia comer apenas alguns outros que o café preto e grapefruit produtos - por exemplo, legumes frescos e um pouco de carne sem gordura visível. Os resultados de tais dietas não estão autorizados a revelar quaisquer propriedades dieta de toranja - pessoas que detenham essa plano de alimentação rígida, perder peso seria o caso se, em vez de grapefruits comiam maçãs, laranjas e outras frutas.
Dieta da Grande Depressão
Depressão - um pouco mais do que um mau humor
Ele tem pouca semelhança com o moderno dieta grapefruit - por exemplo, o fato de que agora eles não envolvem o uso do café ilimitado.
Como dieta de toranja útil?
Em primeiro lugar, é necessário desfazer um mito muito difundido e sedutor sobre a capacidade de grapefruit para queimar os depósitos de gordura. Na verdade, o grapefruit não queima gordura, por isso você não deve confiar apenas em perder peso para ele.
Em segundo lugar, ele pode ainda contribuir para a perda de peso, o que foi confirmado pelos resultados de vários estudos. Em 2004, foi realizado um experimento, que durou 12 semanas. Estiveram presentes 91 pessoas; Pesquisadores temas divididos aleatoriamente em quatro grupos. Os membros do primeiro grupo ao longo do estudo antes de cada refeição tomou uma cápsula de placebo
Placebo - uma ferramenta eficaz para a auto-hipnose
E bebeu 200 gramas de sumo de maçã, os membros do segundo grupo recebeu cápsulas com um extrato das sementes e casca de uma laranja, e lavou-se com eles 200 gramas de sumo de maçã, os membros do terceiro grupo tomou um placebo e bebeu 230 gramas de sumo de toranja antes das refeições, e os sujeitos do quarto grupo recebeu um placebo e comeu metade de um grapefruit fresco. No final da décima segunda semana de os indivíduos que são de uma forma ou de outra tomaram toranja, observou-se uma redução significativa no peso do que aqueles que tomaram placebo e bebia sumo de maçã. Ao mesmo tempo, a mais de peso diminuiu naqueles que comeram antes das refeições uva fresca. Durante o estudo, os pacientes não mudou sua dieta, mas eles tiveram que fazer uma caminhada de meia hora, pelo menos três vezes por semana.
Houve outros estudos, durante o qual foi confirmado que grapefruit ajuda a perder peso. Mas como isso funciona? A maioria dos pesquisadores acreditam que a composição tem de toranja compostos químicas únicas que reduzem o nível de insulina no sangue. A relação entre os níveis de insulina e obesidade é complexa, multifacetada e, provavelmente, os cientistas ainda têm de aprender muito sobre isso.
De acordo com dados de data, níveis elevados de insulina
Os princípios de ação da insulina - a ciência da vida de poupança
Em primeiro lugar, isso pode significar que o corpo não está efetivamente usando o açúcar como fonte de energia, por causa de o que aumenta a probabilidade de que ele vai ser adiada "na reserva", como a gordura subcutânea. Em segundo lugar, por causa dos altos níveis de fome insulina vem mais rapidamente e é mais poderoso do que as pessoas com níveis normais do hormônio. Finalmente, os níveis elevados de insulina diminui a lipólise. Colocando todos estes fatores juntos, é fácil ver por que a redução de insulina promove a perda de peso. No entanto, não se sabe que tipo de substâncias em grapefruit incentiva a perda de peso, e neste ponto a sua capacidade de influenciar o nível de insulina - apenas uma das teorias mais prováveis.
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É indicativo de que enquanto os especialistas não se precipite para recomendar a toranja como um meio para a prevenção da diabetes e aliviar os sintomas da doença, o que seria de esperar se a sua capacidade para afectar a produção de insulina tem sido provado. Em vez disso, eles advertem contra conclusões prematuras e excessivamente otimistas.
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Há também opiniões que grapefruit ajuda a perder peso apenas porque contém uma grande quantidade de água e de fibra, e, ao mesmo tempo - muito poucas calorias. Depois de comer metade de um grapefruit ou antes de uma refeição, uma pessoa parcialmente saturado, como conseqüência - comer menos e, portanto, perder peso. Isso é muitas vezes explicado pela eficácia e popularidade na recente recomendação comer grapefruit dieta durante a noite. Obviamente, ele não queimar os depósitos de gordura, enquanto a pessoa está dormindo, mas que ajuda a moderar o apetite e evitar lanches de alto teor calórico à noite, que, aliás, leva ao excesso de peso mais rápido do que um pequeno-almoço saudável e almoços.
Seja como for, mesmo que não há mágica em substâncias grapefruit que reduzem os níveis de insulina, a experiência de milhares de pessoas confirmadas no decurso da investigação científica mostra que grapefruit dieta mais eficaz do que a mesma dieta sem grapefruit.
Precauções
Esses planos não basta incluir grapefruit em sua dieta normal, e por algum tempo a aderir à dieta de toranja é recomendável consultar um médico. Isto é especialmente importante para os adolescentes, pessoas com doença renal ou hepática, distúrbios, as pessoas que tiveram recentemente a cirurgia de comer, e todos aqueles que precisam de perder peso há mais de catorze quilos.
Também deve-se ter em mente que, como mostrado por vários estudos, o sumo de toranja pode interagir com certos medicamentos. As pessoas que tomam qualquer um dos seguintes medicamentos, você deve consultar com seu médico antes de qualquer forma de incluir grapefruit em seu plano de refeição.
Os medicamentos que podem interagir com grapefruit:
- Bloqueadores dos canais de cálcio (utilizados para tratar a hipertensão);
- Imunossupressores;
- Estatinas (medicamentos para baixar o colesterol);
- Medicamentos anti-retrovirais;
- Os anti-histamínicos;
- Agentes anti-arrítmicos;
- Sedativos, hipnóticos e tranquilizantes;
- As pílulas anticoncepcionais;
- As drogas usadas para tratar a impotência
Impotência - uma perspectiva feminina sobre o problema
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- Inibidores seletivos da recaptação da serotonina;
- Alguns medicamentos usados para aliviar os sintomas da enxaqueca.
